ปริมาณ “อาหาร” ที่เหมาะสมต่อวันของเด็กอายุ 6-13 ปี

กินตามใจปากช่วงปิดเทอม ทำให้ลูก ๆ ของพวกคุณอ้วนขึ้นแน่ ๆ รู้หรือไม่ว่า เด็กที่อ้วนตั้งแต่เล็กจนถึง 6 ขวบ จะโตเป็นผู้ใหญ่ที่อ้วนประมาณ 25% และหากปล่อยให้อ้วนจนถึงวัยรุ่น จะเพิ่มความเสี่ยงเป็นผู้ใหญ่ที่อ้วนถึง 75% โรคที่ตามมา คือ โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง หัวใจ และโรคหลอดเลือด หากไม่อยากให้ลูก ๆ อ้วน ปริมาณอาหารที่เหมาะสมสำหรับเด็กอายุ 6 - 13 ปีต่อวัน ควรเป็นดังนี้