สิ่งที่ยากที่สุดเรื่องหนึ่งสำหรับชีวิตของคนเรา ก็คือ การที่หัวใจจะเริ่มต้นใหม่ได้อีกครั้ง หลังจากต้องพบเจอสิ่งต่าง ๆ ที่เลวร้ายมา ผู้เขียนจึงอยากขอเสนอวิธีการที่จะทำให้เราสามารถก้าวไปข้างหน้าและเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้อีกครั้ง ดังนี้
1.รู้ เข้าใจ และยอมรับปัญหา เราจำเป็นต้องรู้ และให้ทำความเข้าใจก่อนว่าปัญหาเกิดจากอะไร ด้วยการยอมรับความจริงและไม่หลอกตัวเอง ถ้าเราไม่รู้ถึงปัญหาที่เกิด เราก็ไม่สามารถจะแก้ปัญหาหรือยอมรับปัญหานั้นได้
- ถามกับคนที่เรามีปัญหาด้วยไปตรง ๆ เลยว่าแท้จริงแล้วปัญหาที่เกิดขึ้นเกิดจากอะไร เช่น โทรศัพท์ถึง หรือนัดเจอกับคนรักที่ได้เลิกรากันไป เพื่อสอบถามถึงเรื่องราวที่เกิดขึ้น อย่ารู้สึกว่าการทำสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งน่าอาย หรือเสียฟอร์ม แต่เป็นวิธีหนึ่งที่เราจะได้เปิดเผยความรู้สึกอย่างตรงไปตรงมาถึงเรื่องราวที่เกิดขึ้น แม้ว่านั่นจะไม่เป็นการง้อขอคืนดี แต่อย่างน้อยก็เป็นการที่เราได้แสดงความจริงใจออกไปเพื่อที่เราจะไม่รู้สึกว่ามีอะไรติดค้างในใจต่อกันและกันอีก
- ปรึกษานักจิตวิทยา นักจิตวิทยามีวิธีการที่จะช่วยให้เราเข้าใจปัญหา มองเห็นปัญหา ยอมรับปัญหาและแก้ไขปัญหาได้ เขาพร้อมที่จะช่วยให้เราสามารถก้าวข้ามผ่านอุปสรรคชีวิตได้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ดังนั้น หากไม่รู้จะไปหาใคร ให้ไปหานักจิตวิทยาจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด
- ยกโทษให้ตัวเองและยกโทษให้คนอื่นด้วย แม้เราจะเคยถูกใครสักคนทำให้ตกอยู่ในความทุกข์อย่างแสนสาหัสแค่ไหนก็ตาม แต่อย่าปล่อยให้มันมาทำให้เราต้องจมอยู่กับความทุกข์นี้นานจนเกินไปจนไม่สามารถลืมแล้วเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้ การกล่าวร้าย กล่าวโทษ และแก้แค้นกันไปมาเป็นเหมือนการเล่นเกมที่ต้องการเอาชนะที่ไม่ได้ก่อประโยชน์ให้กับใครทั้งสิ้น มีแต่จะสร้างความทุกข์และความเจ็บปวดให้มากขึ้นเท่านั้น ถ้าเรามีรากขมขื่นที่ฝังอยู่ในใจ จงรีบถอนมันออกมาจากชีวิตให้เร็วที่สุด อย่าให้มันฝังรากลึกจนถึงวันที่อยากจะถอนก็ถอนออกไปได้ไม่หมด
2. สร้างสภาพแวดล้อมใหม่ การที่เราอยู่ในสภาพแวดล้อมเดิม ๆ ทำให้เราต้องมานั่งวนเวียนคิดแต่เรื่องเก่า ๆ เดิม ๆ หรือนึกถึงปัญหาที่เคยประสบมา หลายคนเมื่อต้องเผชิญกับปัญหา เช่น ธุรกิจล้มเหลว เลิกรา หรือหย่าร้างกับคนรักที่ทรยศนอกใจ ก็มีความทุกข์มาก เจ็บปวดจิตใจ และท้อแท้กับชีวิต วิธีที่จะช่วยให้เราผ่อนคลายจากความเจ็บปวดจากเรื่องนี้ได้ ก็คือ
- เปิดใจตัวเองลองพูดคุยกับคนอื่น ๆ ดูบ้าง อย่าเก็บความทุกข์ไว้กับตัวมากจนเกินไป อย่าคิดเองเออเองคนเดียว แต่ให้ระบายหรือเล่าถึงสิ่งที่เราประสบมาให้คนอื่นได้ฟัง เช่น คนในครอบครัว เพื่อน หรือผู้ใหญ่ที่นับถือที่เคยผ่านประสบการณ์เช่นนี้มาก่อน เพื่อให้เราได้ปลดปล่อยสิ่งที่อัดอั้นไว้ออกไป อีกทั้งเป็นการที่ได้เปิดมุมมองใหม่ ๆ ผ่านคำแนะนำจากคนเหล่านั้น ที่สำคัญ เราจะรู้สึกอบอุ่นใจเพราะจะได้รับการปลอบโยนจิตใจด้วย
- เก็บข้าวของหรือสิ่งเตือนใจให้พ้นจากสายตา เราไม่จำเป็นต้องทำลายสิ่งของต่าง ๆ ที่เป็นของคนที่ทำให้เราเจ็บปวด แต่เราอาจใช้วิธีเอาไปเก็บไว้ที่อื่นให้พ้นจากสายตาสักพัก และกลับมาจัดการกับสิ่งเหล่านั้นใหม่หลังจากที่เราพร้อมแล้ว แต่ถ้าไม่อยากเก็บเอาไว้ เพราะจะนำให้นึกถึงแต่เรื่องเดิม ๆ ก็อาจหาทางแจกจ่ายให้ผู้อื่น อย่างเช่น เคยได้รับตุ๊กตามาจากคนรักเก่าหลายตัว ก็อาจเอาตุ๊กตาเหล่านั้นไปบริจาคให้แก่เด็ก ๆ ตามชุมชนต่าง ๆ ก็ได้ เพราะแม้สิ่งนี้จะเป็นสิ่งที่ไม่มีค่าสำหรับเราแล้วก็สามารถเป็นสิ่งที่มีค่าสำหรับคนอื่นได้อยู่
- ออกจากสภาพแวดล้อมที่เราเคยชินสักพัก ความทรงจำเก่า ๆ มักเป็นตัวการทำร้ายที่ทำให้เราเจ็บปวด ดังนั้น การออกไปท่องเที่ยวหรือเปลี่ยนสถานที่อยู่ในช่วงเวลาสั้น ๆ จะช่วยปลดปล่อยความรู้สึกหนัก ๆ ที่แบกอยู่ออกไปได้ เมื่อเรารู้สึกว่าได้ผ่อนคลายแล้ว เราจะสามารถกลับมามีชีวิตที่สดใสและเริ่มต้นใหม่ได้อีกครั้งหนึ่ง
3. เริ่มต้นใหม่อีกครั้งชีวิตของมนุษย์ตราบที่ยังมีลมหายใจเราสามารถเริ่มต้นใหม่ได้เสมอ บางคนทำธุรกิจกับเพื่อนแล้วโดนเพื่อนโกงจนหมดเนื้อหมดตัว ก็ท้อแท้อยากฆ่าตัวตาย บางคนเรียนตกแล้วตกอีกก็หันไปใช้ชีวิตแหลกเหลว ส่วนบางคนเลิกรากับคนรัก เพราะคนรักนอกใจไปมีคนอื่น ก็ร้องห่มร้องไห้ฟูมฟาย หรือใช้ชีวิตแบบซังกะตายไปวัน ๆ
- ล้มแล้วก็ลุกใหม่ได้ แม้ธุรกิจเดิมจะล้มเหลวแต่ถ้าเรารักที่จะทำมันต่อไปก็ค่อยเริ่มใหม่ทีละก้าวและลองศึกษา หรือลองทำธุรกิจแบบใหม่ ๆ ควบคู่ไปด้วย ใครจะไปรู้ว่าทำไปทำมาอาจจะพบช่องทางที่ทำให้เราประสบความสำเร็จดีกว่าเดิมก็ได้ หรือถ้าอกหักโดนทิ้งก็เปิดใจตัวเองที่จะได้คบหากับเพื่อนใหม่ ๆ ใครจะไปรู้ว่าสักวันหนึ่งเราอาจจะได้พบกับคนที่ดีกว่าคนที่ทิ้งเราไปก็ได้ หรือถ้ายังไม่กล้าพอที่จะเปิดใจกับใคร ลองให้เพื่อน ๆ ช่วยหาคนที่เหมาะสมกับเราให้ เพราะเพื่อนจะรู้จักนิสัยใจคอ บุคลิกลักษณะและรสนิยมของเราดี รู้ว่าเราเหมาะกับใครและรู้ว่าใครเหมาะกับเรา หรือถ้ากล้าพอแล้วและอยากมีใครสักคนมาดามหัวใจ อาจลองหาแฟนออนไลน์หรืออินเทอร์เน็ต ในศตวรรษนี้การติดต่อกับเพื่อนทางอินเทอร์เน็ตไม่ใช่เรื่องแปลกอะไร แต่ให้เราค่อย ๆ ศึกษาเป็นเพื่อนกันไปอย่าใจร้อน ต้องฉลาดและระวังตัวเอง และให้เราบอกความจริงทุกอย่างอย่าปิดบังเอาไว้เพื่อความสัมพันธ์ที่ดีในอนาคต
เมื่อเราต้องพบกับเรื่องราวที่เจ็บปวด จงระลึกไว้เสมอว่าอดีตที่เลวร้าย คือ สิ่งที่ผ่านไปแล้ว จงให้โอกาสตัวเองในการเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง ให้อดีตที่เลวร้ายเป็นบทเรียนสอนใจ แต่อย่าให้อดีตเป็นเหมือนกรงขังอิสรภาพของจิตใจเรา
“จงลืมสิ่งที่ผ่านพ้นมาแล้วและโน้มตัวไปหาสิ่งที่อยู่ข้างหน้า จงมีความหวังอยู่เสมอ เพื่อที่หัวใจจะเริ่มต้นใหม่ได้อีกครั้งหนึ่ง”
ติดตาม Facebook Fanpage ของ “Quality of Life” ได้ที่
1.รู้ เข้าใจ และยอมรับปัญหา เราจำเป็นต้องรู้ และให้ทำความเข้าใจก่อนว่าปัญหาเกิดจากอะไร ด้วยการยอมรับความจริงและไม่หลอกตัวเอง ถ้าเราไม่รู้ถึงปัญหาที่เกิด เราก็ไม่สามารถจะแก้ปัญหาหรือยอมรับปัญหานั้นได้
- ถามกับคนที่เรามีปัญหาด้วยไปตรง ๆ เลยว่าแท้จริงแล้วปัญหาที่เกิดขึ้นเกิดจากอะไร เช่น โทรศัพท์ถึง หรือนัดเจอกับคนรักที่ได้เลิกรากันไป เพื่อสอบถามถึงเรื่องราวที่เกิดขึ้น อย่ารู้สึกว่าการทำสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งน่าอาย หรือเสียฟอร์ม แต่เป็นวิธีหนึ่งที่เราจะได้เปิดเผยความรู้สึกอย่างตรงไปตรงมาถึงเรื่องราวที่เกิดขึ้น แม้ว่านั่นจะไม่เป็นการง้อขอคืนดี แต่อย่างน้อยก็เป็นการที่เราได้แสดงความจริงใจออกไปเพื่อที่เราจะไม่รู้สึกว่ามีอะไรติดค้างในใจต่อกันและกันอีก
- ปรึกษานักจิตวิทยา นักจิตวิทยามีวิธีการที่จะช่วยให้เราเข้าใจปัญหา มองเห็นปัญหา ยอมรับปัญหาและแก้ไขปัญหาได้ เขาพร้อมที่จะช่วยให้เราสามารถก้าวข้ามผ่านอุปสรรคชีวิตได้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ดังนั้น หากไม่รู้จะไปหาใคร ให้ไปหานักจิตวิทยาจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด
- ยกโทษให้ตัวเองและยกโทษให้คนอื่นด้วย แม้เราจะเคยถูกใครสักคนทำให้ตกอยู่ในความทุกข์อย่างแสนสาหัสแค่ไหนก็ตาม แต่อย่าปล่อยให้มันมาทำให้เราต้องจมอยู่กับความทุกข์นี้นานจนเกินไปจนไม่สามารถลืมแล้วเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้ การกล่าวร้าย กล่าวโทษ และแก้แค้นกันไปมาเป็นเหมือนการเล่นเกมที่ต้องการเอาชนะที่ไม่ได้ก่อประโยชน์ให้กับใครทั้งสิ้น มีแต่จะสร้างความทุกข์และความเจ็บปวดให้มากขึ้นเท่านั้น ถ้าเรามีรากขมขื่นที่ฝังอยู่ในใจ จงรีบถอนมันออกมาจากชีวิตให้เร็วที่สุด อย่าให้มันฝังรากลึกจนถึงวันที่อยากจะถอนก็ถอนออกไปได้ไม่หมด
2. สร้างสภาพแวดล้อมใหม่ การที่เราอยู่ในสภาพแวดล้อมเดิม ๆ ทำให้เราต้องมานั่งวนเวียนคิดแต่เรื่องเก่า ๆ เดิม ๆ หรือนึกถึงปัญหาที่เคยประสบมา หลายคนเมื่อต้องเผชิญกับปัญหา เช่น ธุรกิจล้มเหลว เลิกรา หรือหย่าร้างกับคนรักที่ทรยศนอกใจ ก็มีความทุกข์มาก เจ็บปวดจิตใจ และท้อแท้กับชีวิต วิธีที่จะช่วยให้เราผ่อนคลายจากความเจ็บปวดจากเรื่องนี้ได้ ก็คือ
- เปิดใจตัวเองลองพูดคุยกับคนอื่น ๆ ดูบ้าง อย่าเก็บความทุกข์ไว้กับตัวมากจนเกินไป อย่าคิดเองเออเองคนเดียว แต่ให้ระบายหรือเล่าถึงสิ่งที่เราประสบมาให้คนอื่นได้ฟัง เช่น คนในครอบครัว เพื่อน หรือผู้ใหญ่ที่นับถือที่เคยผ่านประสบการณ์เช่นนี้มาก่อน เพื่อให้เราได้ปลดปล่อยสิ่งที่อัดอั้นไว้ออกไป อีกทั้งเป็นการที่ได้เปิดมุมมองใหม่ ๆ ผ่านคำแนะนำจากคนเหล่านั้น ที่สำคัญ เราจะรู้สึกอบอุ่นใจเพราะจะได้รับการปลอบโยนจิตใจด้วย
- เก็บข้าวของหรือสิ่งเตือนใจให้พ้นจากสายตา เราไม่จำเป็นต้องทำลายสิ่งของต่าง ๆ ที่เป็นของคนที่ทำให้เราเจ็บปวด แต่เราอาจใช้วิธีเอาไปเก็บไว้ที่อื่นให้พ้นจากสายตาสักพัก และกลับมาจัดการกับสิ่งเหล่านั้นใหม่หลังจากที่เราพร้อมแล้ว แต่ถ้าไม่อยากเก็บเอาไว้ เพราะจะนำให้นึกถึงแต่เรื่องเดิม ๆ ก็อาจหาทางแจกจ่ายให้ผู้อื่น อย่างเช่น เคยได้รับตุ๊กตามาจากคนรักเก่าหลายตัว ก็อาจเอาตุ๊กตาเหล่านั้นไปบริจาคให้แก่เด็ก ๆ ตามชุมชนต่าง ๆ ก็ได้ เพราะแม้สิ่งนี้จะเป็นสิ่งที่ไม่มีค่าสำหรับเราแล้วก็สามารถเป็นสิ่งที่มีค่าสำหรับคนอื่นได้อยู่
- ออกจากสภาพแวดล้อมที่เราเคยชินสักพัก ความทรงจำเก่า ๆ มักเป็นตัวการทำร้ายที่ทำให้เราเจ็บปวด ดังนั้น การออกไปท่องเที่ยวหรือเปลี่ยนสถานที่อยู่ในช่วงเวลาสั้น ๆ จะช่วยปลดปล่อยความรู้สึกหนัก ๆ ที่แบกอยู่ออกไปได้ เมื่อเรารู้สึกว่าได้ผ่อนคลายแล้ว เราจะสามารถกลับมามีชีวิตที่สดใสและเริ่มต้นใหม่ได้อีกครั้งหนึ่ง
3. เริ่มต้นใหม่อีกครั้งชีวิตของมนุษย์ตราบที่ยังมีลมหายใจเราสามารถเริ่มต้นใหม่ได้เสมอ บางคนทำธุรกิจกับเพื่อนแล้วโดนเพื่อนโกงจนหมดเนื้อหมดตัว ก็ท้อแท้อยากฆ่าตัวตาย บางคนเรียนตกแล้วตกอีกก็หันไปใช้ชีวิตแหลกเหลว ส่วนบางคนเลิกรากับคนรัก เพราะคนรักนอกใจไปมีคนอื่น ก็ร้องห่มร้องไห้ฟูมฟาย หรือใช้ชีวิตแบบซังกะตายไปวัน ๆ
- ล้มแล้วก็ลุกใหม่ได้ แม้ธุรกิจเดิมจะล้มเหลวแต่ถ้าเรารักที่จะทำมันต่อไปก็ค่อยเริ่มใหม่ทีละก้าวและลองศึกษา หรือลองทำธุรกิจแบบใหม่ ๆ ควบคู่ไปด้วย ใครจะไปรู้ว่าทำไปทำมาอาจจะพบช่องทางที่ทำให้เราประสบความสำเร็จดีกว่าเดิมก็ได้ หรือถ้าอกหักโดนทิ้งก็เปิดใจตัวเองที่จะได้คบหากับเพื่อนใหม่ ๆ ใครจะไปรู้ว่าสักวันหนึ่งเราอาจจะได้พบกับคนที่ดีกว่าคนที่ทิ้งเราไปก็ได้ หรือถ้ายังไม่กล้าพอที่จะเปิดใจกับใคร ลองให้เพื่อน ๆ ช่วยหาคนที่เหมาะสมกับเราให้ เพราะเพื่อนจะรู้จักนิสัยใจคอ บุคลิกลักษณะและรสนิยมของเราดี รู้ว่าเราเหมาะกับใครและรู้ว่าใครเหมาะกับเรา หรือถ้ากล้าพอแล้วและอยากมีใครสักคนมาดามหัวใจ อาจลองหาแฟนออนไลน์หรืออินเทอร์เน็ต ในศตวรรษนี้การติดต่อกับเพื่อนทางอินเทอร์เน็ตไม่ใช่เรื่องแปลกอะไร แต่ให้เราค่อย ๆ ศึกษาเป็นเพื่อนกันไปอย่าใจร้อน ต้องฉลาดและระวังตัวเอง และให้เราบอกความจริงทุกอย่างอย่าปิดบังเอาไว้เพื่อความสัมพันธ์ที่ดีในอนาคต
เมื่อเราต้องพบกับเรื่องราวที่เจ็บปวด จงระลึกไว้เสมอว่าอดีตที่เลวร้าย คือ สิ่งที่ผ่านไปแล้ว จงให้โอกาสตัวเองในการเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง ให้อดีตที่เลวร้ายเป็นบทเรียนสอนใจ แต่อย่าให้อดีตเป็นเหมือนกรงขังอิสรภาพของจิตใจเรา
“จงลืมสิ่งที่ผ่านพ้นมาแล้วและโน้มตัวไปหาสิ่งที่อยู่ข้างหน้า จงมีความหวังอยู่เสมอ เพื่อที่หัวใจจะเริ่มต้นใหม่ได้อีกครั้งหนึ่ง”
ติดตาม Facebook Fanpage ของ “Quality of Life” ได้ที่
