โดย นพ.วัชชิระ ตีระพิพัฒนกุล
ผู้อำนวยการศูนย์ตรวจสุขภาพ โรงพยาบาลปิยะเวท
เผลอไม่ทันไรปีมะแมก็ใกล้เข้ามาแบบไม่ทันตั้งตัว หลายท่านวางแผนจะเดินทางไปเที่ยวต่างจังหวัดในช่วงวันหยุดยาวเพื่อต้อนรับปีใหม่กับครอบครัว สำหรับเทศกาลปีใหม่ที่จะมาถึงนี้ นอกจากเรื่องการเดินทางที่ต้องระมัดระวังกันเป็นพิเศษแล้ว การใส่ใจเรื่องสุขภาพ ก็เป็นสิ่งที่สำคัญเช่นกัน ก่อนการเดินทางควรรักษาสุขภาพให้แข็งแรงสมบูรณ์ เนื่องจากการเดินทางของเราต้องไปพบไปสัมผัสกับสภาพแวดล้อมใหม่ๆ ทั้งในสถานที่ที่ไม่คุ้นเคยและในสภาพอากาศที่อาจแตกต่างจากที่เราเคยอยู่อาศัย ทำให้เสี่ยงต่อการไม่สบายได้ ในผู้ที่มีโรคประจำตัว และผู้สูงอายุ ควรจะปรึกษาแพทย์ก่อนการเดินทางเสมอ
นพ. วัชชิระ ตีระพิพัฒนกุล ผู้อำนวยการศูนย์ตรวจสุขภาพ โรงพยาบาลปิยะเวท กล่าวว่า สำหรับเทศกาลปีใหม่ที่จะมาถึงนี้ คงหนีไม่พ้นการเดินทางท่องเที่ยว และสังสรรค์ การเลี้ยงสังสรรค์ ควรเลือกทานอาหารอย่างถูกสุขลักษณะ สะอาดปลอดภัย ครบ 5 หมู่ คือ โปรตีนจากเนื้อสัตว์ คาร์โบไฮเดรต จากข้าว แป้ง น้ำตาล วิตามินจากผัก แร่ธาตุจากผลไม้ รวมทั้งไขมันจากพืชและสัตว์ในปริมาณที่เหมาะสม ครบถ้วน หากกินได้อย่างนี้ก็ไม่จำเป็นต้องใช้ยาบำรุงหรืออาหารเสริมแต่อย่างใด และควรทานแบบนี้อย่างสม่ำเสมอ ตลอดจนหลีกเลี่ยงอาหารที่มันมากๆ หรือหวานจัด นอกจากนี้สุขอนามัยการกินที่ดี ไม่ควรทานปลาดิบหรือเนื้อสัตว์ที่ปรุงไม่สุก ควรล้างผักสด ผลไม้ มือ และภาชนะให้สะอาดก่อนทานอาหารเพื่อป้องกันการติดเชื้อจากพยาธิ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไนเตรทสูง โดยเฉพาะอาหารโปรตีนที่ใช้ดินประสิวเป็นสารปรุงแต่ง เช่น แหนม ไส้กรอก ปลาร้า เพื่อป้องกันโรคมะเร็งตับหากปฏิบัติตามนี้จะช่วยให้การทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายเป็นปกติและเต็มประสิทธิภาพ น้ำหนักตัวไม่เกิน อีกทั้งป้องกันโรคได้ ซึ่งถ้าเจ็บป่วยขึ้นมา ร่างกายก็จะไม่ทรุดหนักและสามารถฟื้นตัวได้เร็วกว่าคนทั่วไป
สำหรับการเตรียมตนเองให้พร้อมในการเดินทางในช่วงวันหยุดยาวนั้น สำหรับผู้ที่ไม่มีโรคประจำตัว ควรเตรียมตัวเดินทางท่องเที่ยวช่วงปีใหม่ที่อากาศค่อนข้างหนาว ด้วยการเตรียมเสื้อกันหนาวเพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่น และควรเตรียมยาพื้นฐาน จำพวกยาลดไข้ และยาแก้แพ้ และเมื่อออกไปรับประทานอาหารนอกบ้าน ในยามเดินทางเช่นนี้ก็ยิ่งเสี่ยงต่ออาการท้องเสีย ท้องร่วงได้เช่นกัน ดังนั้น ควรพกยาแก้ท้องเสียจำพวก ยาธาตุน้ำขาว ยาธาตุน้ำแดง ผงเกลือแร่ ยาลดกรดชนิดน้ำซึ่งออกฤทธิ์ได้ดีกว่าชนิดเม็ดติดตัวไปด้วย ถ้าเกิดท้องเสียขึ้นมาจะได้ช่วยบรรเทาอาการได้ ไม่งั้นต้องทนเห็นเพื่อน ๆ อิ่มหนำสำราญ ส่วนตัวเองได้แต่นั่งมองแบบนี้หมดสนุกแย่เลย สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรพบแพทย์ก่อนการเดินทาง และเตรียมยารักษาโรคให้พร้อม โดยต้องเตรียมยาในปริมาณเท่ากับวันที่เดินทาง หรือสำรองเพิ่มอีก 3-5 วัน
ผู้สูงอายุ การเดินทางไปยังที่ที่ไม่คุ้นเคยควรระมัดระวังเรื่องการหกล้มให้มาก เนื่องจากข้อมูลขององค์การอนามัยโลกระบุไว้ว่า ผู้สูงอายุ 65 ปีขึ้นไป มีแนวโน้มที่จะหกล้มได้ถึงร้อยละ 28 - 35 คน/ปี และจะเพิ่มมากขึ้นเป็นร้อยละ 32-42 เมื่ออายุเข้าสู่ปีที่70 โดยสาเหตุมักจะมาจาก อาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง หรือโรคประจำตัวที่มาพร้อมกับวัย เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ กระดูกบางพรุน ปัญหาทางสายตา อาการเหล่านี้ทำให้เกิดปัญหาเรื่องการทรงตัวและการมองเห็นซึ่งเป็นสาเหตุของการล้ม การหกล้มในผู้สูงอายุเป็นเรื่องที่สำคัญมากเพราะผลที่ตามมานั้นอาจรุนแรงกว่าที่คิดแม้จะเป็นเพียงการหกล้มเบา ๆ อาจจะทำให้กระดูกหักได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้สูงอายุที่มีอาการกระดูกพรุนร่วมด้วย ซ้ำร้ายหากหกล้มแล้วศีรษะกระแทกพื้นอาจจะก่อให้เกิดภาวะเลือดออกในสมองซึ่งเป็นอันตรายมาก นอกจากนี้ควรเตรียมยาประจำตัวไปให้พร้อม อาทิ ยารักษาโรคประจำตัวที่จะต้องทานเป็นประจำ ยาหอม ยาลม เป็นต้น
และเพื่อเป็นการต้อนรับปีใหม่ ไม่ว่าจะเป็นผู้ที่มีโรคประจำตัว ผู้สูงอายุ หรือ บุคคลทั่วไปที่สุขภาพแข็งแรงดี ควรตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อรับกับปีใหม่ที่สดใส ห่างไกลโรค และสำหรับปีใหม่นี้ ขอให้ทุกท่านมี สุขภาพที่ดี ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ ถือว่าเป็นของขวัญที่วิเศษสุดในชีวิต และหาซื้อที่ไหนไม่ได้แน่นอนครับ
ติดตาม Instagram และ Facebook Fanpage ของ “Quality of Life” ได้ที่
