หนุนคนไทยทำสมาธิวันพระใหญ่ ช่วยจิตสงบ

สธ.หนุนให้ชาวไทยทั่วประเทศถือฤกษ์วันมาฆบูชาเริ่มต้นฝึกทำสมาธิ ช่วยให้จิตใจสงบขึ้น ไม่เครียด ไม่หงุดหงิดง่าย พร้อมชูนโยบายจะถวายความรู้สุขภาพจิตพระภิกษุสงฆ์ อบรมบุคลากรสาธารณสุข เพื่อนำไปขยายผลลดความเครียดจิตใจประชาชน

วันนี้ (7 มี.ค.) นพ.สุรวิทย์ คนสมบูรณ์ รัฐมนตรีช่วยว่าการกระทรวงสาธารณสุข (รมช.สธ.) เปิดเผยว่า เนื่องในวันมาฆบูชานี้ เป็นวันพระใหญ่ ชาวไทยทุกคนนอกจากจะไปทำบุญตักบาตร ได้รับบุญ อิ่มอกอิ่มใจแล้ว อยากแนะนำให้ประชาชน เริ่มต้นฝึกทำสมาธิ (Meditation) ซึ่งเป็นเทคนิคของการผ่อนคลายความเครียดที่ลึกซึ้งที่สุด เป็นที่ยอมรับในวงการสุขภาพจิตโลกว่ามีผลดีต่อสุขภาพ กำลังได้รับความนิยมจากชาวตะวันตก เพราะผลของการทำสมาธิ จะช่วยให้คลื่นสมองที่ควบคุมการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย ทำงานเป็นระเบียบขึ้นและหลั่งสารเอนดอร์ฟิน (Endorphine) ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข ช่วยให้ร่างกายสดชื่น จิตใจสงบ มองโลกในแง่ดี ไม่ฟุ้งซ่าน ไม่เครียด เป็นคนมีเหตุผล ไม่หงุดหงิดง่ายโดยเฉพาะในช่วงที่สภาพอากาศร้อนอบอ้าว เมื่อจิตใจสงบก็จะเกิดสติขึ้น เมื่อมีสติก็จะช่วยให้เราสามารถทำสิ่งต่าง ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นการทำงานหรือการเรียน

นพ.สุรวิทย์กล่าวต่อว่า เมื่อจิตใจของคนเราสงบ ไม่เครียดแล้ว จะสามารถป้องกันการเกิดโรคทางกายที่มีสาเหตุจากความเครียดทางอารมณ์ โดย เฉพาะโรคเรื้อรังที่คนไทยป่วยกันมากในขณะนี้คือเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคกระเพาะอาหาร รวมทั้งมะเร็งด้วย เนื่องจากอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย ไม่ทำงานหนักหรือทำงานผิดปกติ ขณะเดียวกัน การทำสมาธิยังช่วยให้การรักษาผู้ป่วยโรคกระเพาะอาหาร หอบหืด ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ที่ต้องกินยาควบคุมอาการได้ผลดียิ่งขึ้น ช่วยทำให้ความดันโลหิตลดลง และชีพจรเต้นช้าลง มั่นใจว่าหากคนไทยทำสมาธิกันมากขึ้นจะสามารถเอาชนะโรคเครียด ซึ่งเป็นโรคที่มีแนวโน้มเพิ่มสูงขึ้นในปี 2020 ได้

รมช.สธ.กล่าวต่อไปว่า ในปีนี้ สธ.มีนโยบายให้กรมสุขภาพจิตจัดอบรมถวายความรู้สุขภาพจิตแด่พระภิกษุสงฆ์ เพื่อสามารถนำไปขยายให้คำปรึกษาแก่ประชาชน และอบรมบุคลากรสาธารณสุข ในการให้บริการคำปรึกษาแก่ประชาชนทั้งที่ป่วยและไม่ป่วย ที่มีปัญหาในเรื่องต่างๆ ช่วยคลายเครียด โดยในวันที่ 8 มีนาคม 2555 จะเปิดอบรมพระสงฆ์ภายในจังหวัดเชียงใหม่ ร่วมแก้ไขปัญหาและพัฒนาคุณภาพชีวิตผู้ติดเชื้อเอชไอวีเอดส์ และแอลกอฮอล์ ที่วัดพระธาตุดอยสะเก็ด อ.ดอยสะเก็ด จ.เชียงใหม่

ด้าน นพ.ทวี ตั้งเสรี รอง อธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวว่า การทำสมาธิตามศาสนานั้น มีหลายรูปแบบ เช่น นั่งสมาธิ เดินจงกรม ทำละหมาด ขออธิษฐานจิตทางศาสนาคริสต์ ส่วนการฝึกสมาธิโดยทั่วไปมีหลายวิธี และสามารถทำควบคู่ไปกับการทำกิจวัตรประจำวัน เช่น กวาดพื้น ถูพื้น ล้างจาน รดน้ำต้นไม้ ไม่ต้องนั่งบริกรรมหรือนั่งสมาธิแล้วหลับตาแต่อย่างใด โดยหลักการสำคัญอยู่ที่ผู้ฝึกต้องมีใจจดจ่ออยู่กับสิ่งเหล่านั้น วิธีที่ง่ายที่สุดและแนะนำให้ประชาชนทำเป็นประจำ คือ การทำสมาธิโดยการหายใจเข้า-ออกยาวๆ ทุกต้นชั่วโมง โดยเริ่มจากหายใจเข้า-ออกยาวลึกๆ ไม่เกินนาทีละ 10 ครั้ง โดยไม่ต้องหลับตา อาจทำหลังตื่นนอนตอนเช้าก็ได้ สามารถเพิ่มเวลาได้เรื่อยๆ เช่น จากการทำทุกต้นชั่วโมง อาจเปลี่ยนเป็นทุกครึ่งชั่วโมงก็ได้ แล้วแต่ความเหมาะสม หลังทำแล้วจะรู้สึกผ่อนคลาย ใจสบายขึ้น