ท่านี้เรียกชื่อว่า “ตรีโกณอาสนะ” (Trikonasana) หรือในภาษาอังกฤษคือ Triangle Post วิธีการทำออกจะมีหลายเสต็ปอยู่สักหน่อย ขั้นแรกเริ่มจากยืนตรง แขนแนบลำตัว จากนั้นแยกขาออกให้กว้างกว่าช่วงไหล่ กางสองแขนออกเหยียดตรงขนานกับพื้น ขั้นต่อมาเอียงตัวลงแขนเหยียดแตะข้อเท้า ส่วนอีกมือชี้ขึ้นแหงนหน้ามองไปที่มือด้านบน กางเหยียดให้แขนทั้งสองข้างอยู่ในแนวเดียวกัน ควบคุมการหายใจเข้าออกให้ลึกและช้า จังหวะคลายท่าให้หายใจเข้าแล้วค่อยๆ คลายท่าออก ทำสลับกันทั้งสองข้าง
ประโยชน์ของท่านี้คือเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อต่างๆ หลายจุด ทั้งหัวไหล่ ต้นขา สะโพก น่อง เข่า ข้อเท้า ลดไขมันส่วนเกินช่วงสะโพกและรอบๆ เอว กระชับท้องแขน รวมทั้งช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในช่องท้องด้วย
