ท่านี้มีชื่อว่า Prasarita Padottanasana หรือในชื่อภาษาอังกฤษว่า Wide-Legged Forward Bend วิธีการทำคือยืนแยกขาออก บิดปลายเท้าเข้าด้านใน ก้มศีรษะลงติดพื้น แต่หากใหม่ๆ ทำไม่ได้ ก็ทำพอเท่าที่ได้ เมื่อทำบ่อยๆ กล้ามเนื้อจะยืดและเอาศีรษะติดพื้นได้เอง ท่านี้จะช่วยยืดข้อสะโพกและกล้ามขา ที่สำคัญคือ จะทำให้เลือดไหลเวียนสูบฉีดบริเวณใบหน้า ช่วยให้ผิวพรรณบริเวณใบหน้าสดใส ผุดผ่อง ทั้งยังช่วยให้เลือดไปเลี้ยงสมอง ทำให้สมองได้รับออกซิเจน เมื่อทำหน้านี้จะรู้สึกแจ่มใสและความจำดีขึ้น
