หนีอาการป่วยไข้หน้าหนาว หมอแนะทำร่างกายให้อบอุ่น สวมเสื้อผ้าหนาและมิดชิด เลี่ยงการอาบน้ำเวลากลางคืน หากจำเป็นให้ยืดเส้นยืดสายก่อน รับประทานอาหารที่มีความร้อน
นพ.ณรงค์ศักดิ์ อังคะสุวพลา อธิบดีกรมอนามัย แนะวิธีป้องกันการสร้างความอบอุ่นให้ร่างกายในช่วงหน้าหนาวว่า ประชาชนควรหันมาดูแลสุขภาพตนเองให้มากขึ้น โดยเฉพาะในกลุ่มเด็กอ่อน เด็กเล็ก และกลุ่มผู้สูงอายุที่มักได้รับผลกระทบต่อสุขภาพได้ง่าย เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ ซึ่งกลุ่มผู้สูงอายุควรได้รับการดูแลเป็นพิเศษและสร้างความอบอุ่นให้กับตนเองด้วยการสวมใส่เสื้อที่หนาและมิดชิด หลีกเลี่ยงการอาบน้ำในเวลากลางคืน เพราะน้ำเย็นทำให้หลอดเลือดหดตัว แต่หากจำเป็นต้องอาบน้ำในช่วงเวลานี้ ควรบริหารร่างกายด้วยการยืดเส้นยืดสายเสียก่อน ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายปรับอุณหภูมิ และทำให้หลอดเลือดมีการขยายตัวเล็กน้อย
ส่วนวิธีการทำให้ร่างกายอบอุ่นคลายหนาวที่เหมาะสม คือ การออกกำลังกาย อาทิ การเดินหรือการวิ่ง กายบริหาร การขี่จักรยาน หรือแม้กระทั่งการทำงานบ้าน ไม่ว่าจะเป็นกวาดบ้าน ถูบ้าน รวมทั้งการฝึกกายบริหารอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที และมีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจนกลายเป็นวิถีชีวิตในแต่ละวัน จะช่วยชะลอการเสื่อมโทรมของร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรง ลดภาวะเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคความดันโลหิตสูงได้
นอกจากนี้ ควรกินอาหารที่ช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่น เช่น การรับประทานอาหารที่มีความร้อน เนื่องจากในช่วงอากาศหนาวเย็นจะทำให้อาหารจับตัวเป็นไข ก่อนการบริโภคจึงควรนำไปอุ่นให้ร้อนเสียก่อน เพราะจะช่วยเพิ่มอุณหภูมิความร้อนให้กับร่างกายสามารถคลายความหนาวได้อีกทางหนึ่ง
นพ.ณรงค์ศักดิ์ อังคะสุวพลา อธิบดีกรมอนามัย แนะวิธีป้องกันการสร้างความอบอุ่นให้ร่างกายในช่วงหน้าหนาวว่า ประชาชนควรหันมาดูแลสุขภาพตนเองให้มากขึ้น โดยเฉพาะในกลุ่มเด็กอ่อน เด็กเล็ก และกลุ่มผู้สูงอายุที่มักได้รับผลกระทบต่อสุขภาพได้ง่าย เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ ซึ่งกลุ่มผู้สูงอายุควรได้รับการดูแลเป็นพิเศษและสร้างความอบอุ่นให้กับตนเองด้วยการสวมใส่เสื้อที่หนาและมิดชิด หลีกเลี่ยงการอาบน้ำในเวลากลางคืน เพราะน้ำเย็นทำให้หลอดเลือดหดตัว แต่หากจำเป็นต้องอาบน้ำในช่วงเวลานี้ ควรบริหารร่างกายด้วยการยืดเส้นยืดสายเสียก่อน ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายปรับอุณหภูมิ และทำให้หลอดเลือดมีการขยายตัวเล็กน้อย
ส่วนวิธีการทำให้ร่างกายอบอุ่นคลายหนาวที่เหมาะสม คือ การออกกำลังกาย อาทิ การเดินหรือการวิ่ง กายบริหาร การขี่จักรยาน หรือแม้กระทั่งการทำงานบ้าน ไม่ว่าจะเป็นกวาดบ้าน ถูบ้าน รวมทั้งการฝึกกายบริหารอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที และมีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจนกลายเป็นวิถีชีวิตในแต่ละวัน จะช่วยชะลอการเสื่อมโทรมของร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรง ลดภาวะเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคความดันโลหิตสูงได้
นอกจากนี้ ควรกินอาหารที่ช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่น เช่น การรับประทานอาหารที่มีความร้อน เนื่องจากในช่วงอากาศหนาวเย็นจะทำให้อาหารจับตัวเป็นไข ก่อนการบริโภคจึงควรนำไปอุ่นให้ร้อนเสียก่อน เพราะจะช่วยเพิ่มอุณหภูมิความร้อนให้กับร่างกายสามารถคลายความหนาวได้อีกทางหนึ่ง
