สภาฯร่วมมือ สสส.ปลุกรักสุขภาพ จับ ขรก.ซี7-9 ยืดเหยียด-หัวเราะบำบัดกระตุ้นเอนดอร์ฟิน ขณะเดียวกัน ยังช่วยรักษาและป้องกันการเสื่อมสภาพของระบบกลไกการเคลื่อนไหวของร่างกาย
วันนี้(16 ก.พ.) สำนักพัฒนาบุคลากร สภาผู้แทนราษฎร ร่วมกับ โครงการสร้างเสริมสุขภาพในองค์กรทางนิติบัญญัติ ภายใต้การสนับสนุนของ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) จัดอบรม “โครงการพัฒนาคุณภาพชีวิตเพื่อเพิ่ม ประสิทธิภาพในการปฏิบัติราชการ : รักษ์สุขภาพ” ให้กับข้าราชการสำนักงานเลขาธิการสภาผู้แทนราษฎร ระดับ 7-9
รศ.เจริญ กระบวนรัตน์ คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ ผู้คิดค้นนวัตกรรมการออกกำลังกายแบบ “ยางยืดเหยียด” ได้สาธิตการออกำลังการแบบง่ายๆที่ประยุกต์ใช้กับยางยืด ซึ่งจะส่งผลในการช่วยกระตุ้นประสาทรับรู้ความรู้สึกของกล้ามเนื้อ ให้มีปฏิกิริยาการรับรู้ และตอบสนองต่อแรงดึงของยางที่กำลังถูกยืด ซึ่งเป็นผลดีต่อการพัฒนาและบำบัดรักษาระบบการทำงานของประสาทกล้ามเนื้อได้ ขณะเดียวกันยังช่วยรักษาและป้องกันการเสื่อมสภาพของระบบกลไกการเคลื่อนไหวของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นระบบประสาท กล้ามเนื้อ กระดูก ข้อต่อ เอ็นกล้ามเนื้อและเอ็นข้อต่อที่มีผลต่อรูปร่างโครงสร้างร่างกายและความ สัมพันธ์ในการเคลื่อนไหว รวมทั้งการทรงตัวและช่วยป้องกันบำบัดรักษาอาการปวดเข่า ปวดหลัง กระดูกบาง กระดูกพรุน ข้อติด ข้อเสื่อม และช่วยแก้ปัญหาบุคลิกภาพ รูปร่างทรวดทรงให้กระชับได้สัดส่วนอย่างสมวัย
นพ.ฆนัท ครุฑกูล ผู้จัดการศูนย์หัวใจหลอดเลือดและเมแทบอลิซึม รพ.รามาธิบดี บรรยายเรื่องความรู้รับประทานอาหารอย่างไรให้สุขภาพดี และหากทานอาหารไม่ถูกหลักโภชนาการจะเป็นบ่อเกิดที่มาของโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ อาทิ โรคหัวใจ เบาหวาน ความดัน ไขข้อ ฯลฯ พร้อมกันนี้ได้จัดกิจกรรมเป็น 3 ฐานเพื่อให้รู้หลักการรับประทานอาหารด้านต่างๆ คือ 1.ฐานคาร์โบไฮเดต แนะนำเกี่ยวกับการเลือกกินอาหารแต่ละมื้อให้พอเหมาะกับร่างกายของแต่ละบุคคล เน้นการกินผักใบเขียว ลดเนื้อสัตว์ หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล 2.ฐานโซเดียมหรือเกลือ เกี่ยวกับอาหารแปรรูป เครื่องปรุง และขนมสำเร็จรูป รวมถึงเครื่องดื่มบางชนิดที่มีโซเดียมผสมอยู่ เพราะหากกินในปริมาณที่เกินความต้องการของร่ายกายจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มและ อ้วนง่าย และ 3.ฐานไขมัน และโปรตีน เน้นการเลือกใช้และกินน้ำมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น น้ำมันข้าวโพด น้ำมันมะกอก และน้ำมันถั่วเหลือง เพื่อควบคุมระดับโคเลสเตอรอลในเส้นเลือด
ทั้งนี้ในงาน ได้มีการสาธิตการ “หัวเราะ บำบัด” โดย อ.พันธ์ศักดิ์ โรจน์วาธรรม ที่ปรึกษาด้านจิตเวชฯ เพื่อใช้ประโยชน์จากการหัวเราะในการกระตุ้นให้สมองหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้เราอารมณ์ดีมีความสุข เป็นการออกกำลังกายที่จะช่วยในอวัยวะส่วนท้อง กระเพาะ ลำไส้ ทั้งนี้การหัวเราะอย่างเป็นจังหวะทำให้หัวใจสูบฉีดโลหิตดีขึ้น ทำให้ร่างกายแข็งแรง ทั้งนี้การหัวเราะมี 5 ท่าง่ายๆ คือ ท้องหัวเราะ , อกหัวเราะ , คอหัวเราะ , หน้าหัวเราะ และสมองหัวเราะ
วันนี้(16 ก.พ.) สำนักพัฒนาบุคลากร สภาผู้แทนราษฎร ร่วมกับ โครงการสร้างเสริมสุขภาพในองค์กรทางนิติบัญญัติ ภายใต้การสนับสนุนของ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) จัดอบรม “โครงการพัฒนาคุณภาพชีวิตเพื่อเพิ่ม ประสิทธิภาพในการปฏิบัติราชการ : รักษ์สุขภาพ” ให้กับข้าราชการสำนักงานเลขาธิการสภาผู้แทนราษฎร ระดับ 7-9
รศ.เจริญ กระบวนรัตน์ คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ ผู้คิดค้นนวัตกรรมการออกกำลังกายแบบ “ยางยืดเหยียด” ได้สาธิตการออกำลังการแบบง่ายๆที่ประยุกต์ใช้กับยางยืด ซึ่งจะส่งผลในการช่วยกระตุ้นประสาทรับรู้ความรู้สึกของกล้ามเนื้อ ให้มีปฏิกิริยาการรับรู้ และตอบสนองต่อแรงดึงของยางที่กำลังถูกยืด ซึ่งเป็นผลดีต่อการพัฒนาและบำบัดรักษาระบบการทำงานของประสาทกล้ามเนื้อได้ ขณะเดียวกันยังช่วยรักษาและป้องกันการเสื่อมสภาพของระบบกลไกการเคลื่อนไหวของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นระบบประสาท กล้ามเนื้อ กระดูก ข้อต่อ เอ็นกล้ามเนื้อและเอ็นข้อต่อที่มีผลต่อรูปร่างโครงสร้างร่างกายและความ สัมพันธ์ในการเคลื่อนไหว รวมทั้งการทรงตัวและช่วยป้องกันบำบัดรักษาอาการปวดเข่า ปวดหลัง กระดูกบาง กระดูกพรุน ข้อติด ข้อเสื่อม และช่วยแก้ปัญหาบุคลิกภาพ รูปร่างทรวดทรงให้กระชับได้สัดส่วนอย่างสมวัย
นพ.ฆนัท ครุฑกูล ผู้จัดการศูนย์หัวใจหลอดเลือดและเมแทบอลิซึม รพ.รามาธิบดี บรรยายเรื่องความรู้รับประทานอาหารอย่างไรให้สุขภาพดี และหากทานอาหารไม่ถูกหลักโภชนาการจะเป็นบ่อเกิดที่มาของโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ อาทิ โรคหัวใจ เบาหวาน ความดัน ไขข้อ ฯลฯ พร้อมกันนี้ได้จัดกิจกรรมเป็น 3 ฐานเพื่อให้รู้หลักการรับประทานอาหารด้านต่างๆ คือ 1.ฐานคาร์โบไฮเดต แนะนำเกี่ยวกับการเลือกกินอาหารแต่ละมื้อให้พอเหมาะกับร่างกายของแต่ละบุคคล เน้นการกินผักใบเขียว ลดเนื้อสัตว์ หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล 2.ฐานโซเดียมหรือเกลือ เกี่ยวกับอาหารแปรรูป เครื่องปรุง และขนมสำเร็จรูป รวมถึงเครื่องดื่มบางชนิดที่มีโซเดียมผสมอยู่ เพราะหากกินในปริมาณที่เกินความต้องการของร่ายกายจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มและ อ้วนง่าย และ 3.ฐานไขมัน และโปรตีน เน้นการเลือกใช้และกินน้ำมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น น้ำมันข้าวโพด น้ำมันมะกอก และน้ำมันถั่วเหลือง เพื่อควบคุมระดับโคเลสเตอรอลในเส้นเลือด
ทั้งนี้ในงาน ได้มีการสาธิตการ “หัวเราะ บำบัด” โดย อ.พันธ์ศักดิ์ โรจน์วาธรรม ที่ปรึกษาด้านจิตเวชฯ เพื่อใช้ประโยชน์จากการหัวเราะในการกระตุ้นให้สมองหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้เราอารมณ์ดีมีความสุข เป็นการออกกำลังกายที่จะช่วยในอวัยวะส่วนท้อง กระเพาะ ลำไส้ ทั้งนี้การหัวเราะอย่างเป็นจังหวะทำให้หัวใจสูบฉีดโลหิตดีขึ้น ทำให้ร่างกายแข็งแรง ทั้งนี้การหัวเราะมี 5 ท่าง่ายๆ คือ ท้องหัวเราะ , อกหัวเราะ , คอหัวเราะ , หน้าหัวเราะ และสมองหัวเราะ
