รู้หรือไม่? อาหารใกล้ตัวสามารถขจัดความเครียดได้ และต่อไปนี้คืออาหาร 7 ชนิด ที่นอกจากจะอร่อยแล้วยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย!!
1. อัลมอนด์ พิสตาชิโอ และวอลนัท
รับประทานเพียงวันละ 1 กำมือ จะได้รับวิตามินอีช่วยเสริมภูมิต้านทาน และวิตามินบีช่วยขจัดความเครียด ความเป็นกังวลได้
2. อะโวคาโด
อุดมด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและโพแทสเซียม ช่วยลดความดันโลหิต ลดความกังวลและความกระวนกระวายได้อย่างดี
3. นมขาดมันเนย
ดื่มนมอุ่น 1 แก้ว ก่อนนอนช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับและความเมื่อยล้าได้ เพราะแคลเซียมในน้ำนมส่งผลให้กล้ามเนื้อคลายตัว
4. ข้าวโอ๊ตหรือข้าวกล้อง
ทุกครั้งที่รับประทานแป้ง สารแห่งความสุขจะค่อยๆ หลั่งออกมา และที่สำคัญยังมีใยอาหารที่มีส่วนช่วยในการขับถ่ายอีกด้วย
5. ส้ม
อุดมด้วยวิตามินซี ช่วยลดระดับคอร์ติซอลหรือฮอร์โมนเครียดให้เข้าสู่ระดับปกติได้อย่างรวดเร็ว
6. ปลาแซลมอน
กรดไขมันโอเมก้า 3 ทำหน้าที่กักเก็บไม่ให้ความเครียดไหลพุ่งออกมา ทั้งยังช่วยบำรุงหัวใจด้วย
7. ผักโขม
ผักโขมเพียง 1 ถ้วยตวง มีปริมาณแมกนีเซียมที่ช่วยลดระดับความเครียดมากถึง 40 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน
ขอบคุณข้อมูล: www.healthandcuisine.com
มาตามติด Facebook Fanpage และ Instagram
"ASTVผู้จัดการ Live" และ "@astv_live" กันได้ที่นี่!!
และสามารถส่งข่าวสารและเรื่องราวร้องทุกข์ในสังคมมาได้: astvmanager.live.lite@gmail.com
หรือ โทร.0-2629-4488 ต่อ 1477, Fax 0-2629-4754
