หลายคนคงคุ้นเคยกับเพลง "อย่าปล่อยให้คนคนหนึ่งคิดถึงเธอ" ของสาวเสียงห้าวแบบเศร้า ชื่อ "เต้น นรารักษ์ ใจบำรุง" หรือที่เราคุ้นเคยกับเธอในชื่อ "เต้น ไมค์ไอดอล" นักร้องสาวที่หนักแน่นทั้งเนื้อเสียง และน้ำหนักตัว แต่มาวันนี้หลังจากที่อัลบั้ม "Dream On" 4 คนบนทางฝันเดียวกัน ซึ่งเต้นและเพื่อนอีก 3 คนร่วมกันร้องไว้ ทั้งพลอย พรทิพย์ พันตาวงษ์, กงจักร กฤติน วงศ์ถริชา และป๊อบ รวิภาส สาลักษณะ สิ่งที่เปลี่ยนไปไม่ใช่เสียงร้อง หากแต่เป็นน้ำหนักตัวของสาวเต้นที่ต้องบอกว่า 21 กิโลฯที่หายไปไม่ธรรมดาทีเดียว
M-healthy มีโอกาสได้พุดคุยกับสาวเต้นและเพื่อน หลังจากที่พวกเขามาเยี่ยมเยียนเพื่อโปรโมตอัลบั้มล่าสุดที่พวกเขาได้ร้องร่วมกันไว้ สิ่งหนึ่งที่เห็นชัดเจนที่สุด คือรูปร่างของสาวเต้นที่ดูผอมเพรียวลงไปมากกว่าเดิม โดยเจ้าตัวเผยถึงสาเหตุของการลดน้ำหนักครั้งนี้ไว้น่าฟังไม่น้อย
ฝันอยากเป็นนางสาวไทย แต่ไซส์อ้วน
เรื่องความสวยความงามไม่เข้าใครออกใคร เห็นสาวเต้นเสียงดีขนาดนี้ เจ้าตัวยังเผยว่าความฝันอีกประการของเธอในสมัยเด็กคืออยากเป็นนางสาวไทย แม้ว่าจะมีรูปร่างที่อาจไมได้สัดส่วนเหมือนคนอื่น แต่สำหรับเธอคิดว่า นางงามแค่คิดดี ความสามารถเลิศก็น่าจะเพียงพอแล้ว
"เด็กๆ เต้นไม่อยากบอกเลย (หัวเราะ) เต้นอยากเป็นนางสาวไทย (เพื่อนหัวเราะทั้งวง) ก็เห็นเขาเดินสวยๆ ยิ้ม โบกมือ พอได้มงกุEก็เป็นเหมือนเจ้าหญิง เคยไปสมัครนะคะ แล้วเขาบอกน้องเวทีธิดาช้างอยู่เวทีโน้น พูดเล่นค่ะ เต้นคิดว่านางงามไม่จำเป็นต้องสวยมากก็ได้นะ ความสามารถดีก็โอเค แต่ว่าเป็นนักร้องดีแล้วค่ะ"
รีดน้ำหนักเพราะอยากสวย บุคลิกภาพดี
เพลงยิ่งดัง โชว์ยิ่งมาก แน่นอนว่าในการขึ้นโชว์แต่ละครั้ง สาวเต้นอยากมีความมั่นใจ รวมไปถึงเรื่องสุขภาพที่ไม่ดีนัก จึงทำให้ตัดสินใจลดน้ำหนักอย่างจริงจังแบบหักดิบ
"ทุกอย่างมีผลหมดเลย เอาในชีวิตประจำวันเลยนะคะ เดินตามตลาดนัด เสื้อตัวนี้ สวยจังเลย แต่ใส่ไม่ได้ ต้องซื้อเสื้อผ้าไซส์ใหญ่ซึ่งแพงมาก ก็ไม่ได้แล้ว เต้นใส่ไม่ได้ เราออกทีวีเราโชว์เราอยากยืนให้บุคลิกภาพเราดี ก็ออกกล้องจะได้สวยๆด้วย "
"มันมีเรื่องสุขภาพด้วย เอาวะ! ลองดูสักตั้ง เริ่มออกกำลังกาย คุมอาหารแบบหักดิบเลย"
" พลังงานในตัวเนี่ยจะเยอะอยู่แล้ว เพราะฉะนั้นอย่าเอาพลังงานเอาไปสะสมอีก เช่นแป้งหรือไขมันก็ลด อย่างเต้นก็จะกินเช้า ไปเข้าห้องน้ำแล้วมาชั่งน้ำหนัก ห้ามท้องผูกนะ มาชั่งอีกทีก็จะเห็นน้ำหนักจริง แล้วก็มากินต้มผักใส่เครื่องได้ เนื้อหมูได้ แต่ว่าไม่ได้กินข้าว มื้อเช้ากินนะคะ นอกนั้นก็กินน้ำเปล่า ดื่มน้ำเยอะๆ ถ้าเกิดหลังจากนั้นไม่ไหวจริงๆก็ผลไม้สักชิ้นสองชิ้นก็ได้ ช่วงแรกมันต้องอยู่ที่ใจนะ งานปาร์ตี้ทุกอย่างอย่ามาชวนฉันนะ (หัวเราะ) เพราะว่าสมมติเราไปร้านอาหาร อาหารเต็มเลย เราจะทนไหวหรือ"
10 กิโลฯ แรกที่แสนเหนื่อย
เจ้าตัวบอกว่าความตั้ใจจริงในครั้งนี้ ในเดือนแรกเธอทำให้น้ำหนักลงไปได้ถึง 13 กิโลกรัม และเธอยอมรับว่าบางครั้งเหนื่อย ไม่มีแรงจนแทบขึ้นบันไดไม่ไหว
"ตั้งใจจริงๆ 1 เดือน 13 กิโลฯ ซึ่งแบบมันคือกำลังใจ ตอนนี้คือ 4 เดือนลงไป 21 กิโลฯ โหยมั้ยมันมีค่ะ ลดอาหารมันจะต้องเหนื่อย มันไม่เหมือนคนที่ได้กิน กินมันมีความสุข ทุกอย่างมันทวีคูณเป็นสองเท่า มันก็มีบ้างที่ขึ้นบันได ขึ้นไม่ไหว แต่เราต้องทน 10 โลไปแล้วเนี่ยถึงจะทานมากกว่านี้ได้ เต้นลดแค่ให้ดูดีก็พอแล้ว สัก55-60 แค่นี้พอคงไม่เอาผอมไปเลย"
"เคล็ดลับก็ห่อแอปเปิลมาสองลูก ช่วงหลังไม่ห่อแล้ว หลังลง 10 กิโลฯมาแล้วเราสามารถกินได้เยอะ แต่เต้นจะดื่มกาแฟ ทรีอินวันของอะไรก็ได้ หลังอาหารเช้า มันทำให้เราไม่โหย"
อ้วนเพราะไม่มีวินัยในการกิน (ตั้งแต่เด็ก)
เรียกว่าหุ่นคนที่บ้านก็ออกข้างกันหมด เต้นบอกว่าที่บ้านขายอาหารตามสั่ง เลยไม่มีวินัยในการกินเท่าใดนัก เรียกว่าซัดน่องไก่ทุกวันจนอ้วนกันทั้งบ้าน
"อ้วนมาตั้งแต่เด็กเลยค่ะ พ่อ แม่ ยาย ตัวใหญ่กันทุกคน พอรู้ว่าเราจะลด เขาบอก จะได้หรือ คือเต้นเคยมาหลายวิธีแล้ว ไม่สำเร็จสักที ตบะแตกก่อน ลดไปได้ 5 กิโลฯ ก็ไม่เอาแล้วตอนนี้ก็มีกำลังใจจากเพื่อน ครอบครัว แล้วก็พี่ๆที่ทำงานที่แกรมมี่ให้กำลังใจกัน ผอมลงนะเราก็มีกำลังใจนะ"
"ตอนเด็กเต้นขายอาหารตามสั่งอยากกินอะไรก็กิน ที่บ้านขายไก่ต้ม ก็จะมีน่องไก่ จะสับไก่กินทุกวัน ขายเองกินเอง ในไก่จะมีสารเร่งเนื้อ แม่บอกว่าโตตามไก่รึเปล่าเนี่ย ตั้งแต่เด็กไม่มีวินัยในการรับประทาน พอมาปรึกษาคนนั้นคนนี้เขาบอกว่าเราต้องมีวินัยนะ"
"กำลังใจ" เรื่องสำคัญในการลดความอ้วน
พอผอมแล้วใบหน้าก็ดูสวยเด่นขึ้นมา แต่พอถามเจ้าตัวอย่างเต้น เธอบอกว่าขอน่ารักในแบบของเธอดีกว่า และคงไม่ลดมากเกินความจำเป็น แต่เสียงตอบรับหลังจากที่น้ำหนักลงไป 21 กิโลกรัม เธอบอก กำลังใจที่ดีในการลดความอ้วนคือคำชมต่างๆ
"เต้นไปเดินตามห้าง เต้นเดินออกมาก่อน แม่ค้านินทากัน นี่เต้น ไมค์ไอดอลหรือเปล่า อีกคนก็บอกไม่ใช่เต้นต้องอ้วนกว่านี้ซิ เราก็ดีใจเขามองเราผอมลง เดี๋ยวพอได้โปรโมตคนคงจะจำได้ แฟนคลับก็มาโพสต์ใน hi5 ว่าผอมลงนะ เราก็ดีใจ ก็ถือเป็นกำลังใจที่ยิ่งใหญ่ เราไม่ได้ผอมเพราะจะมีแฟน อันนั้นเอาไว้ทีหลังค่ะ ทำงานก่อน"
ไม่ใช้ยา-รักษาน้ำหนักให้ได้
"เต้นไม่เคยกินยาลดนะ กินแรงสุดก็กาแฟลดความอ้วน ซึ่งไม่เชื่อเลย ทรีอินวันช่วยให้ไม่โหย เท่านั้นเอง อยากได้น้ำตาลน้อยก็ดื่มกาแฟดำ เต้นคิดว่าลดความอ้วนไม่ยากเท่ารักษาน้ำหนักให้คงที่ การรักษาน้ำหนักมันยากมากจริงๆ เรากินข้าวแค่จานเดียวน้ำหนักเราขึ้นมากิโลฯหนึ่ง แต่ว่าเราจะทำให้ครึ่งกิโลฯมันลดไปน่ะยาก ต้องรักษาน้ำหนักให้ได้"
…คำบอกเล่าสั้นๆ ของสาวอ้วนเสียงดีมีเสน่ห์เต้นแนะนำส่งท้ายถึงน้ำหนักที่หายไปของเธอ
สูตรอ้วนแบบง่ายของ "เต้น"
"เต้นมีคำพูดง่ายๆ ให้ผอม ไม่กินคุณก็ผอมแล้วค่ะ เท่านั้นแหละค่ะ กินน้อยๆ ถ้าไม่ไหวก็ติดพวกน้ำตาลน้ำหวานไว้บ้าง ต้องศึกษาตัวเองพอสมควร ลดความอ้วนผมอาจร่วง ขาดสารอาหารมันไม่เยอะมาก แต่มันก็ร่วง วิตามินที่ไปหล่อเลี้ยงผมมันน้อย มีทริกที่น้าเต้นบอกมา สระผมเสร็จก่อนที่จะเป่าผมให้แห้ง และก็ท่าโยคะ ห้อยหัวลงสักแป๊บหนึ่งก็เอาหัวขึ้นมา ตอนนี้เต้นหาหมอผมด้วย ผ่านอุปสรรคมาเยอะเหมือนกัน"
ประวัติ "เต้น ไมค์ไอดอล"
ชื่อ นรารักษ์ ใจบำรุง
ชื่อเล่น เต้น
เกิด 3 กันยายน 2531
น้ำหนัก 77 กิโลกรัม
ส่วนสูง 166
การศึกษา คณะมนุษยศาสตร์ มหาวิทยาลัยราชภัฏเพชรบุรี
ประวัติการประกวด
รางวัลชนะเลิศ สยามกลการ singing contest
รางวัลชนะเลิศ การประกวดวงดนตรี สตริงคอมโบ้ระดับเยาวชน จ.เพชรบุรี
รางวัลนักร้องนำยอดเยี่ยมในการประกวดวงดนตรี Hua-hin Music in Summer
แชมป์ไมค์ไอดอล 8 สมัย
ผลงานที่ผ่านมา
เพลงถามเอาอะไร, นอนไม่หลับ อัลบั้ม ไมค์ ไอดอล
เพลง อย่าปล่อยให้คนคนหนึ่งคิดถึงเธอ อัลบั้ม Dream On
โรคยอดฮิตของนักร้อง
กงจักร** "เส้นเสียงบวม มันเกิดจากการที่เราร้องเพลงเยอะ ใช้เสียงเยอะ อีกอย่างหนึ่งผมเป็นโรคนอนไม่หลับ การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ วันหนึ่งจะไปร้องเพลง ไม่มีเสียงที่จะร้อง ดูแลสุขภาพ หมั่นออกกำลังกาย เหล้าบุหรี่เลี่ยงซะ มันทำลายเสียงเราจริงๆ"
เต้น ** "เคยเป็นโรคเส้นเสียงบวมนะ มีตุ่มเสียงแหบเลย ก่อนหน้าที่จะเป็นศิลปินมีประสบการณ์ ดื่มน้ำที่อุณหภูมิปกติ ถ้าอากาศเย็นๆ หน่อยก็ดื่มน้ำอุณหภูมิปกติ ทำให้ร่างกายอบอุ่นตลอดเวลา อย่าให้คอต้องเย็นมาก หาผ้าพันคอมาพัน ออกกำลังกาย"
พลอย** " เสียงแหบส่วนใหญ่เพราะนอนดึก พลอยกินอยู่อย่างหนึ่งคือน้ำกีวีมันจะล้างแล้วกินน้ำแบบไม่แช่เย็น อีกอย่างที่พลอยจะกินก่อนการประกวดคือน้ำผึ้งผสมมะนาว พลอยจะเป็นคนที่ใช้เสียงเยอะ เสียงดัง ใช้คอเยอะเวลาพูด วิธีรักษาคือพยายามนอนให้เยอะที่สุด"
ป๊อบ** " มีประสบการณ์แต่แรกเลยเรายังเป็นวัยรุ่นใช้ชีวิตสนุกๆ ไม่มีวินัย สนุกทำงานหนัก เสียงแหบมาร้องเพลงในงานตัวเองจริงๆ ป๊อบไม่พร้อม ร้องเพลงไม่ถึง เวลาออกรายการเสียงหายไปเลยก็มี พอมาวันนี้เรามีประสบการณ์แล้ว งานต้องทำออกมาได้ดี หาวิตามินมากิน ล้างข้างในตัวเองให้สะอาดมากขึ้น ชอบกินน้ำขิง"
รายงานโดย ทีมข่าว M-Lite
ภาพโดย พงศ์ศักดิ์ ขวัญเนตร
