นอกจากจะเป็นนักร้องเสียงดี “ปนัดดา เรืองวุฒิ” ออกทั้งอัลบั้มให้แฟนๆ ได้ฟังเสียงอันไพเราะ ตามด้วยงานละครเวทีที่โชว์ทั้งพลังเสียงและการแสดงได้อย่างเต็มที่ อีกทั้งตอนนี้ยังรับหน้าที่เป็นดีเจที่คลื่นวิทยุ 98.5 Good FM ให้ได้ติดตามผลงานกันอยู่อย่างต่อเนื่อง
วันนี้ดีเจ “นัด” หรือ “ปนัดดา เรืองวุฒิ” จะมาพูดคุยถึงการดูแลสุขภาพของตัวเองให้แฟนๆ ได้รับรู้กัน ด้วยกิจวัตรที่ชอบดูซีรีส์ที่เจ้าตัวบอกว่าไม่ใช่ดูแค่ซีรีส์เกาหลีอย่างที่ใครๆ ติดตามกันอยู่ ถึงกับทำให้ตัวเองต้องเข้านอนดึกทุกวัน ทำให้ต้องดูแลร่างกายให้ดีอยู่ตลอดเวลา
“นัดเองชอบดูซีรีส์มาก ทำให้ต้องเข้านอนตี 3 ตี 4 แทบทุกวัน แต่ถึงจะนอนดึกยังไงร่างกายก็จะไม่ให้นอนมากหรือน้อยกว่า 7 ชั่วโมงเลย เป็นคนโชคดีที่นอนดึกแต่ใต้ตาไม่คล้ำนะ และที่ต้องดูแลเป็นพิเศษคือผิวหน้า เพราะอายุเราก็ไม่ใช่น้อยๆ แล้ว ความร่วงโรยก็ถามหา ต้องพอกหน้า สครับช่วยไว้ สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ก็ช่วยได้ บางทีเพลียมากๆ ก็มาสก์ทิ้งเอาไว้แล้วก็หลับไปเลย”
นอกจากจะดูแลสภาพผิวหน้าแล้ว ก็ต้องดูแลสุขภาพร่างกายควบคู่ไปด้วย นัดเล่าว่าเธอเคยมีอาการของไตอักเสบ เนื่องจากการพักผ่อนน้อย และทำงานหนักจนไม่มีเวลาดูแลตัวเองสักเท่าไหร่
“วันๆหนึ่งเราดื่มน้ำเยอะมาก มากกว่า 8 แก้วต่อวัน บางทีก็ประมาณขวดลิตรครึ่ง 2 ขวดด้วยซ้ำต่อวัน ดื่มน้ำมากก็ดีต่อร่างกาย แต่พอเราดื่มน้ำเยอะก็จะปวดปัสสาวะบ่อย นิสัยไม่ค่อยดีที่ไม่ชอบเข้าห้องน้ำ บางทีอั้นจนทำให้กลายเป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบ บวกกับนอนน้อย ก็กลายเป็นโรคไตอักเสบ
แรกๆ เราเองก็ไม่รู้ว่าเราเป็นอะไร รู้สึกปวดหลังมาก ไปหาหมอ หมอก็มาเคาะที่หลังเรา โอ๊ย ! มันปวดมาก ปวดจนทนไม่ไหว หมอบอกกับเราว่าเป็นโรคไตอักเสบ เป็นมากกว่า 5-6 ปีแล้วล่ะ ตอนนี้ก็รักษาอยู่เรื่อยๆ และต้องระวังตัวเองให้นอนพักผ่อนให้เพียงพออยู่ตลอดเวลา ถ้าพักผ่อนไม่เพียงพอ ถ้าไม่ได้ดูแลตัวเองจะมีปัญหาสุขภาพอยู่ทุกที”
เธอยังเล่าต่ออีกว่า ตัวเองนั้นชอบทำเป็นอึด เป็นไข้นิดๆ หน่อยๆไม่ชอบไปหาหมอ หรือรับประทานยา เพราะตัวเองคิดว่าเป็นเดี๋ยวก็หาย จนครั้งล่าสุดเป็นไข้แล้วไม่ไปหาหมอ ไข้ขึ้นสูงถึง 40 องศา ตอนนั้นก็ยังทำงานไปถ่ายโปสเตอร์ละครเวทีอยู่
“เป็นคนดันทุรังอยู่จนงานเสร็จเลย ถ่ายโปสเตอร์ไปเปลี่ยนเสื้อผ้าที เสื้อผ้าร้อนกันไปเลยทีเดียว มันเป็นนิสัยของการดูแลสุขภาพที่ไม่ค่อยดีเท่าไหร่ อึดเกินเหตุ เป็นแล้วไม่ไปหาหมอ เป็นทีเลยเป็นหนักไปเลย เคยไปตรวจหมอบอกว่าเราเป็นเม็ดเลือดขาวสูงและเม็ดเลือดแดงจะต่ำกว่าปกติ”
ในช่วงนี้ดีเจสาวสวยของเรายังคงต้องดูแลตัวเองเพื่อให้ร่างกายสามารถปรับตัวเพื่อรับมือกับอากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อยด้วยการออกกำลังกาย โดยเฉพาะ “โยคะ” ที่ดีเจของเราชอบเป็นอย่างมาก และออกกำลังกายมากขึ้นกว่าเดิม
“ตอนนี้เริ่มหันมาดูแลสุขภาพมากขึ้นแล้วล่ะ ก็อยากเล่นให้ได้ทุกวัน ตอนนี้ก็เล่นตอนเช้า ดูแลตัวเองมากขึ้นทุกวัน เริ่มรู้ว่าพอออกกำลังกายแล้วโรคที่เกิดขึ้นกับเรา ก็ไม่ค่อยเป็นแล้ว”
“สุดท้ายก็อยากฝากให้ทุกคนดูแลตัวเองให้มากขึ้น เพราะว่าตอนนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ถ้าจะบอกว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย พอไม่มีเวลาก็ไม่ออกเลยมันไม่ได้ อย่างน้อยขอแค่วันละ 1-2 ชั่วโมงเพื่อร่างกาย สุขภาพของตัวเองจะดีกว่า แบ่งเวลาว่าเวลานี้ควรทำอะไรบ้างและอย่าลืมว่าต้องออกกำลังกายด้วย
“อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยๆ เราต้องนึกว่าดูแลสุขภาพเพื่อให้นร่างกายพร้อมรับมือกับอากาศที่ตอนนี้เปลี่ยนไปทุกวัน ที่สำคัญถ้าสุขภาพร่างกายดีแล้ว อย่าลืมดูแลสภาพจิตใจของตัวเองไปพร้อมๆ กันด้วย ถ้าร่างกายแข็งแรงแต่จิตใจอ่อนแอก็ไม่ได้ เราต้องดูแลให้มันแข็งแรงไปพร้อมๆ กันจะดีที่สุด” ดีเจนัด ฝากทิ้งท้าย
