8​ เคล็ดลับ​ชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุข​ ​ของคุณปู่ญี่ปุ่นวัย 95

สื่อต่างประเทศ​รายงาน ​(1​5 ก.ย.)​ เรโซ ชาวญี่ปุ่นวัย​ 95 ปี​ ปู่แพทย์โรคหัวใจที่เกษียณอายุ​ เริ่มต้นทุกวันด้วยการเดินเล่นรอบโอซากา​ มีมุมมองที่สร้างสรรค์​ และวิถีชีวิตที่มีจุดมุ่งหมายเป็นแรงบันดาลใจเสมอ เป็นตัวอย่างที่ดีของการสูงวัยอย่างสง่างาม​ ได้ถ่ายทอดเรียนรู้เกี่ยวกับกิจกรรมต่างๆ ที่ทำให้เขามีสุขภาพดีและมีความสุข​

เรโซ​ บอกว่า เพื่อชีวิตที่ยืนยาวและเป็นสุข​ สิ่งที่ไม่สามารถต่อรองได้ของชีวิต​ตนนั้นมี 8 ประการ

1.เขาเดินเล่นในตอนเช้า
คุณปู่เรโซกับภรรยาเป็นคนตื่นเช้า เมื่อถึงเวลา 05.00 น. พวกเขาก็เริ่มเดินเล่นในตอนเช้าแล้ว โดยปกติแล้วจะเดินเป็นเวลา 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง และเดินอย่างน้อย 7,000 ก้าว

ไม่ว่าพวกเขาจะเดินป่าตามเส้นทางภูเขาไปยังน้ำตกมิโนะ หรือเดินรอบๆ ย่านอิเคดะ ปู่ย่าใช้การเดินเล่นเพื่อเริ่มต้นวันใหม่เสมอ

2.เขาออกกำลังกาย
หลังจากเดินแล้ว เขาจะออกกำลังกายเป็นประจำ เขาเริ่มต้นด้วยการยืดกล้ามเนื้อ จากนั้นออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแกร่งและทรงตัว

ปู่เลือกการออกกำลังกายที่แตกต่างกันอย่างระมัดระวังทุกวันตามความสามารถของเขา และจำเป็นต้องแน่ใจว่า​ มีความกระฉับกระเฉงโดยไม่ทำให้ร่างกายตึงเครียด

3.เขาปฏิสัมพันธ์​กับคนที่รักบนโซเชียลมีเดีย
หลังจากที่เขาออกกำลังกายเสร็จ เขาก็หยิบแล็ปท็อปออกมาและเข้าสู่แพลตฟอร์ม​ต่างๆ

ปู่คอยดูแลลูกๆ หลานๆ ของเขา แม้กระทั่งลูกๆ​ ที่อาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกาก็ตาม

การศึกษาพบว่าการแยกตัวทางสังคมของผู้สูงอายุส่งผลให้เกิดความเหงาสูง โดยเฉพาะในกลุ่มชายสูงอายุ

4.เขาเขียนบล็อกของเขา
ตั้งแต่ปี 2014 เขาใช้เวลาไม่กี่นาทีเกือบทุกวันในการเขียนความคิด ประสบการณ์ และข้อมูลเชิงลึกลงในบล็อกของเขา ขณะนี้มีโพสต์มากกว่า 1,000 โพสต์แล้ว

เป็นเรื่องง่ายที่จะสูญเสียแรงผลักดันของเราเมื่อเราไม่เห็นผลลัพธ์ในทันที แต่บล็อกของคุณปู่ถือเป็นสุดยอดของการเขียนไม่กี่นาทีที่ใช้เวลาหลายปี เป็นการเตือนใจที่ดีถึงคุณค่าของการกระทำเล็กๆ น้อยๆ ที่สอดคล้องกัน


5.เขาสร้างงานศิลปะ
ปู่เรโซเป็นศิลปินที่ประสบความสำเร็จ ทุกวันเขาจะนั่งวาดภาพตัวเอง ในขณะที่ร่างเส้นแรเงา และรายละเอียดอย่างระมัดระวัง มีสมาธิ​ใช้เวลาเพื่อทำความเข้าใจตัวเองให้ดีขึ้น

การวาดภาพตนเองช่วยให้ปู่มีเวลาเงียบๆ เพื่อไตร่ตรองสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวและหัวใจของเขา

ในโลกที่ผู้คนไม่อยู่นิ่งกับที่​ การใช้เวลาในการชะลอตัวและมองเข้าไปข้างในเป็นแรงบันดาลใจที่ดี

6.เขาจัดเวลาให้งานอดิเรกใหม่ๆ
ในช่วงที่มีโรคระบาด ปู่เริ่มทำสวนหลังจากได้รับแรงบันดาลใจจากดอกไม้และต้นไม้ที่เขาเห็นระหว่างเดินเล่น

และตามคำแนะนำของคุณยาย เขาเริ่มเล่นเครื่องดนตรีประเภทเครื่องเป่าลมไม้ เพราะเขาคิดว่ามันจะช่วยในเรื่องการหายใจและการกลืนของเขา

ไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ คุณปู่เป็นคนใจกว้างและชอบผจญภัย มองหาประสบการณ์ใหม่ๆ อยู่เสมอเพื่อเติมความอยากรู้อยากเห็นของเขา และไม่เคยกลัวที่จะล้มเหลว


7.เขางีบหลับหลายครั้ง
หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้ว เขาจะต้องหยุดและเติมพลังหลายครั้งต่อวันเพื่อรักษาพลังงานไว้

เขามักจะงีบหลับครึ่งชั่วโมงแรกในตอนเช้า ประมาณ 8 หรือ 9 โมงเช้า และมักจะหลับอีกครั้งในช่วงบ่ายขณะอ่านหนังสือ

การตระหนักรู้ในตนเองของเขาที่จะรู้ว่าเมื่อใดควรหยุดพัก เหล่านี้มีส่วนสำคัญในการมีอายุยืนยาว

8.เขากินอาหารตามใจชอบ
ปู่กระตือรือร้นมาก รักความสุขในชีวิต รวมถึงการลิ้มรสเนื้อแดง ชีส และการดื่มไวน์ชั้นดี​ เขากินอาหารตามใจชอบ​ในปริมาณ​พอดี

อย่างไรก็ตาม เพื่อสุขภาพ คุณยายมักจะเสิร์ฟผักหลากหลายชนิดในอาหารญี่ปุ่นที่ปรุงเองที่บ้านของเธอเสมอ เช่น แกงกะหรี่แสนอร่อยของเธอ

แม้ว่าบรรทัดฐานของชาวตะวันตกอาจเรียกการเลือกรับประทานอาหารบางอย่างของเขาว่าไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ความเป็นอยู่ที่ดีของเขาในวัย 95 ปีเป็นข้อพิสูจน์ถึงความจริงที่ว่า​ มีปัจจัยต่างๆ มากมายที่ทำให้อายุยืนยาว และความสมดุลอาจเป็นสิ่งสำคัญที่สุด

คุณปู่​ คุณย่าปิดท้ายทุกมื้อด้วยชาร้อน ซึ่งช่วยในการย่อยอาหารและทำให้ร่างกายสงบ

ในญี่ปุ่นมีแนวคิดที่เรียกว่า "อิคิไก" หรือ "ความรู้สึกดีถึงจุดมุ่งหมาย" ไม่มีคำแนะนำที่ชัดเจนเพียงชุดเดียวเพื่อสุขภาพที่ดีและความสุข สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการค้นหาว่าจุดประสงค์ของคุณเป็นอย่างไร และคุณปู่เรโซ เดินตามเส้นทางนั้นด้วยความเอาใจใส่ ความ​ตั้งใจ และความสุข