สื่อต่างประเทศรายงาน (15 ก.ย.) เรโซ ชาวญี่ปุ่นวัย 95 ปี ปู่แพทย์โรคหัวใจที่เกษียณอายุ เริ่มต้นทุกวันด้วยการเดินเล่นรอบโอซากา มีมุมมองที่สร้างสรรค์ และวิถีชีวิตที่มีจุดมุ่งหมายเป็นแรงบันดาลใจเสมอ เป็นตัวอย่างที่ดีของการสูงวัยอย่างสง่างาม ได้ถ่ายทอดเรียนรู้เกี่ยวกับกิจกรรมต่างๆ ที่ทำให้เขามีสุขภาพดีและมีความสุข
เรโซ บอกว่า เพื่อชีวิตที่ยืนยาวและเป็นสุข สิ่งที่ไม่สามารถต่อรองได้ของชีวิตตนนั้นมี 8 ประการ
1.เขาเดินเล่นในตอนเช้า
คุณปู่เรโซกับภรรยาเป็นคนตื่นเช้า เมื่อถึงเวลา 05.00 น. พวกเขาก็เริ่มเดินเล่นในตอนเช้าแล้ว โดยปกติแล้วจะเดินเป็นเวลา 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง และเดินอย่างน้อย 7,000 ก้าว
ไม่ว่าพวกเขาจะเดินป่าตามเส้นทางภูเขาไปยังน้ำตกมิโนะ หรือเดินรอบๆ ย่านอิเคดะ ปู่ย่าใช้การเดินเล่นเพื่อเริ่มต้นวันใหม่เสมอ
2.เขาออกกำลังกาย
หลังจากเดินแล้ว เขาจะออกกำลังกายเป็นประจำ เขาเริ่มต้นด้วยการยืดกล้ามเนื้อ จากนั้นออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแกร่งและทรงตัว
ปู่เลือกการออกกำลังกายที่แตกต่างกันอย่างระมัดระวังทุกวันตามความสามารถของเขา และจำเป็นต้องแน่ใจว่า มีความกระฉับกระเฉงโดยไม่ทำให้ร่างกายตึงเครียด
3.เขาปฏิสัมพันธ์กับคนที่รักบนโซเชียลมีเดีย
หลังจากที่เขาออกกำลังกายเสร็จ เขาก็หยิบแล็ปท็อปออกมาและเข้าสู่แพลตฟอร์มต่างๆ
ปู่คอยดูแลลูกๆ หลานๆ ของเขา แม้กระทั่งลูกๆ ที่อาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกาก็ตาม
การศึกษาพบว่าการแยกตัวทางสังคมของผู้สูงอายุส่งผลให้เกิดความเหงาสูง โดยเฉพาะในกลุ่มชายสูงอายุ
4.เขาเขียนบล็อกของเขา
ตั้งแต่ปี 2014 เขาใช้เวลาไม่กี่นาทีเกือบทุกวันในการเขียนความคิด ประสบการณ์ และข้อมูลเชิงลึกลงในบล็อกของเขา ขณะนี้มีโพสต์มากกว่า 1,000 โพสต์แล้ว
เป็นเรื่องง่ายที่จะสูญเสียแรงผลักดันของเราเมื่อเราไม่เห็นผลลัพธ์ในทันที แต่บล็อกของคุณปู่ถือเป็นสุดยอดของการเขียนไม่กี่นาทีที่ใช้เวลาหลายปี เป็นการเตือนใจที่ดีถึงคุณค่าของการกระทำเล็กๆ น้อยๆ ที่สอดคล้องกัน
5.เขาสร้างงานศิลปะ
ปู่เรโซเป็นศิลปินที่ประสบความสำเร็จ ทุกวันเขาจะนั่งวาดภาพตัวเอง ในขณะที่ร่างเส้นแรเงา และรายละเอียดอย่างระมัดระวัง มีสมาธิใช้เวลาเพื่อทำความเข้าใจตัวเองให้ดีขึ้น
การวาดภาพตนเองช่วยให้ปู่มีเวลาเงียบๆ เพื่อไตร่ตรองสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวและหัวใจของเขา
ในโลกที่ผู้คนไม่อยู่นิ่งกับที่ การใช้เวลาในการชะลอตัวและมองเข้าไปข้างในเป็นแรงบันดาลใจที่ดี
6.เขาจัดเวลาให้งานอดิเรกใหม่ๆ
ในช่วงที่มีโรคระบาด ปู่เริ่มทำสวนหลังจากได้รับแรงบันดาลใจจากดอกไม้และต้นไม้ที่เขาเห็นระหว่างเดินเล่น
และตามคำแนะนำของคุณยาย เขาเริ่มเล่นเครื่องดนตรีประเภทเครื่องเป่าลมไม้ เพราะเขาคิดว่ามันจะช่วยในเรื่องการหายใจและการกลืนของเขา
ไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ คุณปู่เป็นคนใจกว้างและชอบผจญภัย มองหาประสบการณ์ใหม่ๆ อยู่เสมอเพื่อเติมความอยากรู้อยากเห็นของเขา และไม่เคยกลัวที่จะล้มเหลว
7.เขางีบหลับหลายครั้ง
หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้ว เขาจะต้องหยุดและเติมพลังหลายครั้งต่อวันเพื่อรักษาพลังงานไว้
เขามักจะงีบหลับครึ่งชั่วโมงแรกในตอนเช้า ประมาณ 8 หรือ 9 โมงเช้า และมักจะหลับอีกครั้งในช่วงบ่ายขณะอ่านหนังสือ
การตระหนักรู้ในตนเองของเขาที่จะรู้ว่าเมื่อใดควรหยุดพัก เหล่านี้มีส่วนสำคัญในการมีอายุยืนยาว
8.เขากินอาหารตามใจชอบ
ปู่กระตือรือร้นมาก รักความสุขในชีวิต รวมถึงการลิ้มรสเนื้อแดง ชีส และการดื่มไวน์ชั้นดี เขากินอาหารตามใจชอบในปริมาณพอดี
อย่างไรก็ตาม เพื่อสุขภาพ คุณยายมักจะเสิร์ฟผักหลากหลายชนิดในอาหารญี่ปุ่นที่ปรุงเองที่บ้านของเธอเสมอ เช่น แกงกะหรี่แสนอร่อยของเธอ
แม้ว่าบรรทัดฐานของชาวตะวันตกอาจเรียกการเลือกรับประทานอาหารบางอย่างของเขาว่าไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ความเป็นอยู่ที่ดีของเขาในวัย 95 ปีเป็นข้อพิสูจน์ถึงความจริงที่ว่า มีปัจจัยต่างๆ มากมายที่ทำให้อายุยืนยาว และความสมดุลอาจเป็นสิ่งสำคัญที่สุด
คุณปู่ คุณย่าปิดท้ายทุกมื้อด้วยชาร้อน ซึ่งช่วยในการย่อยอาหารและทำให้ร่างกายสงบ
ในญี่ปุ่นมีแนวคิดที่เรียกว่า "อิคิไก" หรือ "ความรู้สึกดีถึงจุดมุ่งหมาย" ไม่มีคำแนะนำที่ชัดเจนเพียงชุดเดียวเพื่อสุขภาพที่ดีและความสุข สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการค้นหาว่าจุดประสงค์ของคุณเป็นอย่างไร และคุณปู่เรโซ เดินตามเส้นทางนั้นด้วยความเอาใจใส่ ความตั้งใจ และความสุข
