“นั่งกระโหย่ง” ท่ายาก ๆ ไม่แกร่งจริง ทำได้ยาก!

“นั่งกระโหย่ง”
ท่ายาก ๆ ไม่แกร่งจริง ทำได้ยาก!
.
ท่านั่งแบบนี้ต้องมีอะไรบ้าง

ถ้าใครเคยนั่งจะรู้ว่านั่งไม่ง่าย และก้นจ้ำเบ้าไปแล้ว หรือไม่ก็ต้องเขย่งเท้า
หรือไม่ก็ตะคริวกินน่องไปละ

1. เอ็นร้อยหวาย กล้ามเนื้อน่อง กล้ามเนื้อต้นขาหน้าต้องยืดหยุ่น
2. ต้นขาด้านหน้า กล้ามเนื้อสะโพก หน้าแข้งต้องแข็งแรง
3. หลังล่าง แฮมสตริงต้องแข็งแรง ยืดหยุ่นไปพร้อมๆกัน
4. ฝ่าเท้าที่มีอุ้งเท้าแข็งแรงคงรูปได้
5.ข้อต่อสะโพก ข้อเข่า และข้อเท้ามีพิสัยข้อที่ดี
.
ข้อมูลจาก เฟซบุ๊ก May Clinic คลินิกนักวิ่งโดยหมอเมย์