ปวดตา เพราะจ้องจอนาน แก้ได้ไม่ยาก

ปวดตา ต้องหลีกเลี่ยงแสงแดดจัด
การหลีกเลี่ยงแสงแดด เป็นสิ่งแรกที่ต้องทำเพื่อถนอมดวงตา แต่นอกจากพยายามหลีกเลี่ยงแล้ว หากเลี่ยงไม่ได้จริงๆ ควรสวมแว่นตากันแดด ที่มีเคลือบสารป้องกันยูวีเป็นประจำเมื่อออกแดด เพื่อป้องกันโรคต้อกระจกและต้อลมซึ่งเกิดจากรังสียูวีช่วงแสงสีฟ้า

ต้องพักสายตาทุก 20 นาที
พึงระลึกไว้เสมอว่า เมื่อต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ ควรพักดวงตาเป็นระยะ ทุก 20 นาทีก็ได้ค่ะ พักด้วยการมองไปไกลๆ ประมาณ 20 ฟุต หรืออาจมองต้นไม้สีเขียว ก็จะช่วยแก้อาการดวงตาเมื่อยล้าจากการจ้องจอคอมพิวเตอร์ได้

หมั่นกินผักใบเขียว
ผักใบเขียวที่ว่า ก็ได้แก่ บรอกโคลี ผักโขม คะน้า ผักบุ้ง ปวงเล้ง และผักสีเหลือง เช่น ข้าวโพด เพราะอาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยสารลูทีนซึ่งมีคุณสมบัติในการกรองรังสียูวีช่วงแสงสีฟ้าที่เป็นอันตรายต่อดวงตา และยังช่วยชะลอการเสื่อมของจอประสาทตาได้อีกด้วย

ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพดวงตาเป็นประจำ
โรคตาหลายชนิด มักไม่แสดงอาการในระยะเริ่มต้น เช่น ต้อหิน หรือจอประสาทตาเสื่อม โดยเฉพาะผู้ที่อายุเกิน 40 ปี จึงควรตรวจสุขภาพดวงตาทุก 2-4 ปี เพราะเป็นกลุ่มเสี่ยงที่จะเกิดโรคได้

เพราะดวงตาเป็นหน้าต่างของหัวใจ เราจึงต้องเอาใจใส่เป็นพิเศษ เพื่อให้หน้าต่างบานนี้ดูสดใส สามารถสื่อความในใจได้อย่างงดงาม

เรื่อง “4 TIPS แกัปัญหาปวดตาคนทำงาน” เขียนโดย: ณัฐฐินันท์ ข้อมูลจากนิตยสารชีวจิต