แก้ “ท้องอืดก่อนมีประจำเดือน” ด้วยอาหารแก้ “ท้องอืดก่อนมีประจำเดือน” ด้วยอาหาร

อาการท้องอืดก่อนมีประจำเดือน เป็นความอึดอัดที่สาวๆ หลายคนต้องเผชิญ แถมยังรู้สึกว่าต้อง “อดทน” เพราะเลือกไม่ได้ แต่ในความเป็นจริง คุณสามารถรับมือกับปัญหานี้ได้ด้วยหลายๆ วิธีค่ะ วันนี้เราเลือกวิธีการใช้ “อาหาร” เพื่อเยียวยาปัญหานี้มาแนะนำ

มีสารอาหาร 4 ชนิดที่สาวๆ ควรรู้ว่าช่วยคุณให้ทุเลาจากความอึดอัดนี้ได้ …จะมีอะไรบ้าง ไปติดตามพร้อมกันค่ะ

วิตามินบี 6
วิตามินอีช่วยขจัดฮอร์โมนเอสโตรเจนส่วนเกินออกไป ทำให้สารพัดอาการทั้ง ท้องอืด แน่นท้อง ปวดหัว ก่อนมีประจำเดือนลดลงได้

อาหารที่มีวิตามินบี 6 สูงก็ได้แก่ ผลไม้อย่างอะโวคาโด กล้วย และถั่วต่างๆ นั่นเอง

วิตามินอี
วิตามินีช่วยแก้อาการท้องอืดก่อนมีประจำเดือนโดยตรง อาหารที่มีวิตามินอีมากก็คือ อะโวคาโด ถั่วเปลือกแข็ง น้ำมันมะกอก น้ำมันเมล็ดทานตะวัน และปลาทะเลค่ะ

แมกนีเซียม
แมกนีเซียมเองก็มีคุณสมบัติลดอาการท้องอืดเช่นกัน อาหารที่มีแมกนีเซียมสูงก็ได้แก่ ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ผักโขม และผลไม้อย่าง อะโวคาโด

กระดูกพรุน, โรคกระดูกพรุน, วิตามินอี, รอบเดือน, อาหารเพื่อสุขภาพ, อาหารสุขภาพ, อาหารชีวจิต, สุขภาพดี4. กรดไขมันจำเป็น

กรดไขมันจำเป็นจะช่วยควบคุมการสร้างฮอร์โมนให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม โดยกรดไขมันจำเป็นดังกล่าวมีมากในธัญพืชไม่ขัดขาว ผักใบเขียวจัด ถั่วผัก ถั่วเปลือกแข็ง ตลอดจนน้ำมันพืชที่ผ่านกระบวนการหีบเย็น

แต่ไม่ใช่ว่าเมื่อเริ่มมีอาการท้องอืดแล้วจะเพิ่งมากินอาหารที่มีประโยชน์เหล่านี้นะคะ อยากให้คุณเตรียมร่างกายให้พร้อมโดยเริ่มหาอาหารเหล่านี้มารับประทานก่อนช่วงมีประจำเดือนประมาณ 1 สัปดาห์ น่าจะให้ผลดีที่สุด

ขอให้สาวๆ ทุกคนสุขภาพดีค่ะ…