เคยไหมที่อยากใส่เสื้อผ้าสวยๆ แต่ติดปัญหา “พุง” ที่ยื่นออกมา ทำให้ไม่มั่นใจ จนต้องพับความฝันนั้นเก็บไว้ แต่รู้หรือไม่ว่า นอกจากจะควบคุมอาหารและออกกำลังกายแล้ว การเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสมก็สามารถเป็นตัวช่วยสำคัญในการลดไขมันหน้าท้องได้เช่นกัน และนี่ก็คือ 7 เครื่องดื่มที่จะช่วยเร่งการเผาผลาญและทำให้คุณมีรูปร่างที่กระชับขึ้นได้ โดยไม่ต้องอดอาหารให้ทรมาน
1. น้ำเปล่า
เป็นเครื่องดื่มที่ง่ายที่สุดและดีที่สุด การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอในแต่ละวันจะช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ทั้งการเผาผลาญพลังงาน และการขับถ่ายของเสีย นอกจากนี้ การดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารยังช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ทำให้กินอาหารได้น้อยลง
2. ชาเขียว
ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่า “คาเทชิน” ซึ่งมีงานวิจัยหลายชิ้นระบุว่าสามารถช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ โดยเฉพาะเมื่อดื่มก่อนออกกำลังกาย จะช่วยให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานได้มากขึ้น ควรเลือกชาเขียวแบบไม่เติมน้ำตาลหรือไม่ใส่นม เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด
3. น้ำมะนาว
การดื่มน้ำมะนาวอุ่น ๆ ผสมกับน้ำเปล่าในตอนเช้าหรือก่อนนอน เป็นสูตรที่นิยมมาอย่างยาวนาน มะนาวมีวิตามินซีสูง และช่วยกระตุ้นระบบการย่อยอาหารและการขับถ่ายให้ทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยลดอาการท้องผูกและท้องอืดได้ ทำให้พุงดูยุบลง
4. ชาขิง
ขิงมีสารที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกายและกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี การดื่มชาขิงอุ่น ๆ จึงช่วยบรรเทาอาการท้องอืดท้องเฟ้อ ลดแก๊สในกระเพาะ และช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานได้
5. น้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ (Apple Cider Vinegar)
น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลมีกรดอะซิติกที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและลดการสะสมของไขมันได้ ควรผสมน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1-2 ช้อนโต๊ะ กับน้ำเปล่า 1 แก้วก่อนดื่ม ทุกเช้า หรือก่อนมื้ออาหาร
6. เครื่องดื่มดีท็อกซ์จากผักผลไม้ (Detox Water)
การนำผักผลไม้ เช่น แตงกวา มะนาว หรือใบมิ้นต์ มาฝานบาง ๆ แล้วใส่ลงในน้ำเปล่าแช่ไว้ จะช่วยเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุให้กับร่างกาย และยังช่วยดีท็อกซ์ของเสียออกจากระบบทางเดินอาหาร ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นและพุงไม่ป่องจากการสะสมของเสีย
7. นมถั่วเหลือง
นมถั่วเหลืองชนิดไม่เติมน้ำตาลเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพราะมีโปรตีนสูงและช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน นอกจากนี้ยังมีสารที่ช่วยป้องกันการสะสมไขมันส่วนเกินตามร่างกายได้อีกด้วย
อย่างไรก็ตาม ยังมีข้อควรจำสำหรับการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ให้มีประสิทธิภาพดีที่สุด 3 ประการด้วยกัน ได้แก่
1. ความสม่ำเสมอ: การดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้จะให้ผลดีที่สุดเมื่อทำอย่างสม่ำเสมอและควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
2. ระวังน้ำตาลและสารปรุงแต่ง: หากเลือกเครื่องดื่มสำเร็จรูป ควรตรวจสอบฉลากโภชนาการให้ดี เพราะหลายชนิดอาจมีน้ำตาลหรือสารให้ความหวานในปริมาณสูง ซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพและน้ำหนักตัวได้
3. แต่ละคนไม่เหมือนกัน: ร่างกายของแต่ละคนตอบสนองต่อเครื่องดื่มเหล่านี้ไม่เท่ากัน หากคุณมีโรคประจำตัวหรือมีข้อสงสัยใด ๆ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการก่อนตัดสินใจดื่ม
การลดพุงอย่างยั่งยืนคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในระยะยาว ทั้งการดูแลเรื่องอาหารการกิน ไปจนถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่ใช่แค่การพึ่งพาเครื่องดื่มใดเครื่องดื่มหนึ่งเพียงอย่างเดียว
