มนุษย์ออฟฟิศทั้งหลาย นั่งทำงานเพลิน ๆ จนลืมเข้าห้องน้ำ หรือบางทีก็ทนกลั้นเอาไว้ก่อนเพราะงานยังไม่เสร็จ พฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ แบบนี้ ที่อาจเป็นชนวนนำไปสู่ปัญหาสุขภาพใหญ่หลวงอย่าง “กระเพาะปัสสาวะอักเสบ” ที่ไม่ได้แค่ปวดแสบปวดขัด แต่ยังอาจส่งผลร้ายแรงกว่าที่คิด!
ทำไมชาวออฟฟิศอย่างเราถึงเสี่ยง?
สาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้พนักงานออฟฟิศเป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้ง่าย มาจากพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำกันเป็นประจำ
1. สายกลั้นตัวแม่: การกลั้นปัสสาวะนาน ๆ ทำให้แบคทีเรียในกระเพาะปัสสาวะมีเวลาเจริญเติบโต และนำไปสู่การติดเชื้อได้ง่ายขึ้น
2. ดื่มน้ำน้อย: เพราะน้ำคือชีวิต และการดื่มน้ำน้อยทำให้ปัสสาวะลดลง แบคทีเรียและเชื้อโรคต่าง ๆ จึงไม่ถูกขับออกจากร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ
3. นั่งนานเป็นชั่วโมง: การนั่งท่าเดิมนาน ๆ โดยไม่ลุกเดินไปไหน อาจส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดบริเวณอุ้งเชิงกราน และเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้
สัญญาณอันตรายที่ต้องรีบเช็ก!
ถ้าเริ่มมีอาการเหล่านี้ อย่าปล่อยไว้เด็ดขาด ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาอย่างทันท่วงที
1. ปวดแสบปวดขัดตอนฉี่
2. ปัสสาวะบ่อยผิดปกติ หรือรู้สึกปวดฉี่ตลอดเวลา ทั้งที่เพิ่งเข้าห้องน้ำไปไม่นาน
3. ปวดหน่วง ๆ บริเวณท้องน้อย หรือรู้สึกปวดที่กระเพาะปัสสาวะ
4. ปัสสาวะขุ่น มีกลิ่นแรง หรือบางทีมีเลือดปนออกมาด้วย
4. รู้สึกไม่สบายตัว อ่อนเพลีย หรือมีไข้ต่ำ ๆ
แนวทางป้องกันและดูแลตัวเองสำหรับพนักงานออฟฟิศ บอกเลยว่าป้องกันได้ง่ายนิดเดียว แค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันเท่านั้นเอง
1. จิบน้ำบ่อย ๆ: ตั้งเป้าเลยต้องดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือประมาณ 2-3 ลิตร เพราะน้ำดื่มจะช่วยขับเชื้อโรคและแบคทีเรียออกไป อาจจะใช้วิธีพกขวดน้ำส่วนตัวไว้บนโต๊ะ เพื่อเป็นเครื่องเตือนใจให้จิบน้ำบ่อย ๆ
2. อย่ากลั้นเด็ดขาด: ปวดเบาเมื่อไหร่ พุ่งตัวเข้าห้องน้ำทันที ไม่ต้องรอ ไม่ต้องทน กำหนดเวลาพักเข้าห้องน้ำเลยก็ได้ ทุก 2-3 ชั่วโมงก็ยังดี
3. ลุกขยับตัวบ้าง: งานยุ่งแค่ไหน ก็ต้องหาเวลาลุกเดิน ยืดเส้นยืดสายบ้าง ทุก 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงก็ยังดี ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
4. สะอาดไว้ก่อน: สำหรับสาว ๆ หลังขับถ่าย ต้องเช็ดจากด้านหน้าไปด้านหลังเสมอ เพื่อป้องกันเชื้อแบคทีเรียจากทวารหนักเข้าสู่ท่อปัสสาวะ
5. เลือกเสื้อผ้าให้ดี: เลี่ยงกางเกงรัดรูป หรือชุดชั้นในที่อับชื้น เพราะจะสร้างสภาพแวดล้อมให้แบคทีเรียเติบโตได้ง่าย
6. เสริมภูมิคุ้มกัน: กินอาหารดี มีประโยชน์ นอนให้พอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ร่างกายแข็งแรงก็สู้กับเชื้อโรคได้ดีขึ้น
กระเพาะปัสสาวะอักเสบเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับพนักงานออฟฟิศที่มีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เสี่ยง การใส่ใจดูแลสุขภาพของระบบทางเดินปัสสาวะเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมง่าย ๆ เช่น การดื่มน้ำให้เพียงพอ การไม่กลั้นปัสสาวะ และการลุกเดินบ่อย ๆ สามารถช่วยให้คุณห่างไกลจากความไม่สบายตัวนี้ได้ และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น อย่ารอให้ปัญหาสุขภาพมาบั่นทอนประสิทธิภาพการทำงานของคุณ เริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีในระยะยาว
