“พอทราบอายุขวัญตา น้องเอยพี่มานั่งทำตาปริบ ๆ น้องอายุสามสิบ สามสิบ ทำไมยังสวย” นี่คือเนื้อร้องท่อนแรกในบทเพลงอมตะของศิลปินนักร้องผู้ล่วงลับ “ยอดรัก สลักใจ” ในเพลง “สามสิบยังแจ๋ว” ซึ่งพยายามสื่อให้เห็นว่า ถึงแม้อายุจะล่วงเลยไปพอสมควร แต่ความสวยความใสยังแจ่มแจ๋วแทบดูไม่ออกว่าอายุสามสิบแล้ว
แน่นอนว่า สำหรับสาว ๆ หรือคนทั่วไป ก็คงอยากจะใสจะแจ๋วในตอนสามสิบเหมือนกัน แต่ก็นั่นแหละ ถ้าว่ากันตามจริง ช่วงอายุ 30 ถือเป็นช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อที่สำคัญอีกครั้งในช่วงชีวิตคนเรา เพราะเริ่มก้าวเข้าสู่วัยผู้ใหญ่เต็มตัว ซึ่งสิ่งที่ตามมาก็คือ จะเริ่มมองเห็นความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ที่เป็นผลมาจากการเริ่มเสื่อมถอยของเซลล์ต่าง ๆ โดยจะแสดงผลในรูปแบบต่าง ๆ กันไปในแต่ละบุคคล บางคนอาจจะรู้สึกเหนื่อยง่าย หรือมีอาการทางร่างกายที่ไม่เคยเป็นมาก่อน
แต่ที่สำคัญสุดคือ วัย 30 หรือ 30+ ถือว่าเป็นช่วงที่อยู่ในวัยทำงานสร้างเนื้อสร้างตัว ซึ่งจะต้องอาศัยกำลังแรงกายแรงใจ รวมทั้งการมีสุขภาพที่ดี เพื่อที่จะทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ซึ่งการมีสุขภาพที่ดี ก็มีจากหลากหลายปัจจัย ทั้งการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการพักผ่อนที่เพียงพอ
อย่างไรก็ดี บางทีเราก็ทำสิ่งดี ๆ เหล่านั้นได้ไม่ครบถ้วน ด้วยหลายเหตุผล แต่ก็โชคดีที่ทุกวันนี้มีวิตามินมาเป็นกำลังหนุนซึ่งสามารถหาซื้อได้ไม่ยาก และนี่ก็คือวิตามิน 6 ชนิดที่เราเห็นว่า เหมาะสมสำหรับคนวัยนี้ ที่อาจจะช่วยให้คุณยังคงความ “สามสิบยังแจ๋ว” แบบเพลงของยอดรัก สลักใจ ... ไปดูกันเลยว่า มีอะไรบ้าง?
1. โคเอนไซม์คิวเท็น
เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความเสื่อมของเซลล์
2. วิตามินซี
ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยต้านอนุมูลอิสระ
3. วิตามินบี
ช่วยเสริมสร้างระบบประสาทที่แข็งแรง เสริมการทำงานของสมอง
4. แอสตาแซนทิน
สารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง ช่วยเรื่องของการลดริ้วรอย ช่วยลดสารอนุมูลอิสระที่เกิดจากเซลล์ต่าง ๆ ได้เป็นจำนวนมาก โดยเฉพาะแอสตาแซนธิน ที่สกัดจากสาหร่ายสีแดง ถือว่ามีประสิทธิภาพมากในด้านนี้
5. ธาตุเหล็ก
ช่วยป้องกันอาการอ่อนเพลีย เสริมภูมิต้านทาน
6. กรดไขมันโอเมกา 3
โดยเฉพาะในส่วนของ EPA และ DHA มีส่วนช่วยบำรุงสมอง ป้องกันความจำเสื่อม ลดความเครียดในสมอง รวมถึงช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด