ชาปลายมือ-เท้า อย่าปล่อยไว้ อาจเสี่ยง "โรคปลายประสาทอักเสบ"

โรคปลายประสาทอักเสบ คือ ภาวะที่ระบบประสาทบางส่วนถูกทำลายหรือเสื่อมลง ทำให้การนำกระแสประสาทไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายทำงานช้าลงหรือสูญเสีย อาการส่วนใหญ่ที่พบ คือ ชาที่ปลายมือและเท้า หากปล่อยทิ้งไว้นานอาจเกิดอาการแทรกซ้อนได้

กลุ่มเสี่ยงที่มีโอกาสเกิดโรคระบบปลายประสาทอักเสบ

- อายุ 30 ปี ขึ้นไป
- กรรมพันธุ์
- ผู้ป่วยเบาหวาน
- โรคภูมิคุ้มกันผิดปกติ
- พักผ่อนน้อย
- สูบบุหรี่ และดื่มแอลกอฮอล์
- รับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่
- ร่างกายขาดวิตามินบางชนิด เช่น บี1 บี6 และบี12
- รับประทานยาบางชนิดที่มีผลข้างเคียงต่อเส้นประสาท

อาการของโรคปลายประสาทอักเสบ

- เหน็บ ชาที่ปลายมือและปลายเท้า
- ความรู้สึกที่บริเวณมือและเท้าลดลง
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง
- ท้องผูก ท้องเสีย
- ใบหน้า ปากเบี้ยว
- ความดันโลหิตต่ำ
- เหงื่อออกมากกว่าปกติ
- เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
- เสียการทรงตัว

แนวทางการป้องกัน

- ควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์
- หลีกเสี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- รับประทานอาหารและวิตามินที่ช่วยบำรุงระบบปลายประสาท

6 สารอาหารช่วยบำรุงระบบปลายประสาท

- วิตามินบี1 สามารถรับได้จากอาหาร เช่น รำข้าว ข้าวซ้อมมือ ข้าวสาลีไม่ขัดสี ข้าวโอ๊ต ถั่วบิสง เนื้อหมู ไข่ โดยร่างกายต้องการ 1.0-1.2 มิลลิกรัม/วัน

- วิตามินบี2 สามารถรับได้จากอาหาร เช่น ข้าวซ้อมมือ จมูกข้าว ตับ แคนตาลูป กะหล่ำปลี นม ไข่ โดยร่างกายต้องการ 1.0-1.2 มิลลิกรัม/วัน

- วิตามินบี12 สามารถรับได้จากอาหาร ตับ เนื้อสัตว์ นม ไข่ เนย โดยร่างกายต้องการ 1.8-2.4 มิลลิกรัม/วัน

- กรดโฟลิค พบมากในผักใบเขียว แครอท ตับ ไข่แดง แคนตาลูป ฟักทอง ถั่วเหลือง โดยร่างกายต้องการ 0.4-0.6 มิลลิกรัม/วัน

- สังกะสี สามารถรับได้จากอาหาร เช่น จมูกข้าว เมล็ดฟักทอง นม ไข่ แคนตาลูป ฟักทอง อโวคาโด ถั่วดำ ถั่วเหลือง โดยร่างกายต้องการ 0.9-13.0 มิลลิกรัม/วัน

- โพแทสเซียม สามารถรับได้จากอาหาร เช่น ส้มโอ แคนตาลูป มะเขือเทศ แห้ว ผักใบเขียว สะระแหน่ เมล็ดทานตะวัน กล้วยน้ำว้า โดยร่างกายต้องการ 1.9-5.6 มิลลิกรัม/วัน

โรคปลายประสาทอักเสบ หากเกิดขึ้นและปล่อยไว้ในระยะยาวอาจก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนจนนำไปสู่อันตรายได้ แต่หากรู้จักการป้องกันที่ดีและถูกต้องก็สามารถห่างไกลจากโรคนี้ได้เช่นกัน

ข้อมูลอ้างอิงประกอบจาก

โรงพยาบาลวิภาวดี : https://rb.gy/06gtkv
โรงพยาบาลศิครินทร์: https://rb.gy/2glqzq
โรงพยาบาลเปาโล : https://rb.gy/mtganm