ปัญหาผมเป็นปัญหาที่ไม่ว่าใครก็คงกังวลใจมากที่สุด โดยเฉพาะปัญหาผมร่วง โดยปกติแล้วเส้นผมจะมีการร่วง 50-100 เส้นต่อวัน ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการงอกใหม่ของเส้นผม แต่หากพบว่าผมร่วงในปริมาณที่มากกว่าจำนวนดังกล่าว หรือว่าหลุดร่วงติดมือในปริมาณมากขณะสางผม นั่นเป็นสัญญาณว่าผมของคุณนั้นอ่อนแอด้วยสาเหตุใดสาเหตุหนึ่ง
สาเหตุที่ทำให้ผมร่วง
รังแค คือ เกล็ดผิวหนังที่ตายแล้วและหลุดออกมาจากหนังศรีษะเมื่อถูกรบกวนด้วยเชื้อราที่ชื่อว่า Malassezia และมักจะมาพร้อมกับอาการคันที่รุนแรง ปกติแล้วรังแคจะไม่ทำให้ผมร่วงโดยตรง แต่การเกาหนังหัวจะทำให้เกิดการผมร่วงได้
ผมเสีย นอกจากรังแคแล้วผมเสียก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ผมร่วง เนื่องจากความชุ่มชื้นในเส้นผมหายไป ทำให้โครงสร้างเส้นผมอ่อนแอลง และทำให้ผมเปราะบางและขาดง่ายขึ้น
ความเครียดและอาหาร ชีวิตที่เครียดและการรับประทานอาหารไม่เพียงพอสามารถก่อให้เกิดอาการผมร่วงได้ ผมร่วงเป็นปฏิกิริยาทางร่างกายทั่วไปที่เกิดความเครียด และการรับประทานอาหารไม่มีประโยชน์และไม่เพียงพอต่อร่างกายก็จะทำให้การงอกของผมนั้นไม่แข็งแรงจึงขาดและหลุดร่วงง่าย
อาการทางผิวหนัง อาการทางผิวหนังและโรคบางประเภท เช่น โรคหัวล้าน
ปัญหาผมร่วงหลาย ๆ คนอาจจะมามองว่าเป็นปัญหาที่แก้ไขยาก แต่ความจริงแล้วถ้าเราสระผมและบำรุงผมได้อย่างถูกวิธีก็สามารถลดผมร่วงได้เป็นกองเลยนะ วันนี้เราจึงนำวิธีสระผมเพื่อช่วยลดปัญหาผมร่วงและยังช่วยบำรุงหนังศรีษะให้กลับมาแข็งแรงดังเดิม
1.ใช้น้ำที่อุณหภูมิห้องสระผม
ไม่ใช้น้ำร้อนจัดหรือเย็นจัดเพราะจะทำให้หนังศรีษะแห้งและสูญเสียน้ำมันที่จะมาเลี้ยงผม ทำให้เส้นผมขาดความชุ่มชื้น เส้นผมขาดร่วงได้ง่าย และก่อให้เกิดรังแคอีกด้วย
2.ไม่สระผมบ่อยจนเกินไป
ปกติแล้วหนังศีรษะจะสร้างน้ำมันมาหล่อเลี้ยงให้เส้นผมของเราชุ่มชื้น การที่เราสระผมบ่อย ๆ จะไปชำระล้างน้ำมันที่เลี้ยงเส้นผมทำให้ผมแห้ง และเมื่อหนังศีรษะแห้ง ร่างกายก็จะสร้างกลไกลปรับสมดุลสร้างน้ำมันมากขึ้น ในบางคนอาจทำให้หนังศรีษะแห้งและลอกออกมาเป็นรังแค ดังนั้นควรสระผม 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์
3.เลี่ยงผลิตภัณฑ์ SLS
สาร SLS หรือ Sodium Lauryl Sulfate เป็นสารทำความสะอาดที่ทำให้เกิดฟองพบได้ในแชมพูทั่วไป แต่สารตัวนี้มักก่อให้เกิดการระคายเคืองหรือทำให้หนังศรีษะแห้ง ซึ่งอาการที่ตามมาคืออาการผมร่วง
4.ผสมแชมพูกับน้ำบนฝ่ามือก่อนสระ
การที่เทแชมพูลงบนหนังศรีษะโดยตรง อาจนำไปสู่การระคายเคืองได้ หรือถ้าล้างออกไม่หมดก็จะก่อให้เกิดการอุดตันเป็นสาเหตุของอาการผมร่วง
5.ใช้ปลายนิ้วกดและนวดเบา ๆ
หลายคนคงชอบใช้เล็บเกาเพราะคิดว่าสิ่งสกปกตะหลุดออกมา อีกทั้งยังรู้สึกว่าสบายหัวอีกด้วย แต่ความจริงแล้วการกระทำนี้จะทำให้เกิดแผล และยังกระตุ้นให้เกิดรังแคอีกด้วย ควรใช้ปลายนิ้วนวดเบา ๆ เพื่อให้สารบำรุงซึมเข้าสู่หนังศีรษะ อีกทั้งยังเป็นการกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดที่หนังศีรษะ
6.ลงครีมนวดที่ปลายผม
การลงครีมนวดที่หนังศีรษะหรือโคนผมจะก่อให้เกิดการอุดตันทำให้เกิดการผมร่วงได้
7.ใช้ผ้าขนหนูซับน้ำเบา ๆ
การใช้ผ้าขนหนูมาขยี้หัวแรง ๆ จะทำให้ร่วง ผมพันกันและไม่เป็นทรงเวลาผมแห้ง วิธีที่ถูกต้องคือการลูบจากบนลงล่าง
8.ไม่ใช้ลมร้อนเป่าผม
การใช้ไดร์เป่าผมอาจทำให้ผมแห้งเร็วแต่เป็นการทำร้ายเส้นผมทางอ้อมเพราะว่าจะทำให้ผมขาดความชุ่มชื้นเพราะความร้อน ควรใช้ไดร์เย็นหรือการเป่าพัดลมแทนหากต้องการให้ผมแห้งเร็ว
9.บำรุงด้วยเซรั่มหรือน้ำมันทุกครั้งหลังสระผม
การบำรุงด้วยเซรั่มหรือน้ำมันหลังจากสระผมขณะผมหมาด ๆ ดีที่สุดเนื่องจากจะช่วยปรับสมดุลและลดแรงเสียดทานระหว่างเส้นผม
10.เลี่ยงการหวีผมขณะเปียก
ช่วงเวลาที่ผมอ่อนแอที่สุด คือ ช่วงเวลาที่ผมเปียกเพราะว่าเส้นผมจะพองตัวและพันกัน อีกทั้งหนังกำพร้าบนหนังศีรษะจะเปิดอยู่ เมื่อเราหวีผมจะทำให้เกิดการเสียดสี หรือผมเกี่ยวกับแปรง ยิ่งออกแรงมากก็จะทำให้หนังศีรษะเกิดความเสียหายและเกิดผมขาดร่วงจำนานมาก
11.หวีผมจากปลายผมไปสู่โคนผม
การหวีผมจากปลายและค่อย ๆ ขึ้นไปสู่โคนผมจะช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมและเป็นการถนอมหนังศีรษะอีกด้วย
12.ไม่นอนในขณะที่ผมยังไม่แห้งสนิท
การนอนในขณะที่ผมแห้งไม่สนิทจะก่อให้เกิดการอับชื้น เกิดรังแคและเชื้อราบนหนังศีรษะ ซึ่งเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงเป็นกระจุกซ้ำยังอาจก่อให้เกิดหวัดอีกด้วย
ปัญหาผมร่วงพบได้บ่อยและสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน หากรู้จักกับวิธีการป้องกันก็จะสามารถลดอาการผมร่วงไปได้อย่างมาก แต่หากมีอาการผมร่วงมากจนผิดปกติก็ไม่ควรที่จะปล่อยไว้เป็นเวลานาน ควรรีบปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาวิธีการแก้ก่อนจะนำไปสู่โรคต่าง ๆ
ข่าวโดย : พงษ์ศักดิ์ วัฒนศฤงฆาร
