ใครที่มีอาการเจ็บปาก กินอาหารลำบาก มีแผลในช่องปากบริเวณริมฝีปากด้านใน กระพุ้งแก้มหรือลิ้น ซึ่งมีลักษณะเป็นเป็นจุดขาวล้อมรอบด้วยสีแดง บางรายอาจมีอาการอ่อนเพลีย มีไข้ร่วมด้วย นั่นอาจบ่งบอกว่าคุณกำลังเป็น “ร้อนใน” อยู่นั่นเอง
9 สาเหตุอาการ “ร้อนใน” มีดังนี้
1.มีปัญหาเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกัน
2.เกิดจากเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียในช่องปาก
3.การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน หรือ ก่อนมีประจำเดือน
4.เกิดจากความเครียด และการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ
5.การดื่มน้ำน้อย
6.ร่างกายขาดวิตามิน เช่น วิตามินบี 12 วิตามินซี ธาตุเหล็ก สังกะสี กรดโฟลิก
7.การกินอาหารประเภททอด ๆ มัน ๆ อาหารเผ็ด อาหารที่มีกรดมาก หรืออาหารที่ร้อนจนเกินไป เป็นต้น
8.การมีแผลที่ปากหรือบาดเจ็บที่ปาก เช่น การแปรงฟันแรงเกินไปจนเกิดแผล การกัดกระพุ้งแก้มตอนเคี้ยวข้าว แพ้ยาสีฟัน หรือการทำฟันต่าง ๆ เป็นต้น
9.การสูบบุหรี่
ทั้งนี้อาการร้อนในสามารถบรรเทาได้ด้วยตัวเอง ดังนี้
-หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด อาหารเผ็ดร้อน อาหารทอด อาหารมัน อาหารที่มีกรดสูง
-นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง
-รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่
-ดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ
-หาวิธีผ่อนคลายความเครียด และออกกำลังกายสม่ำเสมอ
-ดูแลช่องปากให้สะอาด ด้วยการแปรงฟันวันละ 2 ครั้ง ใช้ไหมขัดอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง กลั้วปากด้วยน้ำเกลือ เป็นต้น
***อาการร้อนในสามารถหายไปได้เองใน 1-2 สัปดาห์ หากเป็นเกิน 2 สัปดาห์ควรพบแพทย์***
ข้อมูลอ้างอิงจาก : เพจ อโรคยาวิถี Arokya Way