เช็กความเสี่ยงปัญหาสายตา อาการแบบไหน “จอประสาทตาเริ่มเสื่อม” ?

ปัจจุบันการใช้ชีวิตติดหน้าจอโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ หรือโน้ตบุคเป็นสิ่งที่หลายคนอาจหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพราะด้วยการทำงาน การเรียน การขายสินค้าบนออนไลน์ การเล่นสื่อโซเชียล รวมไปถึงการติดต่อสื่อสารกันผ่านแอปพลิเคชันต่าง ๆ
นอกจากนี้ยังรวมไปถึงปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ เช่น อายุ โรคต่าง ๆ เช่น โรคความดันโลหิตสูง ระดับไขมันในเลือดสูง ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่ไม่ได้รับประทานยาฮอร์โมนทดแทน หรือแม้กระทั่งการสูบบุหรี่ การมีบุคคลในครอบครัวมีประวัติเคยเป็นโรคนี้ การใช้สายตาที่ต้องเผชิญกับแสงแดดเป็นเวลานาน ๆ เป็นต้น
 
โดยปัจจัยข้างต้นจึงอาจจะเป็นที่มาทำให้ “จอประสาทตาเสื่อม” ได้

“จอประสาทตาเสื่อม” คือ โรคตาที่เกิดจากความเสื่อมของดวงตา ทำให้การมองภาพผิดเพี้ยนไป โดยมีอาการดังนี้

•เห็นภาพบิดเบี้ยว
•ตาแพ้แสง
•ตาพร่ามัว
•เห็นจุดดำตรงกลางตา
•เห็นสีผิดเพี้ยนไปหมด

การป้องกัน “จอประสาทตาเสื่อม” สามารถทำได้ด้วยตัวเอง ดังนี้  -ใช้เวลากับหน้าจอให้น้อยลง หรือพักสายตาจากหน้าจอบ้าง โดยทุก ๆ 1 ชั่วโมงควรละสายตาจากจอสัก 20 วินาที 

-สวมแว่นตากันแดด เพื่อป้องกัน uv หรือ สวมกรองแสงขณะจ้องหน้าจอ

-งดการดื่มแอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่ 
 
-ออกกำลังกายเป็นประจำ

-รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

-พักผ่อนให้เพียงพอ

-ตรวจสุขภาพสายตาอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง เพื่อวัดความดันตา ตรวจเช็คจอประสาทตา และความผิดปกติอื่น ๆ ทางด้านสายตา 
 
-รับประทานอาหารที่มีวิตามินเอ วิตามินซี ลูทีนและซีแซนทีน เป็นต้น 
 
ข้อมูลอ้างอิงจาก : เพจ อโรคยาวิถี Arokya Way