เชื่อว่าหลาย ๆ คน ณ ปัจจุบันนี้ ก็ยังคงทำการ Work From Home กันอยู่ อันเป็นไปตามสถานการณ์การแพร่ระบาดโควิด-19 แต่ในขณะเดียวกัน ถ้าเกิดอยู่บ้านนานๆ แล้วละก็ ก็อาจจะเกิดภาวะ Lockdown Brain Fog ได้ ซึ่งภาวะนี้คืออะไร มาดูกัน
สำหรับภาวะ Lockdown Brain Fog นั้น เป็นคำที่แทนในอาการสมองตื้อ เบลอ คล้ายกับเวลาที่เรานอนไม่พอ แล้วเกิดอาการมึน ๆ งง ๆ ทำอะไรไม่เต็มที่ ซึ่งคำ ๆ นี้ เป็นคำที่เกิดขึ้นในช่วงที่มีการล็อคดาวน์ โดยมีสาเหตุที่เกิดขึ้นมาจาก 3 ปัจจัยหลักด้วยกัน คือ
-ไม่ได้ทำการติดต่อหรือพูดคุยกับใคร ขาดสังคม ขาดการสื่อสาร จนทำให้สมองจะถูกใช้งานน้อยลง
-การที่จะต้องอยู่ในสภาวะเดิม ๆ ได้แก่ ที่บ้าน ไม่ได้ไปไหนมาไหน จนไม่ได้เห็นอะไรใหม่ ๆ
-อาการเหงา การที่ต้องอยู่คนเดียว ทำอะไรซ้ำซากไปมา
ซึ่งจากสาเหตุที่ว่ามาก็ส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งกายและจิต เพราะขัดกับหลักธรรมชาติของมนุษย์ที่ต้องใช้สมองในการจัดการ สื่อสาร คิด ซึ่งมีการทดสอบพบว่า กลุ่มตัวอย่างที่อยู่บ้านนาน ๆ สมองจะมีประสิทธิภาพลดลงไปจริง ๆ ซึ่งถ้าได้กลับไปใช้ชีวิตปกติแล้ว ประสิทธิภาพของสมอง ก็ค่อย ๆ กลับมา
ถามว่าจะรับมือกับภาวะนี้ได้ยังไง
- สื่อสารพูดคุยให้มากขึ้น ไม่ว่าจะคุยที่บ้าน โปรแกรมออนไลน์ โทรหาเพื่อน และ โทรหาคนที่รู้จัก
- ทำกิจกรรมให้มากขึ้น เช่น ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ ออกไปเดินเล่นหน้าบ้าน
-ลุกให้บ่อยขึ้น อย่านั่งทำงานหรือนอนอย่างเดียว ทำการเดิน ลุกไปเข้าห้องน้ำ ไปเดินเล่นให้บ่อยขึ้น
-หากิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ กินอะไรที่ชอบ ซึ่งจะทำการช่วยผ่อนคลายได้
- รับประทานอาหารบำรุงสมอง
-นอนหลับให้เพียงพอ