ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า คอมพิวเตอร์ เป็นอุปกรณ์สำคัญในการทำงานที่ขาดไม่ได้เลย ซึ่งในแต่ละวัน เราต้องอยู่หน้าจอคอมฯ ติดต่อกันหลายชั่วโมง เมื่อเราอยู่หน้าจอคอมฯ เป็นเวลานานติดต่อกัน อาจถึงขั้นสายตาเสียได้
ดังนั้นการดูแลและถนอมสายตาอย่างถูกวิธี จึงเป็นเรื่องที่จำเป็นมาก เพราะฉะนั้นเราควรที่จะดูแลและถนอมสายตาของเรา เพื่อป้องกันการเกิดปัญหาทางด้านสายตาตามมา
และนี่ก็คือ 8 วิธีการถนอมสายตา
1.กะพริบตาให้ถี่ขึ้น ขณะที่เราเพ่งหน้าจอ บางครั้งทำให้ลืมกะพริบตาเป็นเวลานานซึ่งทำให้ตาแห้ง ขาดความชุ่มชื้น ดังนั้นจึงควรเตือนตัวเองให้กระพริบตาให้บ่อยขึ้น และอาจใช้น้ำตาเทียมเป็นตัวช่วยในการเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ดวงตา
2.จัดวางตำแหน่งคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสม ควรจัดตำแหน่งคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระด้บสายตาที่พอดี
3.ปรับความสว่างของห้อง แสงไฟในห้องไม่ควรที่จะสว่างจ้าจนเกินไป หากห้องมีความสว่างมากเกินไป ควรหาผ้าม่านหรือว่ามู่ลี่มาเพื่อบดบังแสงให้สว่างน้อยลง
4.ปรับค่าความละเอียด ให้พอดีกับขนาดของหน้าจอ ปรับขนาดตัวอักษรให้พอดีและความเข้มที่เหมาะสม จะช่วยถนอมสายตาเรามากยิ่งขึ้น
5.ใส่แว่นกรองแสง การสวมแว่นตากรองแสง เป็นการช่วยปกป้อง และถนอมดวงตาได้อีกทาง เพราะช่วยให้ผู้ใช้คอมพิวเตอร์มองจอได้ชัดเจนขึ้น และลดความเมื่อยล้าของดวงตา
6.ควรพักสายตา ทุก ๆ ชั่วโมงในการทำงานอยู่หน้าจอคอมฯ เราควรมีเวลาในการพักสายตาบ้าง โดยละสายตาออกจากหน้าจอคอมประมาณ 10-20 วินาที ก็จะช่วยให้วายตาเราผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น
7.ออกไปข้างนอกบ้านบ้าง การอยู่ที่เดิมเป็นเวลานาน ๆ อาจทำให้สายตาชินกับระดับแสงเดิม ๆ เพราะฉะนั้นควรละสายตาออกจากหน้าคอมฯ บ้าง แล้วลุกออกไปเดินข้างนอก เพื่อให้สายตาเราได้พักจากหน้าจอคอมฯ บ้าง
8.ควรตรวจสุขภาพตา ควรตรวจสุขภาพตาอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง เพื่อวัดความดันตา ตรวจเช็คจอประสาทตา และความผิดปกติอื่น ๆ ทางด้านสายตา หากตรวจพบโรคตาตั้งแต่เนิ่น ๆ จะได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที
ข้อมูลอ้างอิงจาก : โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์
ข่าวโดย : ฟ้า เต็มเปียง