ไขมันหน้าท้อง หรือที่เราเรียกกัน ว่า “พุง” นั่นคือหน้าท้องที่มีไขมันสะสมทำให้ร่างกายสวยงาม และทำให้เรารู้สึกแต่งตัวชุดไหนก็ไม่มั่นใจ
ปัญหาอ้วนลงพุงถือเป็นเรื่องที่ใกล้ตัว แล้วยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม เพราะผลเสียที่ตามมาจากการอ้วนลงพุง น่ากลัวมากกว่าที่เราคิด แต่ปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
ดังนั้น เพื่อสุขภาพที่ยืนยาว แข็งแรง และรูปร่างที่ดูดี เราจึงควรที่จะเริ่มสลายไขมันรอบเอวหรือหน้าท้อง จาก 5 เคล็ดลับ ง่าย ๆ ที่เรานำมาให้
1. เลิกดื่มน้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
เพราะน้ำตาลในเครื่องดื่มคือศัตรูของการลดน้ำหนัก ซึ่งการบริโภคน้ำตาลมาก ๆ นอกจากจะทำให้อ้วนแล้ว ก็สามรถทำให้เกิดไขมันส่วนเกินสะสมที่บริเวณหน้าท้องและตับด้วย นี่เป็นสาเหตุที่เราควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ และหันมาดื่มน้ำเปล่าจะดีที่สุด
2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายก็ถือเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยบอกลาไขมันส่วนเกินที่หน้าท้อง หากเราออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและถูกวิธีจะช่วยให้ร่างกายนำไขมันส่วนเกินออกมาเผาผลาญเป็นพลังงานได้มากขึ้น การออกกำลังกายยังช่วยลดกระบวนการอักเสบ ลดระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้ความเสี่ยงปัญหาสุขภาพเรื้อรังต่าง ๆ ลดลงอีกด้วย ดังนั้นควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อสุขภาพที่ดี
3. นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับก็นับเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนเราอ้วนขึ้นได้ เพราะการนอนหลับที่ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายหรือการนอนหลับต่ำกว่า 7 ชั่วโมงขึ้นไป จะทำให้มีแนวโน้มอ้วน โอกาสที่จะมีพุงก็สูงขึ้นด้วยเช่นกัน ดังนั้นเราจึงควรนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 7-9 ชั่วโมง เพื่อที่สุขภาพของเราจะได้ไม่เสีย น้ำหนักตัวที่ไม่เพิ่มขึ้น และไม่มีพุง
4. รับประทานอาหารที่มีโปรไบโอติกส์
โปรไบโอติกส์ เป็นแบคทีเรียชนิดที่ดีต่อสุขภาพ ที่ช่วยในการทำงานของระบบขับถ่าย ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้ดียิ่งขึ้น และยังช่วยในการลดลงของไขมันบริเวณหน้าท้องได้อีกด้วย โดยอาหารที่มีแบคทีเรียชนิดนี้ได้แก่ โยเกิร์ต และกิมจิ เป็นต้น
5.รับประทานโปรตีนให้มากขึ้น
รับประทานโปรตีนมากขึ้น จะช่วยลดความหิวลงได้ถึง 60% และกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรีในร่างกายได้ถึงวันละ 80-100 แคลอรี การรับประทานโปรตีนอย่างเพียงพอจะช่วยลดการเกิดไขมันที่บริเวณหน้าท้องได้อีกด้วย และยังช่วยให้อิ่มนานขึ้นได้ เหมาะสำหรับคนอยากลดหุ่นสุด ๆ
ข้อมูลอ้างอิงประกอบ
https://www.apexprofoundbeauty.com/10-%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%9E%E0%B8%B8%E0%B8%87-%E0%B8%9A%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%97%E0%B9%89%E0%B8%AD/
เรื่อง : จณิสตา สิทธิ
