“ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ” อันตรายกว่าที่คิด ถ้าไม่รีบรักษา

กลายเป็นประเด็นที่ได้รับความสนใจ หลังจากแร็ปเปอร์ชื่อดัง "กอล์ฟ ฟักกลิ้งฮีโร่" หรือ "ณัฐวุฒิ ศรีหมอก" ได้ออกมาแชร์ประสบการณ์ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ผ่านเฟซบุ๊กส่วนตัว พร้อมแนะให้ผู้มีภาวะสุ่มเสี่ยงหยุดหายใจขณะหลับลองทำ Sleep Test (การตรวจสุขภาพการนอนหลับที่ใช้วิเคราะห์ระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่างกายระหว่างที่กำลังนอนหลับ)

โดยเจ้าตัวเผยว่ารู้ตัวดีว่าเป็นคนนอนไม่พอมานับสิบปี ตั้งแต่หลังวัย 25 ด้วยน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นเป็นสาเหตุให้กรนดัง และภรรยามักบอกว่าเขาชอบหยุดหายใจไปนาน ๆ ระหว่างนอน คือชอบตื่นมาเฮือกดัง ๆ เหมือนจมน้ำไปนาน การนอนของเขาจึงเป็นการวนระหว่าง หลับ กรน หยุดหายใจ ตื่นมาหายใจ วนแบบนี้ตามการให้ปากคำของภรรยา

นั่นจึงเป็นสาเหตุให้แต่ละวันเขาจึงรู้สึกเหมือนนอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ ถ้ามีร้องเพลงกลางคืนหนึ่งงาน วันทั้งวันก็ต้องใช้เพื่อการนอนหลับ ๆ ตื่น ๆ อยู่สิบกว่าชม. เพื่อที่จะตื่นไปทำงานเพียงแค่ชม.เดียว เปรียบเหมือนการชาร์จแบตโทรศัพท์ที่สายชาร์จเสื่อม ชาร์จไปหลายชม. แบตก็ขึ้นแค่ขีดเดียว เป็นแบบนี้มานาน ด้วยเหตุนี้จึงทำให้เขาคิดแก้ปัญหาด้วยการไปเข้า Sleep Test ที่ โรงพยาบาลตามคำแนะนำของครอบครัวและคนรอบข้าง

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ >>
https://www.facebook.com/FukkingHero/photos/a.877027195657862/4094233257270557/?type=3

“ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ” คืออะไร?

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ถือเป็นผลต่อเนื่องจากอาการนอนกรน โดยเป็นภาวะที่เกิดจากการปิดกั้นของทางเดินหายใจขณะหลับ ทำให้อากาศไม่สามารถผ่าน หรือผ่านได้น้อย ส่งผลให้เกิดภาวะออกซิเจนในเลือดลดลง มีก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดสูง ความดันโลหิตสูงขึ้น ระบบประสาทอัตโนมัติทำงานมากขึ้น และเพื่อที่จะลดภาวะการหยุดหายใจระหว่างนอนหลับ สมองจะเกิดการตื่นขึ้น บางครั้งสั้นมากเป็นวินาที ซึ่งผู้ป่วยมักจะไม่รู้ตัวว่าตื่น เหตุการณ์เหล่านี้เกิดขึ้นหลายครั้งในหนึ่งคืน ในรายที่มีอาการมากอาจเกิดขึ้นมากกว่าร้อยครั้งใน 1 ชั่วโมง ส่งผลให้คุณภาพการนอนไม่ดี ตื่นมาไม่สดชื่น รู้สึกอ่อนเพลีย การจดจำไม่ดี อีกทั้งยังผลเสียต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน เช่น ง่วงในเวลากลางวัน ไม่มีสมาธิในการเรียนและการทำงาน ความจำเสื่อม สมรรถภาพทางเพศ โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือด โรคอ้วนลงพุง โรคสมอง โรคซึมเศร้า อัมพฤกษ์ อัมพาต เป็นต้น

โดยการรักษาเบื้องต้นสามารถป้องกันและบรรเทาได้โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ได้แก่

- ลดและควบคุมน้ำหนักโดยเฉพาะผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกิน จะช่วยให้การนอนกรนลดลงได้

- เปลี่ยนการนอน และท่านอน หันมานอนตะแคง แทนการนอนหงาย และควรนอนหมอนสูง

- ลดและหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์หรือหากดื่มควรดื่มอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพราะแอลกอฮอล์จะทำให้การนอนหลับแย่ลง และยังกดการหายใจทำให้กรนมากขึ้น และทำให้มีโอกาสเสี่ยงต่อภาวะหยุดหายใจขณะหลับมากขึ้นด้วย

- เลิกสูบบุหรี่ เพราะการสูบบุหรี่เป็นสาเหตุให้คัดจมูก และหายใจไม่สะดวก

- ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที 3 วันต่อสัปดาห์เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณทางเดินหายใจส่วนบนตึงตัวและกระชับ ทำให้ทางเดินหายใจส่วนบนกลับมาแคบใหม่

- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงการรับประทานยานอนหลับเพราะยานอนหลับจะไปกดการหายใจทำให้หยุดการหายใจขณะหลับเป็นช่วง ๆ ได้


แล้วควรไปพบแพทย์เมื่อใด?

หากคุณพบว่ามีการกรนเสียงดังรบกวนการนอนของตัวเองหรือผู้ที่นอนอยู่ข้าง ๆ หายใจขาด ๆ หาย ๆ เหมือนคนหายใจติดขัด หายใจไม่สะดวก ลุกขึ้นมาหายใจเฮือกเหมือนคนขาดอากาศหายใจ เสียงการหายใจไม่สม่ำเสมอ หายใจเฮือกเหมือนสำลักน้ำลาย มีการหยุดหายใจเป็นช่วง ๆ มีอาการนอนกระสับกระส่าย ง่วงนอนมากผิดปกติในตอนกลางวัน ปวดศีรษะในตอนเช้า คอแห้ง เจ็บคอ ไม่มีสมาธิในการทำงาน สมาธิและความจำลดลง ขี้ลืม หงุดหงิดง่าย มีความดันโลหิตสูง เป็นต้น

โดยหากมีอาการดังที่กล่าวมาข้างต้น ควรไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยและรักษาอาการต่อไป เพราะแพทย์อาจมีแนวทางในการรักษาอื่น ๆ เช่น การทำ Sleep Test เพื่อตรวจและสังเกตการทำงานของร่างกาย รวมถึงวัดค่าการหยุดหายใจและระดับออกซิเจนขณะหลับ ซึ่งจะช่วยประเมินความรุนแรงของโรคได้, การใช้เครื่องช่วยหายใจแรงดันบวก (Positive Airway pressure therapy) หรือ CPAP ซึ่งเป็นเครื่องอัดอากาศเข้าทางช่องจมูกหรือปาก เพื่อให้ทางเดินหายใจส่วนต้น มีอากาศไหลเวียนได้เพียงพอในขณะหลับ , การใช้ยา, การผ่าตัดต่าง ๆ เป็นต้น

ข้อมูลอ้างอิงประกอบ

https://www.pobpad.com
https://mgronline.com/sport/detail/9620000062160
https://www.paolohospital.com/