มิลค์-สิรินทรา” เธอคือแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักของใครหลายคน

หญิงสาวผู้ลดน้ำหนักได้มากกว่า 20 กิโลกรัม ภายใน 3-4 เดือน ด้วยมีแรงบันดาลใจว่าอยากจะมีสุขภาพดี และอยากดูดี ใส่เสื้อผ้าสวย ๆ โดยเธอใช้วินัยและใจของตัวเองล้วน ๆ จนกระทั่งประสบความสำเร็จ

มิลค์ - สิรินทรา รื่นสุคนธ์ คือบุคคลที่เรากำลังเอ่ยถึง...

แรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก

ก่อนหน้าที่จะลดน้ำหนัก มิลค์เคยหนัก 74 กิโลกรัม มาก่อนค่ะ ซึ่งแรก ๆ เลย มิลค์เคยลดน้ำหนักแบบผิด ๆ คือ เคยกินยาลดน้ำหนัก จนน้ำหนักเหลือ 46 กิโลกรัม แต่พอเข้ามหาวิทยาลัยน้ำหนักก็พุ่งไป เกือบ 60 กิโลกรัม เลยรู้สึกว่าไม่ได้แล้ว เลยไปกินยาลดน้ำหนักอีก พอกินยาลดน้ำหนัก น้ำหนักก็ลดลงนะคะ แต่สุดท้ายน้ำหนักก็เด้งขึ้นมาถึง 74 กิโลกรัม ซึ่งตรงนี้คือผลเสียจากการกินยากดประสาท ยาลดน้ำหนักค่ะ

จุดเริ่มต้นคือเกิดจากการที่มิลค์ซื้อเสื้อผ้าใหม่ ๆ ไม่ได้แล้ว เพราะว่าน้ำหนักตัวเราเพิ่มขึ้นทุกสัปดาห์เลย การที่น้ำหนักขึ้น ทำให้มิลค์ไม่กล้าถ่ายรูป เพราะถ่ายรูปออกมายังไงก็ไม่สวย แล้วบวกกับตัวเราเป็น Influencer ด้วย เวลาลงรูปอะไรไป คนอื่นเขาอาจจะมองเราแย่ เราเลยต้องเปลี่ยนแปลงตัวเอง ด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกายค่ะ

ช่วงแรกมิลล์ตั้งเป้าหมายไว้แค่ 60 กิโลกรัมค่ะ แต่พอลดได้ถึง 60 กิโลกรัมแล้ว เราก็ยังดูอวบอยู่ ซึ่งตรงนี้เลยทำให้มิลค์ลดน้ำหนักต่อ จนปัจจุบันเหลือ 54 กิโลกรัมค่ะ

อยากลดน้ำหนักสำเร็จต้องมีวินัย และนึกถึงเป้าหมายของตัวเอง

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ วินัยในการคุมอาหาร ตรงนี้สำคัญมากนะคะ มิลค์จะมีคติที่ว่ามาก เรากินเพื่ออยู่ ไม่ใช่อยู่เพื่อกิน ใครที่ติดตามมิลค์ในไอจีจะรู้ว่ามิลค์ควบคุมหนักมาก แต่ส่วนตัวมิลค์กินหมดเลย ไม่กินคลีน จะอาศัยการลดแป้งและน้ำตาล แต่ละมื้อจะกินให้อยู่ท้อง กินแบบไม่รู้สึกว่าอด อย่างไก่ทอด มิลค์ก็กินนะคะ แต่กินให้รู้สึกหายอยาก กินสักหนึ่งชิ้น อะไรประมาณนี้ค่ะ แล้วก็จะกินเป็นเวลา หลัง 4 โมงเย็นจะไม่กินอะไรแล้ว

พอลดลงไปได้ 5 กิโลกรัม เราจะรู้สึกกินได้น้อยลง กระเพาะบีบตัวเล็กลง เลยทำให้มิลค์กินข้าวได้น้อยลง แปปเดียวอิ่ม พอมันเป็นอย่างนี้ มันเลยทำให้มิลค์ไม่กินจุกจิก ที่สำคัญเราไม่เครียดเลยค่ะ

ส่วนออกกำลังกายก็สำคัญนะคะ แต่เป็นแค่ส่วนหนึ่งเท่านั้น ซึ่งมิลค์จะใช้วิธีบอดี้เวท และเวทเทรนนิ่ง ได้แก่ ซิทอัพ, สควอช, ยกดัมเบล, แพลงก์ ฯลฯ เป็นต้น

ถามว่าเคยท้อไหม ช่วงแรก ๆ ท้อนะคะ เพราะกว่าจะลดได้มันยากมาก กว่าจะเอาชนะใจตัวเอง อดทน ออกกำลังกายควบคุมอาหารทุกวัน ซึ่งยากมากจริง ๆ แต่มิลค์จะนึกถึงเป้าหมาย นึกถึงการแต่งตัวใส่เสื้อผ้าสวย ๆ เลยทำให้เรามีแรงสู้ต่อค่ะ

น้ำหนักหายไปกว่า20 กิโลกรัม ทำชีวิตเปลี่ยน

การลดน้ำหนักทำให้เรามีความมั่นใจมากขึ้น ใส่เสื้อผ้า ใส่ชุดสวยมากขึ้น ส่วนด้านสุขภาพทำให้ประจำเดือนมาปกติ และไม่นอนกรนแล้วค่ะ

อีกอย่างตอนนี้มิลค์เป็นคนที่แอนตี้ยาลดน้ำหนัก และการอดอาหารมาก ๆ เพราะเหล่านี้มันทำให้ระบบเผาผลาญของเราเสีย มันไปกดประสาททำให้เราไม่หิว

ให้คำแนะนำเรื่องการลดน้ำหนักแบบฟรี ๆ ไม่มีกั๊ก

ตอนนี้มีคนเข้ามาปรึกษาเยอะมากค่ะ ไม่ต่ำกว่า 100 คน เป็น 1,000 ข้อความเลย ซึ่งมิลค์ให้คำแนะนำฟรี ๆ เลยค่ะ เพราะไม่อยากให้ทุกคนเสียเงินกับเรื่องแบบนี้ ซึ่งก็มีหลายคนมากค่ะที่เห็นมิลค์เป็นแรงบันดาลใจ และเข้ามาขอคำแนะนำไป จนเขาลดน้ำหนักประสบความสำเร็จ

มิลค์คิดว่าการลดน้ำหนักต้องไม่มีข้ออ้าง เพราะข้ออ้างนั้นคือความตั้งใจ เช่น เราเผลอไปกินนู่น กินนี่ มันไม่มีคำว่าเผลอค่ะ นั่นคือความตั้งใจของเรา ความตั้งใจของเรานั้นไม่มีความใส่ใจมากพอว่าเราจะลดน้ำหนักแล้วนะ

การลดน้ำหนักต้องมี 1. วินัย 2. ใจ 3. กำลังใจ และ 4. ความตั้งใจค่ะ โดยกำลังใจที่ดีที่สุดคือกำลังใจของตัวเอง

แต่สุดท้ายมิลค์มองว่าการลดน้ำหนักอยู่ที่ตัวเรา ใจเราล้วน ๆ ไม่ได้ขึ้นอยู่กับอะไรเลยนะคะ ซึ่งมิลค์อยากให้ลองลดน้ำหนักด้วยตัวเองดู มันลดได้เองจริง ๆ โดยที่เราไม่ต้องไปเสียเงินซื้อยาลดน้ำหนักหรือจ้างเทรนออนไลน์เลยด้วยซ้ำ อยากบอกว่าทำไปเหอะ มันดีขึ้นจริง ๆ นะ

9 ท่าออกกำลังกาย สุขภาพดีไปกับ มิลค์-สิรินทรา

1.ซิทอัพ 20-30 ครั้ง / 1 เซต ช่วยบริหารส่วนหน้าท้อง
2.ยกดัมเบล 20 ครั้ง / ข้าง / 1 เซต ช่วยบริหารส่วนแขน
3.นั่งเก้าอี้ลม 1 นาที / 1 เซต ช่วยบริหารส่วนขา
4.นอนราบขาขึ้นลง 45 องศา 20 ครั้ง / 1 เซต ช่วยบริหารส่วนหน้าท้องล่าง
5.ยกดัมเบลขึ้นลง 20 ครั้ง / 1 เซต ช่วยบริหารส่วนแขน
6.ย่อเข่าไขว้กัน 20 ครั้ง / ข้าง / 1 เซต ช่วยบริหารส่วนขา
7.แพลงก์ 1 นาที / เซต ช่วยบริหารส่วนหน้าท้อง
8.นอนคว่ำยกขาไปข้างหลัง 20 ครั้ง / 1เซต / ข้าง ช่วยบริหารส่วนขา หน้าท้อง และก้น
9.สควอช 10-20 ครั้ง / 1 เซต ช่วยบริหารส่วนขา และก้น

*** หมายเหตุ ทำ 1-9 ท่า เรียก 1 เซต
1 ท่า พัก 20 วินาที
1 เซต พัก 2 นาที
ทำไปด้วยกัน สุขภาพดี และหุ่นดีไปด้วยกัน