“กระดูก” เป็นอวัยวะที่มีความสำคัญเช่นเดียวกับอวัยวะส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เพราะว่าเป็นโครงสร้างของร่างกายที่ป้องกันอวัยวะต่างๆ ยึดเหนี่ยวกล้ามเนื้อ และเป็นแหล่งสะสมแคลเซียมภายในร่างกาย แต่ขณะเดียวกัน กระดูกก็มีอายุเพิ่มขึ้นตามกาลเวลา และมีแนวโน้มที่จะเสื่อมถอยลงตามกาลเวลา ฉะนั้น เราจึงต้องบริโภคอาหารมาเพื่อรองรับส่วนตรงนี้
ในทางทฤษฎีแล้ว คุณสามารถได้รับแร่ธาตุและวิตามินจากอาหารที่รับประทานเข้าไป เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม จำพวกโยเกิร์ต นม และชีส แต่โดยรวมแล้วถือว่ายังไม่เพียงพอเท่าไหร่ ฉะนั้นแล้ว เราจะต้องมีการเพิ่มอาหารเสริมสำหรับกระดูก เมื่อมีอาการดังนี้
-รับประทานอาหารมังสวิรัติ และอาหารเหล่านั้นไม่มีแคลเซียม และวิตามินดีที่เพียงพอต่อร่างกาย
-มีอาการแพ้แลคโตส เนื่องจากไม่สามารถรับประทานผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมซึ่งเป็นแหล่งของอาหารดังกล่าว
-มีความผิดปกติของกระดูก เช่น โรคกระดูกพรุน และโรคกระดูกอ่อนในเด็ก
-ใช้ยาจำพวกคอร์ติโคสเตียรอยด์เป็นเวลานาน
-มีความผิดปกติที่ทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมแคลเซียมได้ เช่น กลุ่มโรคที่มีการอักเสบของระบบทางเดินอาหาร และโรคโรคเซลิแอค
ฉะนั้น เราสามารถรับแคลเซียม และวิตามินดีจากการรับประทาน และใช้วัคซีนเสริมซึ่งร่างกายของเราจะต้องการแคลเซียมปริมาณ 700 มิลลิกรัม และวิตามินดีปริมาณ 8.5 ถึง 10 ไมโครกรัม
แต่อย่างไรก็ตาม แคลเซียมเสริมก็ไม่มีความจำเป็นสำหรับทุกคน หากคุณมีปัญหาทางสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับปริมาณแคลเซียมที่มากเกินไปในร่างกาย ซึ่งจะต้องรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม หากมีอาการแพ้ก็ไม่ควรรับประทาน เพราะอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายทั้งไตและหัวใจได้ รวมไปถึงอาจจะส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด ความดัน หรืออาจจะก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวหนัง ฉะนั้น เพื่อให้ได้ผลดีที่สุด ควรรับประทานอาหารเสริมควบคู่ไปกับการออกกำลังกายน่าจะดีกว่า
ในทางทฤษฎีแล้ว คุณสามารถได้รับแร่ธาตุและวิตามินจากอาหารที่รับประทานเข้าไป เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม จำพวกโยเกิร์ต นม และชีส แต่โดยรวมแล้วถือว่ายังไม่เพียงพอเท่าไหร่ ฉะนั้นแล้ว เราจะต้องมีการเพิ่มอาหารเสริมสำหรับกระดูก เมื่อมีอาการดังนี้
-รับประทานอาหารมังสวิรัติ และอาหารเหล่านั้นไม่มีแคลเซียม และวิตามินดีที่เพียงพอต่อร่างกาย
-มีอาการแพ้แลคโตส เนื่องจากไม่สามารถรับประทานผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมซึ่งเป็นแหล่งของอาหารดังกล่าว
-มีความผิดปกติของกระดูก เช่น โรคกระดูกพรุน และโรคกระดูกอ่อนในเด็ก
-ใช้ยาจำพวกคอร์ติโคสเตียรอยด์เป็นเวลานาน
-มีความผิดปกติที่ทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมแคลเซียมได้ เช่น กลุ่มโรคที่มีการอักเสบของระบบทางเดินอาหาร และโรคโรคเซลิแอค
ฉะนั้น เราสามารถรับแคลเซียม และวิตามินดีจากการรับประทาน และใช้วัคซีนเสริมซึ่งร่างกายของเราจะต้องการแคลเซียมปริมาณ 700 มิลลิกรัม และวิตามินดีปริมาณ 8.5 ถึง 10 ไมโครกรัม
แต่อย่างไรก็ตาม แคลเซียมเสริมก็ไม่มีความจำเป็นสำหรับทุกคน หากคุณมีปัญหาทางสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับปริมาณแคลเซียมที่มากเกินไปในร่างกาย ซึ่งจะต้องรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม หากมีอาการแพ้ก็ไม่ควรรับประทาน เพราะอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายทั้งไตและหัวใจได้ รวมไปถึงอาจจะส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด ความดัน หรืออาจจะก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวหนัง ฉะนั้น เพื่อให้ได้ผลดีที่สุด ควรรับประทานอาหารเสริมควบคู่ไปกับการออกกำลังกายน่าจะดีกว่า