อากาศร้อนๆ แบบนี้...หลายคนอาจต้องการสิ่งที่หวานๆ เย็นๆ เพื่อให้ร่างกายสดชื่น จึงหันไปพึ่งเครื่องดื่มหวานๆ เพื่อคลายร้อน ไม่ว่าจะเป็นน้ำหวาน น้ำอัดลม ชาไข่มุก เครื่องดื่มเหล่านี้ดื่มแล้วอาจช่วยทำให้ชื่นใจขึ้นมาได้ก็จริง แต่การดื่มมากเกินไปอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้
จะดีกว่าไหม ถ้าหันมารับประทาน “ผลไม้” ที่มีฤทธิ์เย็น ฉ่ำน้ำ เป็นของว่างระหว่างวัน เพราะมีส่วนช่วยให้ดับกระหาย ดับร้อนในร่างกายได้ดี มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และบางชนิดก็มีแคลอรีต่ำ รับประทานแล้วไม่อ้วนด้วย
แตงโม
แตงโม อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรต เส้นใย แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก วิตามินเอ วิตามินบี 1-6 วิตามินซี ฯลฯ
มีสรรพคุณที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ รับประทานแล้วสดชื่น คลายร้อน และลดความร้อนในร่างกายได้ดี อีกทั้งยังไม่อ้วนเนื่องจากเป็นผลไม้แคลอรีต่ำ สามารถช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้
มะพร้าว
มะพร้าว จัดเป็นผลไม้มีฤทธิ์เย็น มีสรรพคุณช่วยดับร้อน ช่วยแก้กระหาย ลดไข้ตัวร้อน แก้อาการร้อนใน น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มจากธรรมชาติที่ดื่มแล้วช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นได้ดี แถมยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส อีกทั้งความหวานจากน้ำมะพร้าวยังช่วยให้ลดอาการอยากกินของหวานได้ด้วย
โดยในน้ำและเนื้อมะพร้าวอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นแคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก วิตามินบี วิตามินซี กรดอะมิโน และยังมีไขมันที่ดีต่อร่างกาย
แก้วมังกร
อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด ได้แก่ แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก วิตามินบี วิตามินซี ฯลฯ
แก้วมังกรมีสรรพคุณช่วยดับกระหาย คลายร้อนได้ดี แถมยังแคลอรีต่ำ โดยใน 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 66 แคลอรีเท่านั้น จึงช่วยในการควบคุมและลดน้ำหนักได้ อีกทั้งยังช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด ช่วยขจัดคอเลสเตอรอลออกจากร่างกายอีกด้วย
แคนตาลูป
ผลไม้ฤทธิ์เย็น อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ มากมาย เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินซี ฯลฯ
โดยแคนตาลูปมีสรรพคุณช่วยดับกระหายคลายร้อน ลดไข้ รับประทานแล้วไม่อ้วน เพราะแคนตาลูป 1 ชิ้น (ประมาณ 250 กรัม) ให้พลังงาน 40 แคลอรีเท่านั้น
สาลี่
ผลไม้ฉ่ำน้ำมีฤทธิ์เย็น มีสรรพคุณลดความร้อนและดับพิษร้อนในร่างกาย แถมยังเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก เนื่องจากมีแคลอรีต่ำ มีน้ำตาลต่ำ ซึ่งความหวานในสาลี่เป็นน้ำตาลจากธรรมชาติที่ร่างกายสามารถนำไปใช้เป็นพลังงานได้ทันทีด้วย
สับปะรด
ผลไม้ฤทธิ์เย็น ฉ่ำน้ำ โดยสับปะรด 100 กรัม มีน้ำมากถึง 86 กรัม และยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินต่างๆ ที่ดีต่อร่างกายมากมาย เช่น คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 วิตามินซี ฯลฯ
สับปะรดมีสรรพคุณช่วยดับร้อน แก้กระหายได้ดี แถมยังมีแคลอรีต่ำ ซึ่ง 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 50 แคลอรี อีกทั้งยังช่วยแก้อาการท้องผูก ช่วยในเรื่องการขับถ่ายได้ดี
จะดีกว่าไหม ถ้าหันมารับประทาน “ผลไม้” ที่มีฤทธิ์เย็น ฉ่ำน้ำ เป็นของว่างระหว่างวัน เพราะมีส่วนช่วยให้ดับกระหาย ดับร้อนในร่างกายได้ดี มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และบางชนิดก็มีแคลอรีต่ำ รับประทานแล้วไม่อ้วนด้วย
แตงโม
แตงโม อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรต เส้นใย แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก วิตามินเอ วิตามินบี 1-6 วิตามินซี ฯลฯ
มีสรรพคุณที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ รับประทานแล้วสดชื่น คลายร้อน และลดความร้อนในร่างกายได้ดี อีกทั้งยังไม่อ้วนเนื่องจากเป็นผลไม้แคลอรีต่ำ สามารถช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้
มะพร้าว
มะพร้าว จัดเป็นผลไม้มีฤทธิ์เย็น มีสรรพคุณช่วยดับร้อน ช่วยแก้กระหาย ลดไข้ตัวร้อน แก้อาการร้อนใน น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มจากธรรมชาติที่ดื่มแล้วช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นได้ดี แถมยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส อีกทั้งความหวานจากน้ำมะพร้าวยังช่วยให้ลดอาการอยากกินของหวานได้ด้วย
โดยในน้ำและเนื้อมะพร้าวอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นแคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก วิตามินบี วิตามินซี กรดอะมิโน และยังมีไขมันที่ดีต่อร่างกาย
แก้วมังกร
อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด ได้แก่ แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก วิตามินบี วิตามินซี ฯลฯ
แก้วมังกรมีสรรพคุณช่วยดับกระหาย คลายร้อนได้ดี แถมยังแคลอรีต่ำ โดยใน 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 66 แคลอรีเท่านั้น จึงช่วยในการควบคุมและลดน้ำหนักได้ อีกทั้งยังช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด ช่วยขจัดคอเลสเตอรอลออกจากร่างกายอีกด้วย
แคนตาลูป
ผลไม้ฤทธิ์เย็น อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ มากมาย เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินซี ฯลฯ
โดยแคนตาลูปมีสรรพคุณช่วยดับกระหายคลายร้อน ลดไข้ รับประทานแล้วไม่อ้วน เพราะแคนตาลูป 1 ชิ้น (ประมาณ 250 กรัม) ให้พลังงาน 40 แคลอรีเท่านั้น
สาลี่
ผลไม้ฉ่ำน้ำมีฤทธิ์เย็น มีสรรพคุณลดความร้อนและดับพิษร้อนในร่างกาย แถมยังเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก เนื่องจากมีแคลอรีต่ำ มีน้ำตาลต่ำ ซึ่งความหวานในสาลี่เป็นน้ำตาลจากธรรมชาติที่ร่างกายสามารถนำไปใช้เป็นพลังงานได้ทันทีด้วย
สับปะรด
ผลไม้ฤทธิ์เย็น ฉ่ำน้ำ โดยสับปะรด 100 กรัม มีน้ำมากถึง 86 กรัม และยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินต่างๆ ที่ดีต่อร่างกายมากมาย เช่น คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 วิตามินซี ฯลฯ
สับปะรดมีสรรพคุณช่วยดับร้อน แก้กระหายได้ดี แถมยังมีแคลอรีต่ำ ซึ่ง 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 50 แคลอรี อีกทั้งยังช่วยแก้อาการท้องผูก ช่วยในเรื่องการขับถ่ายได้ดี
