เซลลูไลท์ หรือที่รู้จักในนาม ผิวส้ม เกิดจากการสะสมของไขมัน สารพิษในร่างกาย ร่างกายไม่สามารถขับไขมัน หรือของเสียออกไปได้เท่าที่ควร จนทำให้เกิดเป็นชั้นคลื่นอยู่ในเนื้อเยื่อที่อยู่ใต้ผิวหนัง เมื่อมีการสะสม ทับถมมากๆ ก็ทำให้เกิดผิวไม่เรียบ เป็นรอยชั้นๆ อย่างเห็นได้ชัดบนผิวหนัง มักจะพบบริเวณสะโพก ต้นขา และก้น ซึ่งเจ้าเซลลูไลท์นี้เป็นปัญหาที่ยิ่งใหญ่ที่ลดความมั่นใจของสาวๆ หลายคน เราจึงมี 5 เคล็ดลับในการกำจัดเซลลูไลท์มาฝาก ดังนี้
1. ดื่มน้ำเป็นประจำสม่ำเสมอ
การดื่มน้ำบ่อยๆ นอกจากจะทำให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว มันยังสามารถช่วยให้ผิวใส ช่วยให้ผิวไม่หย่อนคล้อย แถมยังเรียบเนียน คอลลาเจนจะเข้าไปช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวหนัง สามรถยับยั้งและกำจัดการเซลลูไลท์ได้อีกด้วย ไม่เพียงแต่น้ำอย่างเดียวที่สามารถแก้ปัญหานี้ได้ ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำก็สามารถทำได้เหมือนกัน เช่น แตงโม บวบ แตงกวา และอื่นๆ อีกมากมาย
2. กำจัดไขมันให้ได้ก่อน
รักษาน้ำหนักให้คงที่ ไม่มากจนเกินไป เมื่อคุณมีน้ำหนัก หรือไขมันที่มากเกินไป เซลลูไลท์ก็จะยิ่งเห็นชัดมากยิ่งขึ้น ควรวางแผนกำจัดไขมันให้ได้เสียก่อน ปรับการออกกำลังกาย และการเลือกกินให้อย่างเหมาะสม นอกจากจะทำให้เซลลูไลท์หายไปแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพดีขึ้นอีกด้วย
3. กำจัดเซลลูไลท์ให้ตรงจุด
มีเซลลูไลท์ตรงไหน กำจัดตรงนั้น ออกกำลังกายแบบเฉพาะจุดไปเลย ในการกำจัดเซลลูไลท์นั้นสามารถทำได้ด้วยวิธีหลากหลายวิธี วิธีการออกกำลังกายที่สามารถช่วยได้มากที่สุดเลยก็คือ การทำสควอตนั่นเอง อย่างที่ทราบกันดีว่าสควอตสามารถช่วยกระชับผิวหนังที่หย่อนคล้อยแล้ว มันยังสามาถกำจัดเซลลูไลท์ได้อีกด้วยนะ
4. การเลือกกินอาหาร
การกินอาหารนั้นก็เป็นปัจจัยสำคัญในการกำจัดเซลลูไลท์ อาหารที่สามารถช่วยได้ดีที่สุดเลยคือ อาหารคลีน อาหารจำพวกผัก ผลไม้ นมสด โยเกิร์ต และธัญพืช ที่จะไปช่วยให้ระบบเผาผลาญของเสียในร่างกายทำงานดีขึ้น ลดการหมักหมม หรือตกค้างของไขมันในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
5. เคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ
การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นสิ่งที่จำเป็นที่สุดของผู้คนในสมัยนี้ ที่นิยมนั่งติดเก้าอี้กันเสียเหลือเกิน ไม่ว่าจะเป็นวัยเด็ก วัยรุ่น วัยทำงาน หรือแม้กระทั่งผู้สูงอายุนั้นล้วนแต่ต้องการการเคลื่อนไหวร่างกายทั้งสิ้น หากร่างกายเคลื่อนไหวน้อย ก็จะทำให้เกิดการสะสมของชั้นไขมัน จนทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา อีกทั้งยังทำให้เกิดเซลลูไลท์ที่หลายคนไม่พึงประสงค์อีกด้วย
แม้ว่าปัญหาเซลลูไลน์นั้นจะไม่มีความอันตรายเกิดขึ้นกับร่างกาย แต่มันก็สามารถลดความมั่นใจของสาวๆ ได้อย่างมากมายเลยทีเดียว การแก้ปัญหาหลักๆ เลยนั่นก็คือ เรื่องของน้ำหนัก อาหาร และการออกกำลังกาย หากเราทำ 3 สิ่งที่ให้ดี และมีความสม่ำเสมอ เซลลูไลท์ก็ไม่กล้ามายุ่งกับร่างกายของเราอีกต่อไป
ข่าวโดย : แพรวา คงฟัก
1. ดื่มน้ำเป็นประจำสม่ำเสมอ
การดื่มน้ำบ่อยๆ นอกจากจะทำให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว มันยังสามารถช่วยให้ผิวใส ช่วยให้ผิวไม่หย่อนคล้อย แถมยังเรียบเนียน คอลลาเจนจะเข้าไปช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวหนัง สามรถยับยั้งและกำจัดการเซลลูไลท์ได้อีกด้วย ไม่เพียงแต่น้ำอย่างเดียวที่สามารถแก้ปัญหานี้ได้ ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำก็สามารถทำได้เหมือนกัน เช่น แตงโม บวบ แตงกวา และอื่นๆ อีกมากมาย
2. กำจัดไขมันให้ได้ก่อน
รักษาน้ำหนักให้คงที่ ไม่มากจนเกินไป เมื่อคุณมีน้ำหนัก หรือไขมันที่มากเกินไป เซลลูไลท์ก็จะยิ่งเห็นชัดมากยิ่งขึ้น ควรวางแผนกำจัดไขมันให้ได้เสียก่อน ปรับการออกกำลังกาย และการเลือกกินให้อย่างเหมาะสม นอกจากจะทำให้เซลลูไลท์หายไปแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพดีขึ้นอีกด้วย
3. กำจัดเซลลูไลท์ให้ตรงจุด
มีเซลลูไลท์ตรงไหน กำจัดตรงนั้น ออกกำลังกายแบบเฉพาะจุดไปเลย ในการกำจัดเซลลูไลท์นั้นสามารถทำได้ด้วยวิธีหลากหลายวิธี วิธีการออกกำลังกายที่สามารถช่วยได้มากที่สุดเลยก็คือ การทำสควอตนั่นเอง อย่างที่ทราบกันดีว่าสควอตสามารถช่วยกระชับผิวหนังที่หย่อนคล้อยแล้ว มันยังสามาถกำจัดเซลลูไลท์ได้อีกด้วยนะ
4. การเลือกกินอาหาร
การกินอาหารนั้นก็เป็นปัจจัยสำคัญในการกำจัดเซลลูไลท์ อาหารที่สามารถช่วยได้ดีที่สุดเลยคือ อาหารคลีน อาหารจำพวกผัก ผลไม้ นมสด โยเกิร์ต และธัญพืช ที่จะไปช่วยให้ระบบเผาผลาญของเสียในร่างกายทำงานดีขึ้น ลดการหมักหมม หรือตกค้างของไขมันในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
5. เคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ
การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นสิ่งที่จำเป็นที่สุดของผู้คนในสมัยนี้ ที่นิยมนั่งติดเก้าอี้กันเสียเหลือเกิน ไม่ว่าจะเป็นวัยเด็ก วัยรุ่น วัยทำงาน หรือแม้กระทั่งผู้สูงอายุนั้นล้วนแต่ต้องการการเคลื่อนไหวร่างกายทั้งสิ้น หากร่างกายเคลื่อนไหวน้อย ก็จะทำให้เกิดการสะสมของชั้นไขมัน จนทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา อีกทั้งยังทำให้เกิดเซลลูไลท์ที่หลายคนไม่พึงประสงค์อีกด้วย
แม้ว่าปัญหาเซลลูไลน์นั้นจะไม่มีความอันตรายเกิดขึ้นกับร่างกาย แต่มันก็สามารถลดความมั่นใจของสาวๆ ได้อย่างมากมายเลยทีเดียว การแก้ปัญหาหลักๆ เลยนั่นก็คือ เรื่องของน้ำหนัก อาหาร และการออกกำลังกาย หากเราทำ 3 สิ่งที่ให้ดี และมีความสม่ำเสมอ เซลลูไลท์ก็ไม่กล้ามายุ่งกับร่างกายของเราอีกต่อไป
ข่าวโดย : แพรวา คงฟัก
