เป็นอีกหนึ่งเทศกาลที่หลายคนเฝ้ารอคอยที่จะพักผ่อนหย่อนใจพร้อมๆ กับพบปะครอบครัวใน 3 วันที่อบอวลไปด้วยความชุ่มฉ่ำเย็นทั่วล้า แน่นอนว่าหากเดอาการเจ็บป่วยวันใดวันหนึ่งคงไม่ใช่สิ่งที่เราปรารถนาให้เกิดขึ้น วันนี้เราเลยมี 5 วิธีเตรียมความพร้อมที่จะทำให้คุณๆ กบโกยพิชิตความสุขอย่างเต็มที่
1. “น้ำเปล่า” เหมือนวางแผนก่อนลงสงคราม
เพราะสภาพอากาศที่ร้อนในช่วงนี้ทำให้ร่างกายต้องการน้ำไปใช้ปรับอุณหภูมิในร่างกายอย่างมาก นอกจากในหนึ่งวันที่เราต้องดื่มน้ำปกติ 6-8 แก้วแล้ว ในช่วงนี้ก่อนออกไปเล่นน้ำสงกรานต์เรายังควรที่จะดื่มน้ำสะอาด 2-3 แก้วไว้ เพื่อเป็นการปรับสมดลของร่างกายพร้อมๆ กับกักตุนเสบียงเพื่อใช้ทดแทนน้ำที่สูญเสียไป ทว่าอย่างไรก็ตามทั้งนี้ทั้งนั้นในระหว่างที่เล่นควรจะเตรียมน้ำไปดื่มเสริมเพิ่มอีกด้วยก็จะเป็นการช่วยป้องกันให้ร่างกายดียิ่งขึ้น
2. “กันแดด” ดั่งเกราะโล่ที่จะปกป้องคุณ
เนื่องจากแค่แดดในวันธรรมดาที่เราใช้ชีวิตก็มีค่ารังสีอัลตราไวโอเลต UVA UVB สูงขึ้นทุกวันอยู่แล้ว ซึ่งยิ่งในช่วงนี้ที่เราออกไปเล่นน้ำสงกรานต์กันทั้งวี่วันตัวเปียกปอนกันทั่วหน้า นอกจากทำให้ผิวหนังถูกเผาไหม้ ความร้อนของแสงแดดอาจจะทำให้คุณเป็นไข้แดดได้อีกด้วย การทาครีมกันแดดที่ช่วยลดความร้อนของแสงที่จะกระทบผิวเรา โดยครีมกันแดดควรจะมีคุณสมบัติกันน้ำและมีค่า SPF ที่ค่าสูงๆ ตั้งแต่ 15 ขึ้นไป และยิ่งมีค่า PA+++ ยิ่งทำให้ผิวของเราสวยใส นุ่มชุ่มชื่นขึ้นอีกด้วย
3. “แว่น” สปายสายลับสู้น้ำและแดด
นอกจากเชื้อโรคจะสามารถแพร่กระจายได้เป็นอย่างดีในหน้าฤดูกาลนี้ น้ำที่เราสาดเล่นใส่กันยังมีการปนเปื้อนทั้งจากฝุ่นละอองต่างๆ ทั้งจากน้ำแข็งหรือส่วนวัสดุอุปกรณ์ที่ผสมที่ใช้เล่น การสวมแว่นป้องกันจึงช่วยให้ดวงตาเราได้รับการปกป้องสิ่งสกปรกที่อาจเจือปนเข้าสู่ตาทำให้ตาระคายเคืองและอักเสบ การสวมแว่นยังช่วยให้ป้องกันแสงแดดที่จะทำให้ตาเราแห้งและล้าเพราะทำงานหนักอีกด้วย แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นที่สำคัญไม่ควรใส่คอนแทคเลนส์ เพราะเมื่อเราอยู่ในที่กลางแจ้งนาน ๆ อาจมีปัญหาตาแห้งพร้อมทั้งอาจจะก่อให้เกิดการระคายเคืองจนกระจกตาเป็นแผลอักเสบในที่สุด
4. “รองเท้าแตะ” ราชรถขับเคลื่อนสู่ความสนุก
จัดเป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้ข้ออื่นๆ เพราะหลายต่อหลายครั้งที่เราละเลยอุปกรณ์อย่างรองเท้า เลือกสวมใส่รองเท้าที่ไม่ถูกต้องวาระโอกาสทำให้เกิดทั้งอุบัติเหตุและปัญหาที่ตามมาหลังจากนั้นที่ส่งผลก่อกวนชีวิตประจำวัน อาทิเชื้อราที่เท้า โรคน้ำกัดเท้า ฯลฯ ทางที่ดีจึงควรเลือกสวมใส่รองเท้าที่มีความโปร่งโล่งและมีพื้นที่ยึดเกาะได้ดี แห้งง่ายและมีความนิ่มรองรับเท้าของเรา เท่านี้เราก็จะพร้อมลุยได้ทั่งวันและทุกสถานการณ์
5. “อาบน้ำ” หลังเล่นชำระคราบพร้อมฉลองชัยวันต่อไป
เป็นที่รู้ทั่วกันดีอยู่แล้วสำหรับการอาบน้ำที่นอกจากเป็นการชำระคราบสกปรก การอาบน้ำช่วยให้ร่างกายได้ปรับอุณหภูมิให้สมดุล ช่วยให้ร่างกายได้คลายความเมื่อยล้าผ่อนคลาย เป็นการรีเซ็ตร่างกายให้กลับมามีชีวิตชีวา ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงยิ่งขึ้น ดังนั้นจึงควรชำระร่างร่างกายในทันที่หลังเล่นน้ำเสร็จ ก่อนจะรับประทานน้ำอุ่นๆ 1-2 แก้ว ให้ร่างกายปรับตัวได้ดียิ่งขึ้น
และนี้ก็คือ 5 วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้สงกรานต์นี้อิ่มเอมไปด้วยความสุขสำราญสมกับวันขึ้นปีใหม่ของบ้านเรา
1. “น้ำเปล่า” เหมือนวางแผนก่อนลงสงคราม
เพราะสภาพอากาศที่ร้อนในช่วงนี้ทำให้ร่างกายต้องการน้ำไปใช้ปรับอุณหภูมิในร่างกายอย่างมาก นอกจากในหนึ่งวันที่เราต้องดื่มน้ำปกติ 6-8 แก้วแล้ว ในช่วงนี้ก่อนออกไปเล่นน้ำสงกรานต์เรายังควรที่จะดื่มน้ำสะอาด 2-3 แก้วไว้ เพื่อเป็นการปรับสมดลของร่างกายพร้อมๆ กับกักตุนเสบียงเพื่อใช้ทดแทนน้ำที่สูญเสียไป ทว่าอย่างไรก็ตามทั้งนี้ทั้งนั้นในระหว่างที่เล่นควรจะเตรียมน้ำไปดื่มเสริมเพิ่มอีกด้วยก็จะเป็นการช่วยป้องกันให้ร่างกายดียิ่งขึ้น
2. “กันแดด” ดั่งเกราะโล่ที่จะปกป้องคุณ
เนื่องจากแค่แดดในวันธรรมดาที่เราใช้ชีวิตก็มีค่ารังสีอัลตราไวโอเลต UVA UVB สูงขึ้นทุกวันอยู่แล้ว ซึ่งยิ่งในช่วงนี้ที่เราออกไปเล่นน้ำสงกรานต์กันทั้งวี่วันตัวเปียกปอนกันทั่วหน้า นอกจากทำให้ผิวหนังถูกเผาไหม้ ความร้อนของแสงแดดอาจจะทำให้คุณเป็นไข้แดดได้อีกด้วย การทาครีมกันแดดที่ช่วยลดความร้อนของแสงที่จะกระทบผิวเรา โดยครีมกันแดดควรจะมีคุณสมบัติกันน้ำและมีค่า SPF ที่ค่าสูงๆ ตั้งแต่ 15 ขึ้นไป และยิ่งมีค่า PA+++ ยิ่งทำให้ผิวของเราสวยใส นุ่มชุ่มชื่นขึ้นอีกด้วย
3. “แว่น” สปายสายลับสู้น้ำและแดด
นอกจากเชื้อโรคจะสามารถแพร่กระจายได้เป็นอย่างดีในหน้าฤดูกาลนี้ น้ำที่เราสาดเล่นใส่กันยังมีการปนเปื้อนทั้งจากฝุ่นละอองต่างๆ ทั้งจากน้ำแข็งหรือส่วนวัสดุอุปกรณ์ที่ผสมที่ใช้เล่น การสวมแว่นป้องกันจึงช่วยให้ดวงตาเราได้รับการปกป้องสิ่งสกปรกที่อาจเจือปนเข้าสู่ตาทำให้ตาระคายเคืองและอักเสบ การสวมแว่นยังช่วยให้ป้องกันแสงแดดที่จะทำให้ตาเราแห้งและล้าเพราะทำงานหนักอีกด้วย แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นที่สำคัญไม่ควรใส่คอนแทคเลนส์ เพราะเมื่อเราอยู่ในที่กลางแจ้งนาน ๆ อาจมีปัญหาตาแห้งพร้อมทั้งอาจจะก่อให้เกิดการระคายเคืองจนกระจกตาเป็นแผลอักเสบในที่สุด
4. “รองเท้าแตะ” ราชรถขับเคลื่อนสู่ความสนุก
จัดเป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้ข้ออื่นๆ เพราะหลายต่อหลายครั้งที่เราละเลยอุปกรณ์อย่างรองเท้า เลือกสวมใส่รองเท้าที่ไม่ถูกต้องวาระโอกาสทำให้เกิดทั้งอุบัติเหตุและปัญหาที่ตามมาหลังจากนั้นที่ส่งผลก่อกวนชีวิตประจำวัน อาทิเชื้อราที่เท้า โรคน้ำกัดเท้า ฯลฯ ทางที่ดีจึงควรเลือกสวมใส่รองเท้าที่มีความโปร่งโล่งและมีพื้นที่ยึดเกาะได้ดี แห้งง่ายและมีความนิ่มรองรับเท้าของเรา เท่านี้เราก็จะพร้อมลุยได้ทั่งวันและทุกสถานการณ์
5. “อาบน้ำ” หลังเล่นชำระคราบพร้อมฉลองชัยวันต่อไป
เป็นที่รู้ทั่วกันดีอยู่แล้วสำหรับการอาบน้ำที่นอกจากเป็นการชำระคราบสกปรก การอาบน้ำช่วยให้ร่างกายได้ปรับอุณหภูมิให้สมดุล ช่วยให้ร่างกายได้คลายความเมื่อยล้าผ่อนคลาย เป็นการรีเซ็ตร่างกายให้กลับมามีชีวิตชีวา ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงยิ่งขึ้น ดังนั้นจึงควรชำระร่างร่างกายในทันที่หลังเล่นน้ำเสร็จ ก่อนจะรับประทานน้ำอุ่นๆ 1-2 แก้ว ให้ร่างกายปรับตัวได้ดียิ่งขึ้น
และนี้ก็คือ 5 วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้สงกรานต์นี้อิ่มเอมไปด้วยความสุขสำราญสมกับวันขึ้นปีใหม่ของบ้านเรา