จากผลสำรวจประชากรครึ่งหนึ่งบนโลกในอีก 30 ปีข้างหน้า คาดว่าจะมีปัญหาเกี่ยวกับสายตา ซึ่งจำนวนประชากรที่มีสายตาสั้นในปัจจุบันนั้นเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ และปัจจัยที่ส่งผลให้เกิดก็มีมากมายทั้งด้วยเทคโนโลยีที่ค่อนข้างก้าวหน้าไปอย่างรวดเร็ว เหตุนี้เองทำให้คนทุกเพศทุกวัยส่วนใหญ่หันมาติดสมาร์ทโฟน แท็ปเลท คอมพิวเตอร์กันมากขึ้น ส่งผลทำให้เกิดปัญหาอื่น ๆ ตามมา เช่น
1. มีความพร่ามัวในการมองเห็น มองทุกอย่างในระยะไกลไม่ชัด
2. มีปัญหาในการจับโฟกัสที่ภาพไม่ค่อยดี
3. ตาแห้งบ่อย ๆ เพราะน้ำไปหล่อเลี้ยงที่ดวงตาไม่เพียงพอ
4. จ้องจอคอมพิวเตอร์หรือจอโทรศัพท์นาน ๆ ภาพจะเบลอ
5. ทักคนผิด เพราะมองไม่ชัด
6. เมื่อใส่แว่นแล้วทำอะไรไม่สะดวก แว่นตกบ้าง แว่นขยับบ้าง
7. ทำอะไรก็ลำบากพอสมควร เพราะทัศนวิสัยที่ไม่ดี
วิธีการป้องกันเพื่อเป็นการรักษาดวงตา
1. ป้องกันสายตาควบคู่ไปด้วยโดยการหลีกเลี่ยงการเพ่งที่ตัวหนังสือ จอคอมพิวเตอร์ หรือจอโทรศัพท์มากเกินไป
2. นวดตาบ่อยครั้ง เพื่อคลายอาการปวดเกร็งของดวงตา
3. ออกไปในที่โล่ง มองหาพื้นที่สีเขียว มองออกไปไกลๆ เพื่อเป็นการพักสายตา
4. ดื่มน้ำมากๆ เพื่อให้น้ำได้ไปหล่อเลี้ยงที่ดวงตาซึ่งจะทำให้ตาไม่แห้ง
นอกจากการที่จะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแล้ว การรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงสายตาก็ยังพอช่วยได้ และอาหารบำรุงสายตา มีดังนี้
- ผัก
ฟักทอง แครอท มะเขือเทศ พริกหวาน พริกหยวก กะหล่ำปลี ตำลึง ผักใบเขียวต่างๆ รวมไปถึงมันเทศและบีทรูท ช่วยกรองแสงให้กับดวงตา มองภาพชัดขึ้น ป้องกันการเกิดต้อต่างๆ บำรุงดวงตา ลดอาการปวดตาหรือแสบตาได้
- ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
โดยเฉพาะบลูเบอร์รี และโกจิเบอร์รี ที่สามารถช่วยบำรุงสายตาได้ดีมาก ป้องกันสายตาเสื่อมสภาพ มีสารต้านอนุมูลอิสระ และยังสามารถป้องกันเซลล์ต่างๆ ในดวงตาไม่ให้ถูกทำลาย
- ไข่
ไข่มีส่วนผสมของลูทีน ซีแซนทีน และโอเมก้า 3 อยู่มากมาย มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของโรคตาที่เกิดตามวัย ป้องกันจอกระจกตาเสื่อม และทำให้มีโอกาสเป็นต้อกระจกน้อยลง
- ปลา
ปลานั้นมีทั้งไขมัน วิตามิน เกลือแร่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และโอเมก้า 3 โดยเฉพาะปลาน้ำเค็ม ที่มีส่วนช่วยต่อสมอง จอตา การมองเห็น ช่วยบำรุงสายตา และช่วยป้องกันตาแห้ง
______________________________________________
ข่าวโดย : แพรวา คงฟัก
