สาเหตุและปัญหาของผมร่วงนั้นมีหลายปัจจัยมาก ไม่ว่าจะเป็นกรรมพันธุ์ การเผชิญกับปัจจัยที่เป็นตัวทำลายสุขภาพเส้นผมให้อ่อนแอลง เช่น ความผิดปกติของฮอร์โมน การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ สูบบุหรี่ ฯลฯ ซึ่งปัจจัยเหล่านี้ส่งผลต่อสุขภาพผมของคุณอย่างมาก
ไม่เพียงเท่านั้น การรับประทานอาหารก็เป็นสิ่งหนึ่งที่สำคัญมากเช่นกัน และ 97 เปอร์เซ็นต์ของเส้นผมนั้นสร้างมาจากโปรตีน ดังนั้น การขาดโปรตีนจึงอาจทำให้เกิดผมร่วงได้
โปรตีนที่ดีต่อสุขภาพผม
1.ไข่
ไข่อุดมไปด้วยวิตามินบี 12 และโปรตีนสำคัญที่สามารถเจาะลึกซึมผ่านเข้าไปสู่รากผมเพื่อซ่อมแซมและบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง อีกทั้งไข่ยังประกอบไปด้วย 4 แร่ธาตุที่สำคัญ ได้แก่ สังกะสี ซีลีเนียม เหล็ก และกำมะถัน ซึ่ง ธาตุเหล็ก เป็นตัวสำคัญที่จะนำพาออกซิเจนไปสู่รากผม ดังนั้น การขาดธาตุเหล็กจึงเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผมหลุดร่วงได้
2.ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอน อุดมไปด้วยวิตามินบี 12 และธาตุเหล็ก การรับประทานปลาแซลมอนจะช่วยทำให้เส้นผมและหนังศีรษะมีสุขภาพดีและยังช่วยป้องกันผมร่วงที่เกิดจากทำผม ย้อมสี น้ำยาที่เกิดจากสารเคมีที่เป็นต้นเหตุที่ทำให้ผมร่วงได่
3.เต้าหู้ หรืออาหารที่ทำจากถั่วเหลือง
นับว่าเป็นแหล่งอาหารที่ประกอบด้วยธาตุเหล็กที่มีประโยชน์และจำเป็นต่อร่างกายอย่างมาก ทางที่ดีควรบริโภคอาหารที่ทำจากถั่วเหลืองอย่างน้อย 6.7 มิลลิกรัมต่อหนึ่งมื้ออาหารเพราะจะช่วยป้องกันเส้นผมหลุดร่วงได้
4.ถั่วต่าง ๆ
ถั่วเป็นแหล่งโปรตีนที่มีความสำคัญต่อเส้นผมอย่างมาก นอกจากจะมีโปรตีนสูงช่วยกระตุ้นการเจริญของผมแล้ว ยังมีธาตุเหล็ก, สังกะสี และ ไบโอตินอีกด้วย ซึ่งไบโอตินมีประโยชน์อย่างมากเพราะการที่ร่างกายมีไบโอตินน้อยเกินไปสามารถนำไปสู่ปัญหาผมร่วงได้นั่นเอง
5.นมและผลิตภัณฑ์จากนม
อุดมไปด้วยโปรตีนที่มีคุณภาพสูง อีกทั้งยังมีแร่ธาตุที่จำเป็นต่างๆ มาก เช่น แคลเซียม, ไอโอดีน, สังกะสี เกลือแร่ ฯลฯ ซึ่งเหล่านี้มีความสำคัญอย่างมากต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม
6.หอยนางรม
มีธาตุสังกะสีในปริมาณมาก ซึ่งธาตุสังกะสีมีประโยชน์ในการช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง สุขภาพดี และมีส่วนช่วยในการป้องกันปัญหาผมร่วงได้
