รู้หรือไม่ว่าการทำงานบ้านเป็นการออกกำลังกายที่ดีอย่างหนึ่ง ซึ่งนอกจากจะช่วยให้คุณได้ออกแรงเคลื่อนไหวร่างกายแล้ว ยังช่วยให้บ้านของคุณสะอาดขึ้นอีกด้วย
หมายเหตุ ทั้งนี้การเผาผลาญของแต่ละคนอาจจะไม่เท่ากันเนื่องจากต้องขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและการออกแรงของแต่ละคนด้วย
1.ทำอาหาร
หากวันไหนว่างๆ จะลองเข้าครัวทำอาหารเองก็ดีไม่น้อย เพราะการเข้าครัวทำอาหารรับประทานเองจะช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานได้ถึง 100-120 กิโลแคลอรี่ต่อ 1 ชั่วโมงเชียวล่ะ
2.ล้างจาน
วันไหนลงมือทำอาหารเอง แล้วยิ่งถ้าคุณต้องล้างจานด้วยตัวเองอีกด้วยล่ะก็ จะยิ่งสามารถเพิ่มการเผาผลาญพลังงานได้อีกถึง 102-122 กิโลแคลอรี่ ต่อการล้างจาน 30 นาทีนั่นเอง
3.ทาสีห้อง
รู้หรือไม่ว่าการทาสีห้องโดยเฉลี่ย 2-3 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญพลังงานได้เทียบเท่ากับการวิ่งบนลู่ 1 ชั่วโมงเลยทีเดียว ซึ่งสามารถเผาผลาญได้ถึง 288-344 กิโลแคลอรี่ใน 1 ชั่วโมง แถมยังได้ความสนุกและเพลิดเพลินอีกด้วยนะ ใครมีแผนทาสีห้องใหม่ จะลองลงมือทำเองก็ได้
4. จัดบ้าน เคลื่อนย้ายเฟอร์นิเจอร์ในบ้าน
การเคลื่อนย้ายเฟอร์นิเจอร์หรือการจัดบ้านใหม่เป็นการออกกำลังกายในบ้านที่ดีไม่น้อย เพราะมันสามารถเผาผลาญได้ถึง 340-408 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ชั่วโมงเลยล่ะ
5.ล้างรถ
การล้างรถเป็นกิจกรรมอย่างหนึ่งที่จะทำให้คุณได้เคลื่อนไหวร่างกายแทบทุกสัดส่วน สามารถเผาผลาญได้ถึง 204-244 กิโลแคลอรี่ใน 40 นาที
6.ล้างห้องน้ำ
การล้างห้องน้ำเป็นการออกกำลังเต็มรูปแบบที่ดี แถมยังช่วยออกกำลังแขนได้ดีอีกด้วย ซึ่งสามารถเผาผลาญได้ 190-240 กิโลแคลอรี่ต่อ 1 ชั่วโมง
7. กวาดบ้าน ถูบ้าน ดูดฝุ่น
การกวาดบ้านและถูบ้าน รวมไปถึงการดูดฝุ่น เป็นการออกกำลังกายได้ทุกสัดส่วน ซึ่งการกวาดบ้าน ถูบ้าน ดูดฝุ่นสามารถเผาผลาญพลังงานได้ราว 200-240 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยทีเดียว
8.ซักผ้า
แม้ว่าการซักผ้าในยุคปัจจุบันอาจจะมีเครื่องอำนวยความสะดวกเข้ามาช่วยแล้วก็ตาม แต่การที่คุณต้องแยกผ้าลงเครื่อง รวมไปถึงตากผ้าก็สามารถเผาผลาญพลังงานได้เกือบ 100 กิโลแคลอรี่เลยนะ
9. รีดผ้า
รีดผ้าก็เป็นงานบ้านอีกอย่างหนึ่่งที่สามารถช่วยให้เผาผลาญพลังงานได้ถึง 115 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยล่ะ
10. ตัดหญ้า ดูแลสวน
การตัดหญ้า พรวนดิน รดน้ำต้นไม้ ปลูกต้นไม้ ทำสวนต่างๆ เป็นกิจกรรมที่เพลิดเพลินแถมยังช่วยให้คุณได้ออกแรงขยับเคลื่อนไหวร่างกาย ซึ่งเป็นการออกกำลังกล้ามเนื้อหลายส่วนเลยทีเดียว อีกทั้งยังเผาผลาญพลังงานได้เกือบ 300 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงอีกด้วย
