การนอนเป็นสิ่งจำเป็นที่ขาดไม่ได้ ระยะเวลาการนอนที่ต่างกันไม่กี่ชั่วโมง อาจทำให้คุณกลายเป็น “คนอ้วนง่าย” หรือ “คนอ้วนยาก” ได้ลองพิจารณาระยะเวลาการนอนที่ส่งผลกระทบต่อร่างกาย
นอนน้อยกว่า วันละ 6 ชั่วโมง
สมองและกล้ามเนื้อเหนื่อยล้า การทำงานของระบบประสาทอัตโมัติขาดประสิทธิภาพ ทั้งยังทำให้ฮอร์โมนเลปติน (leptin) หรือฮอร์โมนความอิ่มหลั่งออกมาน้อยด้วย
นี่สิดีทีสุด !!!
นอนวันละ 7-8 ชั่วโมง
ระยะเวลาการนอนที่ดีต่อสุขภาพที่สุดและช่วยให้ไม่อ้วนง่าย ควรนอนให้ได้ระยะเวลาเท่านี้ และนอนหลับให้สนิท
นอนมากกว่าวันละ 9 ชั่วโมง
นอนนานแบบนี้ระวังให้ดี เพราะอาจทำให้นอนไม่หลับ ไม่สนิททั้งยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน และโรควิถีชีวิต
การใช้ชีวิตแบบตาลปัตร ระหว่างกลางวันกับกลางคืน คือศัตรูตัวฉกาจของการลดน้ำหนัก! การนอนหลับในระหว่างวันหรือช่วงเวลาที่สว่างจะทำให้นอนหลับไม่สนิท และส่งผลให้การหลั่งฮอร์โมนที่สัมพันธ์กับการย่อยสลายไขมันลดน้อยลง นาฬิกาชีวิตแปรปรวน
----------------------------------------------
ข้อมูลจากหนังสือ “10 วันสร้างนิสัย ไม่อ้วนตลอดชีวิต” / สำนักพิมพ์ Amarin Health
นอนน้อยกว่า วันละ 6 ชั่วโมง
สมองและกล้ามเนื้อเหนื่อยล้า การทำงานของระบบประสาทอัตโมัติขาดประสิทธิภาพ ทั้งยังทำให้ฮอร์โมนเลปติน (leptin) หรือฮอร์โมนความอิ่มหลั่งออกมาน้อยด้วย
นี่สิดีทีสุด !!!
นอนวันละ 7-8 ชั่วโมง
ระยะเวลาการนอนที่ดีต่อสุขภาพที่สุดและช่วยให้ไม่อ้วนง่าย ควรนอนให้ได้ระยะเวลาเท่านี้ และนอนหลับให้สนิท
นอนมากกว่าวันละ 9 ชั่วโมง
นอนนานแบบนี้ระวังให้ดี เพราะอาจทำให้นอนไม่หลับ ไม่สนิททั้งยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน และโรควิถีชีวิต
การใช้ชีวิตแบบตาลปัตร ระหว่างกลางวันกับกลางคืน คือศัตรูตัวฉกาจของการลดน้ำหนัก! การนอนหลับในระหว่างวันหรือช่วงเวลาที่สว่างจะทำให้นอนหลับไม่สนิท และส่งผลให้การหลั่งฮอร์โมนที่สัมพันธ์กับการย่อยสลายไขมันลดน้อยลง นาฬิกาชีวิตแปรปรวน
----------------------------------------------
ข้อมูลจากหนังสือ “10 วันสร้างนิสัย ไม่อ้วนตลอดชีวิต” / สำนักพิมพ์ Amarin Health
