| บุหรี่ทำร้ายทั้งคนสูบและทำร้ายทั้งคนที่สูดกลิ่นเข้าไป อันตรายของบุหรี่มีเยอะแยะมากมาย และหลายๆ คนอยากเลิกสูบ แต่ไม่กล้าที่จะหักดิบ แต่ถ้าใช้วิธีธรรมดาก็อาจจะใจอ่อน ไม่อดทนพอ จนต้องกลับไปสูบใหม่ เพราะฉะนั้น ลองเปลี่ยนวิธีเป็นใช้อาหารเข้าช่วยจะดีกว่า เพราะเราทุกคนต้องกินอาหารทุกวันถ้ารู้ว่าอาหารประเภทไหนจะช่วยทำให้อดบุหรี่ได้ |
6 อาหารที่ช่วยให้อดบุหรี่ได้
1. ผัก, ผลไม้ที่มีวิตามินซีมาก
เช่น มะนาว, ส้ม, ฝรั่ง, เสาวรส เพราะตอนที่สูบบุหรี่ 1 มวนจะเท่ากับเราสูญเสียวิตามินซีไปเทียบเท่าส้ม 1 ลูกได้เลย ควรซื้อผลไม้ติดไว้ในตู้เย็นที่บ้านเลย เพราะคุณควรกินผลไม้ทุกครั้งที่มีความรู้สึกอยากดูดบุหรี่ ได้ทั้งประโยชน์และยังช่วยให้อยากบุหรี่ลดลงอีกด้วย
2. ผักสีเขียว
ผักที่มีสีเขียวจะมีสรรพคุณสกัดความอยากบุหรี่ได้และยังมีคลอโรฟิลล์ มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยล้างพิษได้อีกด้วย ยิ่งเป็นผักที่มีสีเขียวจัดจะยิ่งช่วยลดความอยากสูบบุหรี่ได้
3. ถั่ว, ไข่, อกไก่
ตอนที่เลิกสูบบุหรี่จะทำให้ผู้ที่เลิกสูบมีอาการอยากสูบ ลงแดง ซึมเศร้า เพราะสารจากบุหรี่มีการเข้าไปรบกวนเคมีในสมองที่มีชื่อว่า ซีโรนิน ซึ่งถั่ว ไข่ และ อกไก่ สามารถสร้างซีโรนินได้ดังนั้นถ้ากินเข้าไปแล้วจะช่วยให้อาการข้างเคียงจากการเลิกบุหรี่ลดลงได้
4. นมวัว
นมวัวสามารถทำให้เบื่อบุหรี่ได้ ควรกินทุกวัน นมวัวสามารถซ่อมแซมกระดูกได้ด้วย แต่ถ้าหากใครแพ้นมวัวหรือดื่มแล้วท้องเสียก็ดื่มนมเปรี้ยวแทนได้เช่นกัน
5. น้ำเปล่า
น้ำสะอาดมีคุณสมบัติช่วยขจัดสารพิษและของเสียออกจากร่างกายอยู่แล้ว หากรู้สึกอยากบุหรี่ก็ดื่มน้ำเข้าไปเยอะๆ ให้ร่างกายได้มีการขับสารพิษ ขับของเสียออกมา ควรดื่มวันละ 2 ลิตรจะได้ให้สดชื่นขึ้นอีกด้วย
6. ปลา
ได้ทั้งปลาน้ำจืดและปลาทะเล ขอแค่มีโอเมก้า 3 เพราะมีคุณสมบัติช่วยลดการอักเสบจากพิษบุหรี่ในร่างกายได้ ในเนื้อปลามีแอล-อาจินีนที่ช่วยขยายหลอดเลือดให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในวันที่อดบุหรี่
1. เหล้า, แอลกอฮอล์ทุกประเภท
เป็นของที่คู่กันจริงๆ เหล้ากับบุหรี่ ทุกครั้งที่ดื่มจะมีความอยากสูบบุหรี่ เพราะฉะนั้น ช่วงที่อดบุหรี่ถ้าใจยังไม่แข็งพอก็ควรหลีกเลี่ยงให้ไกลจากแอลกอฮอล์
2. เนื้อสัตว์
ในเนื้อสัตว์ มีสารทำให้คนสูบบุหรี่ยิ่งอยากสูบบุหรี่มากขึ้นเพราะฉะนั้นควรหลีกเลี่ยงเนื้อแดงในช่วงที่อดบุหรี่ แต่คนเราต้องกินเนื้อสัตว์ทุกวันอยู่แล้ว เพราะฉะนั้น ถ้ากินก็ต้องห้ามใจตัวเองไม่ให้สูบหรือหาผลไม้มากินเพื่อให้ลดความอยากสูบบุหรี่
3. กาแฟ, ชา, เครื่องดื่มชูกำลัง, น้ำอัดลม
ไม่ควรจะจับคู่เครื่องดื่มดังกล่าวกับบุหรี่เพราะแค่สารที่มีในเครื่องดื่มเช่น คาเฟอีน ก็ทำร้ายร่างกายพอแล้ว หากสูบบุหรี่รับนิโคตินเข้าไปอีก ร่างกายคงได้พังเร็วกว่าที่ควรจะเป็นแน่ๆ
| อาหารก็เป็นอีกตัวเลือกหนึ่งได้สำหรับคนที่อยากจะเลิกสูบบุหรี่ จากที่กล่าวมามีทั้งอาหารที่ช่วยลดความอยากสูบบุหรี่และมีอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เชื่อว่าหลายคนคงจะนำไปใช้เพื่อให้ตัวเองมีสุขภาพที่แข็งแรง ไม่เป็นโรคร้ายต่างๆ และที่สำคัญไม่ทำร้ายคนรอบข้างด้วยเพราะควันบุหรี่ก็ทำร้ายคนรอบข้างได้ |
______________________________________
ข่าวโดย ปาณิสรา บุญม่วง
