การยืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่ง ซึ่งคนส่วนใหญ่มักจะละเลย คิดว่าไม่จำเป็น ความจริงแล้วหากท่านได้ปฏิบัติจะพบว่า รู้สึกสบายตัว เบาศีรษะ อาการปวดเมื่อยลดลง แม้กระทั่งภาวะเครียด
กองออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ กรมอนามัย ขอแนะนำท่ายืดเหยียดพื้นฐาน 10 ท่า เพื่อการมีสุขภาพชีวิตที่ดี โดยการบริหารกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่สำคัญ ในการบริหารกล้ามเนื้อให้ยืดเหยียดแบบค้างนิ่งไว้ประมาณ 10-30 วินาที แต่ละท่าทำอย่างน้อย 4 ครั้ง จะทำให้ได้ผลดียิ่งขึ้น
ในการยืดกล้ามเนื้อให้ยืดจนถึงจุดที่รู้สึกตึง ไม่ใช่เจ็บแล้วค้างนิ่งไว้ในท่านั้น ระหว่างการยืดเหยียดให้หายใจเข้า-ออก ตามปกติ อย่ากลั้นหายใจ การยืดเหยียดเหยียดสามารถปฏิบัติได้ทุกวัน ยิ่งบ่อยยิ่งดี
(จากหนังสือ “การยืดเหยียดพื้นฐาน)
(จากหนังสือธรรมลีลา ฉบับที่ 124 มีนาคม 2554 โดย กองออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข)
