สธ.แนะวิธีคลายร้อนจัดให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร

ดร.นพ.ภานุวัฒน์ ปานเกตุ โฆษกกรมสนับสนุนบริการสุขภาพ (สบส.) กระทรวงสาธารณสุข กล่าวว่า จากการที่กรมอุตุนิยมวิทยาคาดการณ์ว่าประเทศไทยจะมีสภาพอากาศร้อนเพิ่มขึ้นถึง 43-44 องศาเซลเซียส ในวันที่ 25 เมษายน 2559 ซึ่งเป็นผลจากดวงอาทิตย์ตั้งฉากกับประเทศ ทำให้รังสีของดวงอาทิตย์ค่อนข้างแรง ขอแนะนำให้ประชาชนเตรียมตัวให้พร้อม โดยให้ดื่มน้ำสะอาดให้มากขึ้นวันละ 2,000 มิลลิลิตร หรือ 2 ลิตร สามารถดื่มได้ทั้งน้ำเปล่าทั่วไปและน้ำเย็น เพื่อปรับสมดุลร่างกาย ช่วยหล่อเลี้ยงเซลล์ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยระบายความร้อนออกจากร่างกายขณะทำกิจกรรมต่างๆ และยังเป็นองค์ประกอบที่สำคัญในระบบไหลเวียนเลือดอีกด้วย โดยปกติแล้วร่างกายจะสูญเสียน้ำประมาณวันละ 2,300 มิลลิลิตร แบ่งออกเป็นการสูญเสียน้ำทางปัสสาวะ 1,400 มิลลิลิตร ทางอุจจาระ 100 มิลลิลิตร และระเหยออกทางเหงื่อและลมหายใจ 800 มิลลิลิตร ดังนั้นร่างกายจึงจำเป็นจะต้องได้รับน้ำจากภายนอกประมาณวันละ 2,000 มิลลิลิตร หรือประมาณ 6-8 แก้วต่อวัน จึงจะเกิดความสมดุลของน้ำภายในร่างกาย แต่ในกรณีที่มีการออกกำลังกาย หรือทำงานออกแรง และสูญเสียเหงื่อมาก จะต้องดื่มน้ำให้มากขึ้น 10-12 แก้วต่อวันเพื่อชดเชยน้ำที่เสียไป