แพทย์แนะผู้สูงอายุออกกำลังกายเสริมความแข็งแกร่งข้อกระดูก

เภสัชกรหญิงกุสุมาลย์ ไตรวิทยานุรักษ์ เลขาธิการมูลนิธิโรคข้อ ในพระราชูปถัมภ์สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี กล่าวว่า ประชาชน โดยเฉพาะผู้สูงอายุ ควรใส่ใจในเรื่องของโรคข้อเสื่อมให้มากขึ้น โดยคนส่วนใหญ่เมื่อปวดเมื่อย เป็นโรคข้อและกระดูก มักไม่ใส่ใจที่จะรักษา เมื่อมีอาการเริ่มแรกมักจะเข้าใจว่าเป็นโรคทั่วไป ทนไปก่อนก็จะหายเอง และคิดว่าเป็นโรคของผู้สูงอายุ ซึ่งเป็นความเข้าใจที่ผิด จนทำให้กระดูกเสื่อมลงเรื่อยๆ และรุนแรงถึงขั้นพิการถาวรได้
ล่าสุด ไทยมีผู้ป่วยโรคข้อปีละกว่า 6 ล้านคน สำหรับผู้สูงอายุที่มีจำนวนกว่า 8 ล้านคน คาดว่าครึ่งหนึ่งป่วยเป็นโรคนี้แล้ว
การป้องกันที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ข้อต่างๆ ของร่างกายได้มีการเคลื่อนไหว ทำให้เกิดการยืดหยุ่น มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้น คงทนถาวร และเคลื่อนไหวได้ดี ซึ่งการออกกำลังกายที่เหมาะสม ได้แก่ การเดิน ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน เต้นแอโรบิก
สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคข้อแล้ว ควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ ลดอาหารที่ทำให้เกิดน้ำหนักขึ้นได้ง่าย เช่น อาหารรสหวาน มัน หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่จะทำให้เกิดการกระทบกระเทือน หรือกระแทก เช่น ยกและแบกของหนักๆ หรือเล่นกีฬาที่จะต้องใช้การวิ่งและกระโดด