แนะ “ผู้สูงวัย” ฝึกขมิบบ่อยๆ ช่วยกล้ามเนื้อหูรูดแข็งแรง ลดอาการกลั้นฉี่ไม่ได้หมอแนะ “ผู้สูงวัย” ฝึกขมิบบ่อยๆ ช่วยกล้ามเนื้อหูรูดแข็งแรง ลดภาวะปัสสาวะเล็ดราด กลั้นฉี่ไม่ได้ พร้อมฝึกยืดเวลาการเข้าห้องน้ำ กลั้นปัสสาวะให้นานขึ้นก่อนขับถ่าย เลี่ยงดื่มชา กาแฟ แอลกอฮอล์ ไม่ดื่มน้ำมากจนเกินไป
