สังขารย่อมเสื่อมตามกาล แต่บางอาการก็อาจชะลอหรือแก้ไขให้ดีขึ้นได้ / พลโทนายแพทย์ สมศักดิ์ เถกิงเกียรติ

คอลัมน์ “Golf Healing” โดย “พลโทนายแพทย์ สมศักดิ์ เถกิงเกียรติ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกประจำโรงพยาบาลพระมงกุฎ และ โรงพยาบาลรามคำแหง มีประสบการณ์ในการดูแลผู้ป่วยมากกว่า 30 ปี somsak_doctor@hotmail.com”

เมื่ออายุ 70 ปี จะมีหลายสิ่งที่เปลี่ยนแปลงเป็นปกติ โดยที่การเปลี่ยนแปลงนี้อาจไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับโรคภัยอะไร จากบทความในเว็บไซต์ทางการแพทย์ชื่อ Web MD ที่สรุปกรเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้นกับสุขภาพของร่างกาย เมื่ออายุย่างเข้าหลัก7 ไว้ดังนี้

1ความจำ โดยเฉพาะชื่อคน สถานที่ จะเสื่อมลง และสมาธิในการงานจะลดลง
2อัตราการเต้นของหัวใจต่อนาทีจะช้าลง เนื่องมาจากผนังหลอดเลือดที่หนาขึ้นตามอายุ การออกกำลังกายจะช่วยได้
3ผิวหนังก็จะเหี่ยวย่นและแห้งกร้าน สิ่งที่จะช่วยคือใช้สบู่อ่อนๆและครีมกันแดด
4การเจริญอาหารจะลดลง ควรลดอาหารจำพวกแป้ง และเพิ่มวิตามิน
5กระดูก ข้อต่อและกล้ามเนื้อจะเสื่อมถอยและหดตัวลง การออกกำลังกาย โดยเฉพาะการยกน้ำหนักที่ไม่หนักเกินไปจะช่วยได้
6นอนน้อยลง และมักตื่นตอนดึกบ่อย ควรใช้เวลานอนรวมกันให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
7ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพที่ลดลง จึงเป็นหวัด หรือโรคปอดติดเชื้อได้ง่าย ควรฉีดวัคซีนป้องกันปีละครั้ง ตามที่แพทย์แนะนำ
8ระบบขับถ่ายจะทำงานแย่ลง โดยเฉพาะมักเกิดอาการท้องผูก ยาถ่ายและการออกกำลังกายจะช่วยได้
9มีอาการที่เริ่มกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
10ความต้องการทางเพศหมดไป
11ระบบการมองเห็นทางตาจะเริ่มเสื่อมลง
12ระบบการรับฟังทางหูจะลดลง

การเปลี่ยนแปลงดังกล่าว เป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่สามารถชะลอให้เสื่อมช้าลงได้ โดยการออกกำลังกายเป็นประจำ รับประทานอาหารปริมาณน้อยลง และลเอกทานอาหารที่เป็นประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ นม เป็นส่วนใหญ่ในแต่ละมื้อ

แต่ต้องพึงตระหนักด้วยว่า อาการต่างๆที่เกิดขึ้นกับเรา อย่าเพิ่งไปสรุปว่าเกิดจากความแก่ แล้วเลยปล่อยให้เป็นมากขึ้นโดยไม่ไปตรวจหรือปรึกษาหมอ อย่างเช่น คุณตาคนหนึ่งเริ่มมีอาการหูไม่ค่อยได้ยินเสียง แต่คิดว่าเป็นโรคหูตึงตามประสาคนแก่ แต่เมื่อลูกหลานพาไปตรวจโรคประจำปีแล้วบอกให้หมอพูดดังๆ เพราะแกไม่ค่อยได้ยิน หมอเลยตรวจหูให้ พบว่าไม่ได้เกิดจากการเสื่อมของประสาทหู แต่ว่ามีwaxอุดเต็มอยู่ในรูหู พอจัดการดูดเอาขี้หูออกมา เขาจึงกลับมาได้ยินตามปกติ ลดปัญหาความหงุดหงิดในครอบครัวลงด้วย

“เฮียก็เคยเป็นนะหมอ” คุณชูสง่าเล่าประสบการณ์ให้พี่หมอฟัง “แต่ก่อนฟังซ้อบ่นไม่ค่อยได้ยิน ก็มีความสุขดีอยู่หรอก แต่พอไปแคะหูได้ขี้หูออกมาก้อนเบ้อเริ่ม คราวนี้ได้ยินซ้อบ่นชัดเจน เลยอยากกลับไปหูตึงเหมือนเก่า 5555” “ก็อย่างนี้แหละครับเฮีย โบราณเขาถึงว่า แม้หูตายังดี แต่แก่แล้วก็ควรเอาหูไปนาเอาตาไปไร่ซะบ้าง จะได้ไม่มีเรื่องมีราวให้ทุกข์มาก” เจ้าเก่งนั่งฟังหูผึ่ง ได้โอการสเลยแจมส่งท้าย “สาธุ..”