คนสูบบุหรี่จำนวนมากมีความคิดที่จะเลิกสูบบุหรี่ แต่ที่เห็นยังสูบบุหรี่อยู่นั้น ไม่ใช่ว่าไม่อยากเลิก แต่ยังเอาชนะใจตนเองให้เลิกเด็ดขาดไม่ได้ ซึ่งสาเหตุหลัก ๆ มาจากความเข้าใจผิดบางอย่างที่ทำให้สุดท้ายก็ไม่ยอมเลิกบุหรี่
ผศ.กรองจิต วาทีสาธกกิจ ที่ปรึกษาด้านการเลิกสูบบุหรี่ มูลนิธิรณรงค์เพื่อการไม่สูบบุหรี่ เปิดเผยว่า จากการเดินสายให้คำแนะนำช่วยเลิกสูบบุหรี่ให้แก่ผู้สูบบุหรี่ที่ผ่านมากว่ายี่สิบปี พบว่า ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการไม่เลิกสูบบุหรี่ที่พบบ่อย 10 ข้อทำให้ไม่ยอมเลิกสูบ คือ
1. ความเข้าใจผิด ผมสูบวันละไม่กี่มวน คงไม่เป็นไร
ความจริง แม้แต่สูบวันละ 1 ถึง 4 มวน ก็มีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคร้ายแรง เช่น โอกาสเกิดมะเร็งปอดเพิ่มขึ้น 2.79 เท่า โอกาสเกิดโรคหัวใจเพิ่มขึ้น 2.74 เท่า
2. ความเข้าใจผิด ผมสูบมานานแล้ว หากเลิกสูบจะเป็นอันตราย
ความจริง ไม่ว่าจะสูบบุหรี่มานานเท่าไรแล้วก็ตาม การเลิกสูบจะทำให้สุขภาพดีขึ้น และไม่มีอันตรายใด ๆ
3. ความเข้าใจผิด ผมสูบมานานแล้ว การเลิกสูบทันที โดยการหักดิบร่างกายจะช็อกตายได้
ความจริง การเลิกทันที หรือที่เรียกว่าเลิกโดยหักดิบ อาจจะทำให้เกิดอาการอยากบุหรี่ หรือเสี้ยนบุหรี่มากในบางคน แต่จะไม่มีอันตรายต่อร่างกาย และอาการเสี้ยนบุหรี่ จะค่อย ๆ หายไปในแต่ละวันที่ผ่านไป จนหมดไปในเวลาไม่เกินหนึ่งสัปดาห์ในผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่
4. ความเข้าใจผิด ผมสูบมานานแล้ว อายุมากแล้ว คงช้าเกินไปที่จะเลิกสูบ
ความจริง ไม่มีคำว่าช้าเกินไปที่จะเลิกสูบ เพราะเลิกสูบเมื่อไร ร่างกายก็จะค่อย ๆ ดีขึ้น ไม่ว่าจะสูบมาแล้วนานเท่าไร
5. ความเข้าใจผิด ผมสูบมานานแล้ว อวัยวะผมคงเสียหายไปมากแล้ว เลิกสูบไปก็ไม่มีประโยชน์
ความจริง ทันทีที่คุณเลิกสูบ ร่างกายคุณจะเริ่มซ่อมแซมตัวเอง แม้คุณจะเริ่มเป็นโรคแล้ว การเลิกสูบบุหรี่ก็จะทำให้อาการของโรคของคุณดีขึ้น
6. ความเข้าใจผิด ผมสูบบุหรี่ยาเส้นมวนเอง อันตรายน้อยกว่า คงไม่เป็นไร
ความจริง การสูบยาเส้นก็มีอันตรายไม่น้อยกว่าการสูบยาซองที่ผลิตจากโรงงาน เนื่องจากสารก่อมะเร็งมีอยู่ตามธรรมชาติในใบยาสูบ
7. ความเข้าใจผิด ผมสูบบุหรี่ก้นกรอง คงจะอันตรายไม่มาก
ความจริง ก้นกรองนั้นกรองได้เพียงเขม่า แต่ไม่สามารถกรองสารพิษและสารก่อมะเร็งที่เป็นควันได้
8. ความเข้าใจผิด ผมออกกำลังกายสม่ำเสมอ และระวังเรื่องอาหารการกิน คงจะช่วยลดอันตรายจากการสูบบุหรี่ลงได้บ้าง
ความจริง เป็นคนละเรื่องกัน ไม่มีอะไรที่จะลดอันตรายจากการสูบบุหรี่ได้
9. ความเข้าใจผิด ถ้าหากไม่มียาที่ช่วยในการเลิก ผมคงจะเลิกไม่สำเร็จ
ความจริง คนไทยที่เลิกสูบบุหรี่ได้ 4.6 ล้านคน เก้าในสิบใช้วิธีเลิกด้วยตนเอง โดยไม่ต้องใช้ยาช่วย
และ 10. ความเข้าใจผิด ผมกลัวว่าเลิกสูบบุหรี่แล้วจะน้ำหนักขึ้น
ความจริง ไม่ใช่ว่าคนที่เลิกสูบบุหรี่จะมีน้ำหนักขึ้นเสมอไป หากควบคุมอาหาร และออกกำลังกายหลังเลิกบุหรี่ ก็จะคุมน้ำหนักได้
“การติดตามศึกษาระยะยาว พบว่า ผู้สูบบุหรี่ที่เลิกสูบเมื่ออายุ 30 ปี จะได้กำไรจากการมีอายุยืนขึ้นสิบปีในอนาคตเทียบกับการไม่เลิกสูบ ผู้ที่เลิกสูบบุหรี่เมื่ออายุ 40 ปี จะมีอายุยืนขึ้นเก้าปี ผู้ที่เลิกสูบเมื่ออายุ 50 ปี อายุยืนขึ้นหกปี และแม้แต่เลิกเมื่ออายุ 60 ปี อายุก็ยังจะยืนขึ้นถึงสามปี ดังนั้น จึงขอให้กำลังใจให้ผู้สูบบุหรี่ทุกคนลงมือเลิกบุหรี่ในโอกาสวันงดสูบบุหรี่โลก 31 พฤษภาคม ที่จะถึงนี้ ทั้งนี้ ข้อมูลการสำรวจของสำนักงานสถิติแห่งชาติ พ.ศ. 2554 พบว่า ร้อยละ 90 ของคนไทย 4.6 ล้านคนที่เลิกสูบบุหรี่ได้ ใช้วิธีเลิกด้วยตนเอง ดังนั้น ถ้าหากตั้งใจเลิกจริง ๆ ก็จะเลิกได้สำเร็จ” ผศ.กรองจิต กล่าว
ติดตาม Facebook Fanpage ของ “Quality of Life” ได้ที่
