โดย...พญ.จิตรลดา มีพันแสน อาจารย์สาขาตจวิทยา วิทยาลัยแพทยศาสตร์นานาชาติ จุฬาภรณ์ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์
หลายพื้นที่ในประเทศไทยเวลานี้มีอุณหภูมิลดลง การดูแลรักษาสุขภาพกายและผิวพรรณให้แข็งแรงและชุ่มชื้นอยู่เสมอ ถือเป็นเรื่องสำคัญ แต่ขณะเดียวกัน การดูแลสุขภาพเส้นผมก็สำคัญไม่แพ้กัน เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้เส้นผมแห้งเสีย หรือ ชี้ฟู โดยมี 6 พฤติกรรมทำร้ายผมที่ไม่ควรทำ ดังนี้
1. ไม่ใช้แชมพู “สระ” หรือ “ถู” เส้นผมโดยตรง แชมพูควรใช้ทำความสะอาดบริเวณหนังศีรษะ การใช้แชมพูสระบริเวณเส้นผมโดยตรงจะทำให้เส้นผมแห้งชี้ฟูได้ง่าย และควรใช้ครีมนวดผมทุกครั้งหลังแชมพู โดยครีมนวดให้ลงเฉพาะบริเวณปลายผมเท่านั้นเพื่อให้ผมนุ่มสลวยเงางาม
2. ไม่ใช้ผ้าขนหนูถูหนังศีรษะและเส้นผมแรงเกินไปเวลาเช็ดผม แต่ให้ใช้ผ้าขนหนูซับน้ำเบา ๆ บนหนังศีรษะและเส้นผม
3. ไม่ใช้หวีซี่ถี่ โดยควรใช้หวีซี่ห่าง ๆ ช่วยถนอมเส้นผม โดยหวีเบา ๆ ตั้งแต่โคนผมถึงปลายผม และไม่ควรหวีบ่อยจนเกินไป แต่หากคุณเป็นคนผมตรงสลวย ควรหวีผมเมื่อผมหมาด แต่ถ้าคุณมีผมหยิก หรือหยักศก ให้หวีผมตอนผมเปียกได้
4. ไม่เป่าผมให้แห้งด้วยความร้อน ควรปล่อยให้แห้งโดยธรรมชาติดีที่สุด แต่บางครั้งคนผมยาวหากรอให้แห้งไม่ไหว แนะนำให้ใช้ลมเย็น ๆ หรือถ้าต้องการความร้อนต้องเป็นความร้อนที่น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ การใช้ที่หนีบผมถ้าไม่จำเป็นไม่แนะนำให้ใช้ ถ้าต้องการใช้ให้ตัวหนีบสัมผัสกับเส้นผมน้อยที่สุด อย่าหนีบแช่ไว้นานเกินไป
5. ไม่ยืด ดัด ทำสี ชั่วคราว สำหรับสาว ๆ ที่ชอบยืด ดัด ย้อมผม โดยเฉพาะช่วงอากาศหนาว ผมจะแห้งง่ายเป็นพิเศษควรทิ้งช่วงสองสามเดือน แต่หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่แนะนำให้ ยืด ดัดและทำสี พร้อมกันในครั้งเดียว และอย่าลืมใช้คอนดิชั่นเนอร์ชนิดเข้มข้นลงบริเวณเส้นผมเพื่อบำรุงเส้นผมด้วย
6. ไม่ให้ผมโดนแดดจัด โดยแสงแดดทำให้ผมเสีย แห้ง กรอบ แตกหักง่าย ดังนั้น ถ้าต้องออกไปเผชิญแดดจัด อย่าลืม leave-in conditioner ที่มีส่วนผสมของสารป้องกันแสดงแดด เช่น Zinc oxide หรือใส่หมวกเพื่อป้องกันเส้นผมสัมผัสแสงแดดโดยตรง
นอกจากการดูแลภายนอกแล้ว เพื่อให้เส้นผมดูดี มีน้ำหนัก และนุ่มสลวยทุกฤดู การดูแลจากภายในก็เป็นเรื่องสำคัญ สามารถทำได้โดยเลือกทานผักและผลไม้ที่มีวิตามินเอ บี ซี และอี อาทิ ส้ม แครอท มะเขือเทศ สตรอเบอร์รี ข้าวกล้อง เกาลัด ฯลฯ ควบคู่ไปกับการเลือกใช้แชมพูและครีมบำรุงผมที่เหมาะกับเส้นผม
ติดตาม Facebook Fanpage ของ “Quality of Life” ได้ที่
หลายพื้นที่ในประเทศไทยเวลานี้มีอุณหภูมิลดลง การดูแลรักษาสุขภาพกายและผิวพรรณให้แข็งแรงและชุ่มชื้นอยู่เสมอ ถือเป็นเรื่องสำคัญ แต่ขณะเดียวกัน การดูแลสุขภาพเส้นผมก็สำคัญไม่แพ้กัน เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้เส้นผมแห้งเสีย หรือ ชี้ฟู โดยมี 6 พฤติกรรมทำร้ายผมที่ไม่ควรทำ ดังนี้
1. ไม่ใช้แชมพู “สระ” หรือ “ถู” เส้นผมโดยตรง แชมพูควรใช้ทำความสะอาดบริเวณหนังศีรษะ การใช้แชมพูสระบริเวณเส้นผมโดยตรงจะทำให้เส้นผมแห้งชี้ฟูได้ง่าย และควรใช้ครีมนวดผมทุกครั้งหลังแชมพู โดยครีมนวดให้ลงเฉพาะบริเวณปลายผมเท่านั้นเพื่อให้ผมนุ่มสลวยเงางาม
2. ไม่ใช้ผ้าขนหนูถูหนังศีรษะและเส้นผมแรงเกินไปเวลาเช็ดผม แต่ให้ใช้ผ้าขนหนูซับน้ำเบา ๆ บนหนังศีรษะและเส้นผม
3. ไม่ใช้หวีซี่ถี่ โดยควรใช้หวีซี่ห่าง ๆ ช่วยถนอมเส้นผม โดยหวีเบา ๆ ตั้งแต่โคนผมถึงปลายผม และไม่ควรหวีบ่อยจนเกินไป แต่หากคุณเป็นคนผมตรงสลวย ควรหวีผมเมื่อผมหมาด แต่ถ้าคุณมีผมหยิก หรือหยักศก ให้หวีผมตอนผมเปียกได้
4. ไม่เป่าผมให้แห้งด้วยความร้อน ควรปล่อยให้แห้งโดยธรรมชาติดีที่สุด แต่บางครั้งคนผมยาวหากรอให้แห้งไม่ไหว แนะนำให้ใช้ลมเย็น ๆ หรือถ้าต้องการความร้อนต้องเป็นความร้อนที่น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ การใช้ที่หนีบผมถ้าไม่จำเป็นไม่แนะนำให้ใช้ ถ้าต้องการใช้ให้ตัวหนีบสัมผัสกับเส้นผมน้อยที่สุด อย่าหนีบแช่ไว้นานเกินไป
5. ไม่ยืด ดัด ทำสี ชั่วคราว สำหรับสาว ๆ ที่ชอบยืด ดัด ย้อมผม โดยเฉพาะช่วงอากาศหนาว ผมจะแห้งง่ายเป็นพิเศษควรทิ้งช่วงสองสามเดือน แต่หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่แนะนำให้ ยืด ดัดและทำสี พร้อมกันในครั้งเดียว และอย่าลืมใช้คอนดิชั่นเนอร์ชนิดเข้มข้นลงบริเวณเส้นผมเพื่อบำรุงเส้นผมด้วย
6. ไม่ให้ผมโดนแดดจัด โดยแสงแดดทำให้ผมเสีย แห้ง กรอบ แตกหักง่าย ดังนั้น ถ้าต้องออกไปเผชิญแดดจัด อย่าลืม leave-in conditioner ที่มีส่วนผสมของสารป้องกันแสดงแดด เช่น Zinc oxide หรือใส่หมวกเพื่อป้องกันเส้นผมสัมผัสแสงแดดโดยตรง
นอกจากการดูแลภายนอกแล้ว เพื่อให้เส้นผมดูดี มีน้ำหนัก และนุ่มสลวยทุกฤดู การดูแลจากภายในก็เป็นเรื่องสำคัญ สามารถทำได้โดยเลือกทานผักและผลไม้ที่มีวิตามินเอ บี ซี และอี อาทิ ส้ม แครอท มะเขือเทศ สตรอเบอร์รี ข้าวกล้อง เกาลัด ฯลฯ ควบคู่ไปกับการเลือกใช้แชมพูและครีมบำรุงผมที่เหมาะกับเส้นผม
ติดตาม Facebook Fanpage ของ “Quality of Life” ได้ที่
