รศ.พญ.สุชาดา อินทวิวัฒน์
ภาควิชาสูติศาสตร์-นรีเวชวิทยา
ผู้หญิงเมื่ออายุมากขึ้น เข้าสู่วัยหมดประจำเดือน หรือวัยทอง ก็มักจะเจอปัญหาต่าง ๆ ตามมามากมาย ซึ่งมีสัญญาณเตือนมาเป็นระยะ ๆ จะมีวิธีรับมือและเตรียมความพร้อมอย่างไร ติดตามค่ะ
การหมดประจำเดือน หรือภาวะวัยทอง เป็นภาวะที่ไม่มีประจำเดือนอีก พบในช่วง 45 - 55 ปี เนื่องจากรังไข่หยุดทำงาน ทำให้มีการขาดฮอร์โมนเพศหญิงที่ชื่อ “เอสโตรเจน” ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการเปลี่ยนแปลงทั้งร่างกายและจิตใจ เช่น ร้อนวูบวาบตามร่างกาย มีเหงื่อออกมาตอนกลางคืน การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เร็ว เครียดง่าย หงุดหงิดโดยไม่มีสาเหตุ นอนไม่ค่อยหลับ ผิวหนังจะบางลง แห้งและคัน เส้นผมหลุดร่วงได้ ช่องคลอดขาดความชุ่มชื้น น้ำหล่อลื่นน้อยลง เกิดความเจ็บปวดเวลามีเพศสัมพันธ์ ปัสสาวะบ่อย กลั้นไม่ได้ กระดูกบางและพรุน หากหกล้ม กระดูกจะหักได้ง่าย
การดูแลตนเองและปรับเปลี่ยนตนเองในวัยหมดประจำเดือน ควรมีการเปลี่ยนแปลงเรื่องอาหารการกิน เช่น งด หรือเลิกอาหารรสจัด รวมถึงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ จะช่วยลดอาการร้อนวูบวาบได้ การออกกำลังกายจะช่วยลดอาการนอนไม่หลับ ทำให้อารมณ์ดีขึ้นอีกทั้งทำให้กระดูกและสุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้น
การลดความเครียด โดยวัยนี้อารมณ์จะขึ้น ๆ ลง ๆ ควรควบคุมอารมณ์ให้ดี ด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ปลา ผัก และผลไม้ เพื่อปรับร่างกายฮอร์โมนให้คงที่ ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด และควรเพิ่มเอสโตรเจนจากธรรมชาติด้วยอาหารจำพวกถั่วเหลือง หรือพืชผักใบเขียวเพื่อช่วยลดอาการหงุดหงิด และอารมณ์แปรปรวน
การรักษา ถ้ามีอาการเพียงเล็กน้อยก็จะหายไปเองตามธรรมชาติ ถ้ามีอาการผิดปกติบางอย่าง ให้รักษาตามอาการ เช่น ถ้าหงุดหงิดนอนไม่หลับ ให้ยานอนหลับ ถ้าปวดข้อ หรือปวดศีรษะ ให้ยาแก้ปวดแต่ถ้าอาการมากขึ้นโดยเฉพาะอาการร้อนวูบวาบ มีเหงื่อออกมากควรได้รับฮอร์โมนวัยทองทดแทนเพื่อลดอาการไม่สบายต่าง ๆ อย่างไรก็ตาม อาการของสตรีวัยหมดประจำเดือนไม่ใช่อาการร้ายแรง เราไม่ควรวิตกมากจนเกินไป ทำจิตใจให้เบิกบานควบคู่ไปกับการออกกำลังกายก็จะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้
สิ่งที่ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนควรหมั่นสังเกต ถ้าหากว่ามีเลือดออกจากช่องคลอดกระปริบกระปรอย หรือออกนานกว่าปกติ หรือประจำเดือนกลับมาใหม่หลังจาก 6 เดือนไปแล้ว ควรไปพบแพทย์ค่ะ
-------
พบกิจกรรมดี ๆ ที่ศิริราช
ชวนร่วมงานระดมทุนเพื่ออาคาร “นวมินทรบพิตร ๘๔ พรรษา”
10 - 12 ส.ค. นี้ คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ม.มหิดล ขอเชิญร่วมงาน “ระดมทุนสร้างอาคาร
นวมินทรบพิตร ๘๔ พรรษา” เฉลิมพระเกียรติพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว และเพิ่มศักยภาพการให้บริการแก่ผู้ป่วย พบการแชร์ประสบการณ์การรักษาจาก ครูรัก - ศรัทธา ศรัทธาทิพย์ ป้าแจ๋ว - ยุทธนา โบ๊ท วิบูลย์นันท์ ที่ใกล้เฉียดนาทีชีวิต ดีเจแมนควงแขนคุณแม่มาพูดคุยและเชิญชวนทำกิจกรรมในวันแม่ 12 ส.ค. และชมมินิคอนเสิร์ตจากศิลปิน RS Grammy Workpoint และนิทรรศการ “นวมินทรบพิตร ๘๔ พรรษา” กิจกรรมสอยดาวชิงรางวัลมากมาย การจำหน่ายเสื้อที่ระลึก ออกแบบโดย ม.ล.จิราธร จิรประวัติ (ครูโต) ดีไซเนอร์ชั้นนำ และการประมูลเสื้อจากศิลปินที่คุณชื่นชอบ เช่น เจมส์ - จิรายุ มาร์กี้ - ราศรี เกรทวรินทร เพื่อน - คณิน เป็นต้น แฟนคลับตัวจริง ต้องไม่พลาด 10 - 12 ส.ค. นี้ เท่านั้น ที่บริเวณ ชั้น 1 Fasion Galleryศูนย์การค้าสยามพารากอน สอบถาม โทร. 0 02419 7646-9
ติดตาม Instagram และ Facebook Fanpage ของ “Quality of Life” ได้ที่
ภาควิชาสูติศาสตร์-นรีเวชวิทยา
ผู้หญิงเมื่ออายุมากขึ้น เข้าสู่วัยหมดประจำเดือน หรือวัยทอง ก็มักจะเจอปัญหาต่าง ๆ ตามมามากมาย ซึ่งมีสัญญาณเตือนมาเป็นระยะ ๆ จะมีวิธีรับมือและเตรียมความพร้อมอย่างไร ติดตามค่ะ
การหมดประจำเดือน หรือภาวะวัยทอง เป็นภาวะที่ไม่มีประจำเดือนอีก พบในช่วง 45 - 55 ปี เนื่องจากรังไข่หยุดทำงาน ทำให้มีการขาดฮอร์โมนเพศหญิงที่ชื่อ “เอสโตรเจน” ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการเปลี่ยนแปลงทั้งร่างกายและจิตใจ เช่น ร้อนวูบวาบตามร่างกาย มีเหงื่อออกมาตอนกลางคืน การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เร็ว เครียดง่าย หงุดหงิดโดยไม่มีสาเหตุ นอนไม่ค่อยหลับ ผิวหนังจะบางลง แห้งและคัน เส้นผมหลุดร่วงได้ ช่องคลอดขาดความชุ่มชื้น น้ำหล่อลื่นน้อยลง เกิดความเจ็บปวดเวลามีเพศสัมพันธ์ ปัสสาวะบ่อย กลั้นไม่ได้ กระดูกบางและพรุน หากหกล้ม กระดูกจะหักได้ง่าย
การดูแลตนเองและปรับเปลี่ยนตนเองในวัยหมดประจำเดือน ควรมีการเปลี่ยนแปลงเรื่องอาหารการกิน เช่น งด หรือเลิกอาหารรสจัด รวมถึงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ จะช่วยลดอาการร้อนวูบวาบได้ การออกกำลังกายจะช่วยลดอาการนอนไม่หลับ ทำให้อารมณ์ดีขึ้นอีกทั้งทำให้กระดูกและสุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้น
การลดความเครียด โดยวัยนี้อารมณ์จะขึ้น ๆ ลง ๆ ควรควบคุมอารมณ์ให้ดี ด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ปลา ผัก และผลไม้ เพื่อปรับร่างกายฮอร์โมนให้คงที่ ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด และควรเพิ่มเอสโตรเจนจากธรรมชาติด้วยอาหารจำพวกถั่วเหลือง หรือพืชผักใบเขียวเพื่อช่วยลดอาการหงุดหงิด และอารมณ์แปรปรวน
การรักษา ถ้ามีอาการเพียงเล็กน้อยก็จะหายไปเองตามธรรมชาติ ถ้ามีอาการผิดปกติบางอย่าง ให้รักษาตามอาการ เช่น ถ้าหงุดหงิดนอนไม่หลับ ให้ยานอนหลับ ถ้าปวดข้อ หรือปวดศีรษะ ให้ยาแก้ปวดแต่ถ้าอาการมากขึ้นโดยเฉพาะอาการร้อนวูบวาบ มีเหงื่อออกมากควรได้รับฮอร์โมนวัยทองทดแทนเพื่อลดอาการไม่สบายต่าง ๆ อย่างไรก็ตาม อาการของสตรีวัยหมดประจำเดือนไม่ใช่อาการร้ายแรง เราไม่ควรวิตกมากจนเกินไป ทำจิตใจให้เบิกบานควบคู่ไปกับการออกกำลังกายก็จะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้
สิ่งที่ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนควรหมั่นสังเกต ถ้าหากว่ามีเลือดออกจากช่องคลอดกระปริบกระปรอย หรือออกนานกว่าปกติ หรือประจำเดือนกลับมาใหม่หลังจาก 6 เดือนไปแล้ว ควรไปพบแพทย์ค่ะ
-------
พบกิจกรรมดี ๆ ที่ศิริราช
ชวนร่วมงานระดมทุนเพื่ออาคาร “นวมินทรบพิตร ๘๔ พรรษา”
10 - 12 ส.ค. นี้ คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ม.มหิดล ขอเชิญร่วมงาน “ระดมทุนสร้างอาคาร
นวมินทรบพิตร ๘๔ พรรษา” เฉลิมพระเกียรติพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว และเพิ่มศักยภาพการให้บริการแก่ผู้ป่วย พบการแชร์ประสบการณ์การรักษาจาก ครูรัก - ศรัทธา ศรัทธาทิพย์ ป้าแจ๋ว - ยุทธนา โบ๊ท วิบูลย์นันท์ ที่ใกล้เฉียดนาทีชีวิต ดีเจแมนควงแขนคุณแม่มาพูดคุยและเชิญชวนทำกิจกรรมในวันแม่ 12 ส.ค. และชมมินิคอนเสิร์ตจากศิลปิน RS Grammy Workpoint และนิทรรศการ “นวมินทรบพิตร ๘๔ พรรษา” กิจกรรมสอยดาวชิงรางวัลมากมาย การจำหน่ายเสื้อที่ระลึก ออกแบบโดย ม.ล.จิราธร จิรประวัติ (ครูโต) ดีไซเนอร์ชั้นนำ และการประมูลเสื้อจากศิลปินที่คุณชื่นชอบ เช่น เจมส์ - จิรายุ มาร์กี้ - ราศรี เกรทวรินทร เพื่อน - คณิน เป็นต้น แฟนคลับตัวจริง ต้องไม่พลาด 10 - 12 ส.ค. นี้ เท่านั้น ที่บริเวณ ชั้น 1 Fasion Galleryศูนย์การค้าสยามพารากอน สอบถาม โทร. 0 02419 7646-9
ติดตาม Instagram และ Facebook Fanpage ของ “Quality of Life” ได้ที่
