ปวดคอ อย่าคิดว่าเป็นเรื่องเล็กน้อย เพราะบ่อยครั้ง อาการดังกล่าว ไม่ใช่เรื่องธรรมดา และอาจนำไปสู่โรคร้ายไม่รู้ตัว นพ.ธงชัย ธีระจรรยาภรณ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกสันหลัง คลินิกศูนย์แพทย์พัฒนา ได้แยกแยะลักษณะอาการของการปวดคอไว้ 3 ข้อใหญ่ๆ ดังนี้
1.ปวดแถวบริเวณรอบคอ อาการนี้มักจะเกิดจากการทำงานของกล้ามเนื้อหรือพังผืด หรือจากการทำงานผิดปกติ ผิดท่า การปวดลักษณะนี้มักจะไม่มีอาการร้าวเท่าไหร่
2.ปวดร้าวไปที่หัวไหล่หรือแม้แต่ที่แขน แล้วมีอาการชาที่มือด้วย เกิดจากหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท หรืออาจจะเกิดจากตัวหมอนรองกระดูกเอง หรือเกิดจากความเสื่อมของกระดูกแล้วพอกเป็นหินปูน ควรไปพบแพทย์
3.ปวดคอที่อาจจะร้าวไปถึงกลางหลัง กล้ามเนื้อมืออ่อนแรง เดินลำบาก ขาเกร็งหรืออ่อนแรง และถ้าเกิดมีการกดทับไขสันหลัง อาจจะนำไปสู่การเป็นอัมพาตได้ ดังนั้น ยิ่งต้องไปพบแพทย์
อย่างไรก็ตาม ก่อนจะปล่อยให้อาการลุกลามบานปลาย เราสามารถป้องกันได้ตั้งแต่ตอนนี้ การใช้ชีวิตก็คือสาเหตุปัจจัยอย่างหนึ่งซึ่งทำให้เกิดอาการปวดคอได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มนุษย์ออฟฟิศซินโดรมทั้งหลายที่ต้องนั่งจ้องอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ
ในเว็บไซต์ของคลินิกศูนย์แพทย์พัฒนา ได้แนะนำท่าบริหารสำหรับไว้ต้านอาการปวดคอไว้ดังนี้
1.ใช้มือประสานเหนือท้ายทอย และดึงก้มคอให้มากที่สุด ท่านจะรู้สึกตึงที่ต้นคอด้านหลัง
2.ใช้มือจับเหนือใบหูและดึงศีรษะไปทางเดียวกับมือ ท่านจะรู้สึกตึงที่ปีกต้นคอด้านตรงข้าม
3.ใช้มือจับหลังใบหูและดึงศีรษะให้ก้มลงมองพื้นทางเดียวกับมือ ท่านจะรู้สึกตึงที่ปีกต้นคอค่อนทางด้านหลังของด้านตรงข้าม
4.ก้มศีรษะ มือวางที่หน้าผาก และเกร็งต้านกัน
5.เอียงศีรษะ มือวางที่ขมับ และเกร็งต้านกัน
6.เงยศีรษะ มือประสานเหนือท้ายทอย และเกร็งต้านกัน
แบ่งเวลาให้กับสิ่งเหล่านี้ทุกวันในชั่วโมงทำงาน เชื่อว่าโรคปวดคอจะไม่มาเยือนคุณแน่นอน
ล้อมกรอบ
ขอบคุณข้อมูล : รายการ “Health Line สายตรงสุขภาพ” รายการที่สร้างภูมิคุ้มกันโรคภัยไข้เจ็บ ออกอากาศทุกวันอาทิตย์ เวลา 7.00-8.00 น.ทางสถานีโทรทัศน์เอเอสทีวี และสามารถรับชมย้อนหลังได้ที่ www.manager.co.th/vdo
1.ปวดแถวบริเวณรอบคอ อาการนี้มักจะเกิดจากการทำงานของกล้ามเนื้อหรือพังผืด หรือจากการทำงานผิดปกติ ผิดท่า การปวดลักษณะนี้มักจะไม่มีอาการร้าวเท่าไหร่
2.ปวดร้าวไปที่หัวไหล่หรือแม้แต่ที่แขน แล้วมีอาการชาที่มือด้วย เกิดจากหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท หรืออาจจะเกิดจากตัวหมอนรองกระดูกเอง หรือเกิดจากความเสื่อมของกระดูกแล้วพอกเป็นหินปูน ควรไปพบแพทย์
3.ปวดคอที่อาจจะร้าวไปถึงกลางหลัง กล้ามเนื้อมืออ่อนแรง เดินลำบาก ขาเกร็งหรืออ่อนแรง และถ้าเกิดมีการกดทับไขสันหลัง อาจจะนำไปสู่การเป็นอัมพาตได้ ดังนั้น ยิ่งต้องไปพบแพทย์
อย่างไรก็ตาม ก่อนจะปล่อยให้อาการลุกลามบานปลาย เราสามารถป้องกันได้ตั้งแต่ตอนนี้ การใช้ชีวิตก็คือสาเหตุปัจจัยอย่างหนึ่งซึ่งทำให้เกิดอาการปวดคอได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มนุษย์ออฟฟิศซินโดรมทั้งหลายที่ต้องนั่งจ้องอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ
ในเว็บไซต์ของคลินิกศูนย์แพทย์พัฒนา ได้แนะนำท่าบริหารสำหรับไว้ต้านอาการปวดคอไว้ดังนี้
1.ใช้มือประสานเหนือท้ายทอย และดึงก้มคอให้มากที่สุด ท่านจะรู้สึกตึงที่ต้นคอด้านหลัง
2.ใช้มือจับเหนือใบหูและดึงศีรษะไปทางเดียวกับมือ ท่านจะรู้สึกตึงที่ปีกต้นคอด้านตรงข้าม
3.ใช้มือจับหลังใบหูและดึงศีรษะให้ก้มลงมองพื้นทางเดียวกับมือ ท่านจะรู้สึกตึงที่ปีกต้นคอค่อนทางด้านหลังของด้านตรงข้าม
4.ก้มศีรษะ มือวางที่หน้าผาก และเกร็งต้านกัน
5.เอียงศีรษะ มือวางที่ขมับ และเกร็งต้านกัน
6.เงยศีรษะ มือประสานเหนือท้ายทอย และเกร็งต้านกัน
แบ่งเวลาให้กับสิ่งเหล่านี้ทุกวันในชั่วโมงทำงาน เชื่อว่าโรคปวดคอจะไม่มาเยือนคุณแน่นอน
ล้อมกรอบ
ขอบคุณข้อมูล : รายการ “Health Line สายตรงสุขภาพ” รายการที่สร้างภูมิคุ้มกันโรคภัยไข้เจ็บ ออกอากาศทุกวันอาทิตย์ เวลา 7.00-8.00 น.ทางสถานีโทรทัศน์เอเอสทีวี และสามารถรับชมย้อนหลังได้ที่ www.manager.co.th/vdo
