xs
xsm
sm
md
lg

เด็กโหมเรียนหนัก-อดนอนเครียด แนะกินครบ 5 หมู่-วิตามินไม่จำเป็น

เผยแพร่:   โดย: MGR Online

ภาพประกอบจากอินเทอร์เน็ต
ASTVผู้จัดการรายวัน - เตือนเด็กเรียนหนัก-นอนดึก  เสี่ยงเกิดความเครียดสะสม ทำร่างกายนเติบโตช้า   แนะกินอาหารครบ 5 หมู่
รศ.นพ.ปัญญา ไข่มุก กรรมการสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) กล่าวว่า ช่วงเปิดภาคเรียนต่างจากปกติ เพราะเด็กต้องเรียนมากขึ้น เนื่องจากมีเวลาจำกัด และถ้าครอบครัวประสบภัยน้ำท่วม จะทำให้สภาพแวดล้อมเปลี่ยนแปลง ยิ่งทำให้เกิดความเครียดสะสม ซึ่งพ่อ แม่ ผู้ปกครอง ต้องดูแลและให้กำลังใจมากขึ้น พร้อมกับดูแล 1.การอดนอน เพราะเด็กในช่วงวัยเจริญเติบโต ก่อนเข้าสู่วัยหนุ่มสาวอย่างสมบูรณ์ การนอนอย่างเพียงพอ ในเวลาที่เหมาะสมสำคัญอย่างยิ่ง เพราะฮอร์โมนที่ซ่อมแซมส่วนสึกหลอของร่างกาย จะหลั่งในช่วงที่เด็กหลับสนิท ซึ่งช่วงเวลาที่เหมาะสม คือ 22.00 น. เซลล์จะเริ่มหลั่งฮอร์โมนในช่วงดังกล่าว การหลับลึกจะช่วงทำให้กระดูกยืดตัว ทำให้เจริญเติบโตสมวัย 2.การนอนอย่างเหมาะสม ทำให้สมองสดชื่น แจ่มใส พร้อมเรียนรู้ และทำกิจกรรมตลอดทั้งวัน 3.การออกกำลังกาย หรือ ทำกิจกรรมต่างๆ ที่ชอบ เพราะการได้ขยับร่างกายจะทำให้เกิดความสดชื่น ดีกว่าการดูทีวีหรือเล่นเกมส์อย่างเดียว

นพ.ฆนัท ครุฑกูล กรรมการเครือข่ายคนไทยไร้พุง สสส.กล่าวว่า การดูแลเรื่องอาหารให้เด็กในช่วงนี้ ที่ผู้ปกครองส่วนใหญ่กังวลและพยายามหาอาหารเสริมให้เด็กกินทั้งๆ ที่ไม่จำเป็น ทั้งนี้ ควรดูแลอาหารมื้อหลัก ให้เด็กได้รับอาหารครบ 5 และจัดเวลาให้เด็กออกกำลังกาย ก็จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย และทำให้สมองพัฒนาได้สมวัย สิ่งที่ควรทำคือ การหลีกเลี่ยงอาหารประเภท ทอด มัน แป้ง หวาน โดยอาหารหมู่ที่จำเป็นสำหรับเด็กวัยเจริญเติบโต คือ อาหารประเภทโปรตีน โดยเฉพาะ ไข่ ปลา นม หากต้องการเสริมอาหารระหว่างมื้อ สิ่งที่ดีที่สุด คือ นม ไม่จำเป็นต้องให้เด็กกินอาหารเสริม หรือ วิตามินเสริม
กำลังโหลดความคิดเห็น...