Bhujangasana หรือ Cobra Pose นี้ถือเป็นอีกท่าโยคะที่สารพัดประโยชน์ ทำได้ไม่ยากนักและส่งผลดีต่อหลายระบบในร่างกาย วิธีการทำเริ่มจากนอนคว่ำ วางฝ่ามือระดับหัวไหล่ ยกร่างกายส่วนบนตั้งแต่ศีรษะจนถึงเอวขึ้น และกดร่างกายส่วนล่างแนบพื้น ค้างไว้ราว15-20วินาที หายใจลึกยาวและช้า
ท่านี้นอกจากจะช่วยคลายกระดูกสันหลังและไล่อาการปวดเมื่อยหลัง ช่วยทำให้กระดูกสันหลังแข็งแรงขึ้นได้แล้ว ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นแก่ร่างกาย ยังช่วยกระชับสะโพกให้สวยได้รูป เพิ่มความแข็งแรงให้ปอดและหัวใจ และช่วยกระตุ้นอวัยวะภายในช่องท้องได้อีกด้วย
