“ศพอาสนะ” โยคะเพื่อความผ่อนคลาย

ท่านี้มีชื่อว่า Savasana หรือท่า Corpse Pose ในภาษาไทยอาจจะคุ้นหูอยู่สักหน่อยในชื่อ “ท่าศพอาสนะ”...ฟังชื่อดูน่ากลัวแต่จริงๆ แล้วเป็นท่าที่มีประโยชน์มากคือหลังจากที่ร่างกายเริ่มล้าจากการทำโยคะท่าต่างๆ แล้ว ครูโยคะมักจะสอดแทรกท่าศพอาสนะเพื่อคั่นเวลา เปิดโอกาสให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลายก่อนจะเริ่มท่าเซ็ทต่อไป และเมื่อจบการเล่นโยคะ ก็มักจะใช้ท่านี้เป็นท่าปิด เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยเช่นกัน

วิธีการทำท่านี้เริ่มจากนอนหงาย ขาแยกกันพอสบาย วางแขนราบไปกับลำตัว ฝ่ามือหงายขึ้น หลับตาลง ผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้า หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ มุ่งความสนใจไปที่อวัยวะแต่ละส่วนของร่างกาย จากหัวถึงเท้า แล้วค่อยๆ ผ่อนคลายทีละส่วน คงท่านี้ไว้ 10-15 นาที หากรู้สึกง่วงนอนขณะทำท่านี้ ให้หายใจเร็วและลึกขึ้นท่านี้จะช่วย ผ่อนคลายส่วนต่างๆของร่างกายและจิตใจ และหากจิตใจคิดเรื่องต่างๆ ให้หยุดความคิดนั้น และเริ่มดึงความสนใจมาที่การหายใจ คล้ายกับการนั่งสมาธิ