หมอหมูเตือน! เข้านอนหลังตี 1 เป็นประจำ เสี่ยง! วิตกกังวลและซึมเศร้า

หมอหมู วีระศักดิ์ อาจารย์แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านนิติเวชศาสตร์ เตือนเข้านอนหลังตี 1 เป็นประจำ เสี่ยง! วิตกกังวลและซึมเศร้า ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม แนะหากทำงานกะดึกงีบ 20-30 นาทีช่วยลดการทำงานของสมองส่วนหน้าได้

วันนี้ (19 มิ.ย.) เพจ“หมอหมู วีระศักดิ์” หรือ รศ.นพ.วีรศักดิ์ จรัสชัยศรี อาจารย์แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านนิติเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ (มศว) ได้โพสต์ระบุข้อความว่า “เข้านอนหลังตี 1 เป็นประจำ เสี่ยง! วิตกกังวลและซึมเศร้า ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม การรอจนเกินตี 1 เพื่อเข้านอนนั้นไม่ดีสำหรับสุขภาพกายและสุขภาพจิต จริงๆ นะครับ จากการศึกษาที่มีการใช้ขนาดกลุ่มตัวอย่างจำนวน 73,888 คนในสหราชอาณาจักร พบว่าคนที่เข้านอนหลังตี 1 มีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาสุขภาพจิต เช่น วิตกกังวลและซึมเศร้า มากกว่าคนที่เข้านอนก่อนเวลาดังกล่าว

การเข้านอนหลังตี 1 ส่งผลต่อการทำงานต่อกลีบสมองส่วนหน้า ซึ่งจะทำให้อารมณ์แกว่งไปมาและความสามารถในการยับยั้งตัวเองลดลง และจะนำไปสู่ความคิดเชิงลบมากขึ้น ความวิตกกังวลมากขึ้น … เพราะการทำงานของสมองที่สูงขึ้นที่จะควบคุมอารมณ์เหล่านั้น

จะทำอย่างไรถ้าคุณทำงานกะดึก การพักผ่อนอย่างเต็มที่ก่อนที่จะเข้ากะดึกถือเป็นเรื่องสำคัญ แต่หากมีโอกาส การงีบหลับเป็นเวลา 20-30 นาที ก็จะมีประโยชน์ในการลดการทำงานของสมองส่วนหน้าได้เช่นกัน

คลิกอ่านโพสต์ต้นฉบับ