กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข แนะนำผู้ที่เสพข่าวมากเกินจนเกิดความเครียด ให้ใช้หลักการ 3ส. สอดส่องมองหา ใส่ใจรับฟัง ส่งต่อเชื่อมโยงลดความเครียด และหากควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้ เครียดรุนแรงสามารถโทรสายด่วนสุขภาพจิต1323
วันนี้ (10 ม.ค.) เพจ "กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข" แนะนำผู้ที่เสพข่าวแล้วเกิดความเครียด ให้ใช้หลักการ "infographic 3ส. ช่วยคนใกล้ตัว ดูข่าวไม่เครียด คนใกล้ตัว ดูข่าวมากแล้วเครียด รีบช่วยด้วย 3ส. “สอดส่องมองหา ใส่ใจรับฟัง ส่งต่อเชื่อมโยง” ถ้าเครียดรุนแรง มีความคิดอยากฆ่าตัวตาย ให้รีบส่งต่อโรงพยาบาลใกล้บ้าน ผู้ใกล้ชิดคนที่มีความเครียดจากการเสพข่าวมาก ควรให้การช่วยเหลือด้วยหลัก 3 ส หรือ 3L ในการปฐมพยาบาลทางใจ ได้แก่
ส 1. สอดส่องมองหา (Look) โดยค้นหาผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือเร่งด่วน เช่น ผู้ที่แสดงอาการเศร้าโศกเสียใจรุนแรง กินไม่ได้นอนไม่หลับ เครียด โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยง ได้แก่ ผู้สูงอายุ ผู้พิการ ผู้เจ็บป่วยเรื้อรัง ผู้ป่วยจิตเวช
ส 2. ใส่ใจรับฟัง (Listen) อย่างตั้งใจ รวมทั้งใช้ภาษากาย เช่น จับมือโอบกอด เพื่อช่วยให้ผู้สูญเสียบอกเล่าอารมณ์ความรู้สึก คลายความทุกข์ในใจ
ส 3. ส่งต่อเชื่อมโยง (Link) โดยให้ความช่วยเหลือ ตามความจำเป็น หากไม่ดีขึ้น เช่น ควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้ เครียดรุนแรง มีความคิดฆ่าตัวตาย ให้ป้องกัน ส่งต่อเข้าสู่กระบวนการรักษาที่เหมาะสมต่อไป
สุขภาพจิตดีเริ่มต้นที่ตัวเรา มีปัญหาสุขภาพจิต โทร สายด่วนสุขภาพจิต1323 ฟรี ตลอด 24 ชั่วโมง
